В 20 веке многие врачи рекомендовали реабилитацию капустой пациентам после оперативных вмешательств для полноценного пробуждения и функционирования кишечника. Результаты были ошеломляющими — произошла значительная потеря веса. За месяц люди потеряли около 20 килограммов. Это был хороший повод для создания эффективной программы похудения – капустной диеты.
Диета на основе этого уникального сезонного овоща – одна из самых эффективных и удобных для похудения. Разберемся, так ли хороша диетическая система, как пишут в интернете.
Суть
Капустная диета, как вы уже поняли, основана на употреблении любого сорта капусты. Подойдут белокочанная, краснокочанная капуста, брокколи, цветная и даже морская капуста. Продукт содержит огромное количество полезных компонентов, положительно влияющих на работу сосудистой системы и пищеварительного тракта.
Каков процесс похудения? Капуста – продукт с отрицательной калорийностью. Он содержит всего 20-25 ккал на 100 граммов, но требует гораздо больше энергии для его переработки. В результате постоянного потребления овощей организму не хватает поступающих веществ и он начинает черпать «силу» из имеющихся запасов жира.
Правила
Есть несколько правил капустной диеты, которых необходимо придерживаться, если вы настроены на эффект:
- Если выбор падает на жесткие варианты диетической программы, стоит на время ограничить физические нагрузки. При похудении комплексными методиками со сбалансированным питанием необходимо ходить в спортзал, бегать, плавать или заниматься йогой, но с умеренной интенсивностью.
- При длительном варианте капустной диеты также следует принимать поливитаминные комплексы и добавки для восполнения дефицита питательных веществ.
- Не забывайте соблюдать питьевой режим. Пейте простую воду и чаи, травяные настои, несладкие компоты и другие напитки, которые предусмотрены в меню. Главное выпивать не меньше полутора литров в день.
- Избегайте голодания. Всегда ешьте небольшими порциями — от 4 до 6 приемов пищи в день достаточно, чтобы вы всегда были довольны. Если вы хотите поесть, приготовьте себе легкий салат из капусты и зелени с лимонной заправкой.
- Есть на ночь запрещено. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
- Во время капустной диеты запрещается использовать различные соусы, заправки и другие добавки, улучшающие вкусовые качества сезонного овоща. Есть отличные альтернативы: свежие специи, специи без добавления соли, лимонный сок, свекольный сок.
Разновидности капустной диеты
Вариантов капустной диеты очень много. Все они имеют некоторые особенности, нюансы проведения, но схожи в одном – рацион состоит только из полезных продуктов. Наиболее распространенные варианты методики:
- На 10 дней (классический). Идеальное решение для людей, которым необходимо быстро привести себя в форму перед поездкой на море или перед серьезным событием, например, юбилеем или свадьбой. Если соблюдать все правила и рекомендации, четко следовать сбалансированному меню, можно похудеть на 10 кг.
- На 7 дней. Это более сложный вариант, резкое похудение в течение одной недели. Основа диеты – щи, которые можно есть в неограниченном количестве в любое время, когда нам хочется есть. Из-за недостатка в меню белка и многих питательных веществ возможны негативные последствия для здоровья.
- На один месяц. Это полностью сбалансированная диета, состоящая как из сезонных овощей, так и из других полезных продуктов. Похудение постепенное и без стресса для организма – примерно полтора килограмма в неделю. Если мы никуда не торопимся, этот вариант рекомендуется.
Преимущества
Капуста – уникальный сезонный овощ, удивительно вкусный и полезный для похудения. Вот лишь некоторые из преимуществ, которые вы лично оцените при переходе на эту диету:
- Нормализация работы ЖКТ благодаря богатому составу капусты.
- Обновление систем органов, омоложение и регенерация, обновление клеток.
- Очищение от плохих продуктов метаболизма.
- Удаление избытка застойной жидкости.
- Снятие отека.
- Быстрая потеря веса, независимо от того, какой метод вы выберете.
- Доступность основного ингредиента, простота приготовления.
- Постоянный результат.
Недостатки
Но есть и минусы:
- Падение работоспособности, способности концентрироваться.
- Необходимость дополнительного приема витаминных комплексов.В противном случае велика вероятность стресса.
- Аскетизм, аскетизм – не у всех хватает силы воли, чтобы похудеть таким образом.
