Комплекс упражнений с обручем

kompleks uprazhnenij s obruchem Статьи

Как сформировать красивую, тонкую талию? Когда вы задаете этот вопрос, в большинстве случаев ответ: купите обод. Это действительно помогает растянуть желудок и создать красивые, соблазнительные кривые. Просто не все девушки знают, как справляться с этим спортивным оборудованием, что приоритет модным программам, которые не всегда эффективны.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Комплексные упражнения с ободом — прекрасная возможность восстановить напряжение тела. Машина не только хорошо накачивает талию, но и оказывает положительное влияние на все тело.

Польза обруча

Сегодня Хула Хуп был незаслуженно забыт, и по какой -то причине. У машины огромное количество преимуществ. Его преимущества неоценимы:

  • Нормализация эмоционального фона. Физическая активность с использованием обода оказывает положительное влияние на скважину человека. Во время занятий уровень стресса снижается, гораздо легче бороться с депрессией. Регулярные тренировочные наборы положительно и добавляют уверенность.
  • Повышенная гибкость. В упражнениях для гибкости обод — идеальная ракета. Он имеет определенный вес, в зависимости от типа, все мышечные волокно, человеческий позвоночник (поясничный позвоночник) работает. В результате вы можете забыть о боли и дискомфорте во время движений.
  • Нормализация кровообращения. Регулярные упражнения с ободом помогают насыщать кровь кислородом и отвлекать ее по всему организму — циркуляция улучшается. Результатом является более быстрый метаболизм, более низкое кровяное давление и профилактика сердечно -сосудистых заболеваний.
  • Увеличивает напряжение всего тела. Несмотря на то, что во время тренировки работает одна область — талия, вовлекает мышцы всего тела в процесс.

Как правильно работать с обручем

Каждый из нас знает друг друга с детства, но тренироваться с ним не так легко. Оборудование требует навыков и хорошо координированной мышечной работы. Чтобы идеально овладеть техникой Хула-Джип, вам нужно выполнить несколько простых шагов:

  • Мы выбираем ракету с учетом специфики вашего тела и целей, которые вы поставили.
  • Ищу удобное место, где вы можете спокойно, не смущая себя, сделайте это.

Полезный совет. Было бы идеально, если бы мы хотели иметь большое зеркало в комнате, чтобы вы могли наблюдать нашу технику и правильные ошибки во время.

  • Стой прямо. Держите спину прямо, ваши ноги на высоте плеча.
  • Возьмите обод с обеих сторон и «положи» на себя.
  • Укрепляйте свой тазовый и бедро, группируйте себя. Сделайте одно вращательное движение, перемещая обод вокруг талии — начните скручивать.
  • Руки могут быть закрыты за головой или скрещены над грудью.
  • Не торопитесь и ритмично поверните обод в круговом движении. Позвольте вашей колоде слегка прилипать к ободу.

Новички часто не могут сохранить пулю в течение длительного времени — она ​​всегда уменьшается, или баланс движений нарушается. Следующие рекомендации могут быть полезны:

  • Немного остыть и оттолкнуть обод обратно.
  • Поверните все тело полностью к движению спортивного оборудования. Благодаря этому обод постепенно замедлится и вернется в нужное место.
  • Чтобы восстановить ритмичные, сбалансированные движения, вы можете ускорить роторные движения брюшной полости и бедра.

Тренировка с обручем

Обод можно использовать по -разному. Таким образом, нагрузка будет постоянно перенесена из одной мышцы в другую. Ниже приведены некоторые варианты упражнений:

  • Встаньте с прямой спиной. Поместите ноги рядом друг с другом. Наклоните немного вперед и начните скручивать обод в этой позиции. Согните и отключите ноги у колени. Затем встаньте на пальцах, поддерживая баланс в течение нескольких секунд.
  • Держите в вертикальном положении. Выставьте одну ногу вперед. Поместите обод на высоте талии. Начните вращающиеся движения, которые имитируют ходьбу на месте — медленно меняйте ноги.
  • Стой прямо. Вытяните руку вперед, включите оборудование на нее. При выполнении этой деятельности медленно поднимите руку вверх. Затем медленно опустите руку. После подъема/ухода протяните над головой, поверните Хула-Хуп на пальцах.
  • Ширина плеча. Поверните обод, постепенно преследуя.

Внимание. Вначале присед очень сложный, но с постоянной практикой вы сможете как можно больше согнуть колени.

Тренироваться со спортивным инвентарем не только полезно, но и весело.Вы уже освоили обод?Попробуйте выполнить несколько упражнений по прыжкам со скакалкой.Красивый силуэт и прекрасное самочувствие гарантированы.

В сочетании с правильным питанием вы добьетесь результатов в короткие сроки.На нашем сайте вы найдете множество интересных рецептов, которые займут достойное место в вашей кулинарной книге и станут началом здоровой и полноценной жизни.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical