Избыточный вес – проблема, с которой сталкивается каждый второй человек, независимо от возраста, социального положения и места жительства. Существует великое множество диетических методик для быстрого и эффективного избавления от лишнего веса, среди которых особо выделяется китайская диета.
С его помощью можно не только получить фигуру своей мечты, но и обрести гармонию в себе. Продолжительность программы похудения от 1 до 3 недель, в зависимости от ваших целей и ваших возможностей. Но об этом подробнее.
Суть китайской диеты
Суть этой системы похудения заключается в перестройке всех обменных процессов в организме человека. Разрешенные диетические продукты обеспечивают более быструю работу органов, усвоение только полезных веществ и ускоряют избавление от лишних килограммов.
Это строгая монопрограмма наподобие капустной диеты, которую необходимо соблюдать, иначе результата не будет. Рацион состоит в основном из риса, морепродуктов, зеленого чая, овощей и фруктов. Меню скудное, но за несколько недель соблюдения принципов этой диеты можно сбросить от 10 до 15 килограммов. Результат очевиден.
Особенности питания
Почему «китайский»? Это потому, что эта диета переняла скромность и сдержанность китайских женщин. Главное условие – строгое соблюдение правил:
- Пейте не менее полутора литров чистой жидкости – соблюдайте питьевой режим.
- Никаких добавок.
- Используйте оливковое масло при приготовлении пищи.
- Нежирная рыба на пару, отварная, тушеная или запеченная. Для дополнительного аромата можно добавить немного черного перца, имбиря, сушеного чеснока и т. д.
- Обязательно пейте зеленый чай. Также можно пить кофе, но он должен быть качественным, без добавления подсластителей и других ароматизаторов.
- Отдайте предпочтение красному и коричневому рису, который можно сочетать с рыбой или овощами в самых разных блюдах.
- Овощи можно есть сырыми или приготовленными. Лучше всего пекинскую капусту добавлять в салаты и рагу.
- Фрукты едят только в сыром виде, кроме яблок, которые лучше всего есть печеными.
Меню на неделю
Китайская программа похудения не отличается таким насыщенным питанием, как, например, мягкое питание, но этим нюансом можно пренебречь ради отличного результата. Примерное ежедневное меню в зависимости от выбранной версии системы может выглядеть так:
- Завтрак – ломтик черного хлеба, одно вареное яйцо, натуральный кофе без сахара.
- Обед – небольшой кусочек нежирного мяса, овощной салат с заправкой из оливкового масла.
- Полдник – нежирный сливочный сыр и 100 г консервированного зеленого горошка.
- Ужин: стакан подогретого молока.
В таблице вы также увидите рацион питания на неделю.
Преимущества
Основное преимущество китайской диеты – эффективное очищение пищеварительной системы. Также стоит отметить еще несколько преимуществ:
- Нормализация кожи — идеальный косметический эффект.
- Нормализация работы органов пищеварительной системы.
- Быстрое похудение — до 7 кг за 7 дней.
Недостатки
Несмотря на свои весомые плюсы, у этой программы есть и отрицательные стороны:
- Нарушение сна, общее недомогание из-за строгой диеты.
- Сильное чувство голода.
- Обезвоживание из-за недостатка соли в рационе.
- Несбалансированный – недостаток многих питательных веществ.
- Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом о противопоказаниях.
Выход из диеты
Китайская диета подпадает под строгую категорию, поэтому возвращаясь к своему обычному питанию и графику, нужно быть очень осторожным, чтобы сохранить свой вес и свое здоровье. Выход из системы связан с постепенным расширением рациона, увеличением размера порций и их калорийности. Соблюдайте несколько простых правил, чтобы избежать негативных последствий:
- Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей.
- Принимайте витамины и минералы в виде аптечных комплексов.
- Дробное питание — ешьте 5-6 раз в течение дня.
- Добавьте в свой график физическую активность с постепенным увеличением интенсивности.
- Ешьте только здоровую пищу. Избавьтесь от жирной, соленой пищи и мучного.
Придерживаясь этих рекомендаций, выход из диеты будет предельно легким и с полным сохранением полученного результата.Вы просто не испытываете никаких трудностей, неприятных ощущений.
Попробуйте похудеть на китайской диете, результат вас обязательно порадует, особенно если вы любите сочетание риса, морепродуктов и овощей.
