Какие сорта сливы подходят для похудения, правила употребления на диете и отзывы

Слива — полезный продукт, который активно используют в кулинарии. Этот универсальный фрукт поможет разнообразить свой рацион, так как его используют как при приготовлении десертов, выпечке, так и в кашах, мясе и других основных блюдах. Фрукт считается эффективным в борьбе с лишним весом. Они представляют особый интерес для людей, которые учатся обходиться без химических препаратов, заменяя их естественными средствами и здоровым образом жизни.

Слива – эффективный способ избавиться от лишнего веса

Сливовая диета — один из самых быстрых способов похудеть. Механизм действия фрукта заключается в очищении организма от лишней жидкости. В результате вы можете терять до 1 кг в день без вреда для здоровья.

Информация о химическом составе, калорийности сливы

Калорийность плода зависит от сорта и степени его зрелости. В среднем его находится в пределах 39-48 ккал на 100 г продукта.

Синий черный красный Желтый
Калорийность (кал.) 45,0 44,5 41,6 43,5
Белки (г) 0,7 0,8 0,9 0,8
Жиры (г) 1.0 0,3 0,2 0,1
Углеводы (г) 7,6 9.9 9.0 1.0

Плоды сливы — это продукт с высокой витаминной ценностью, а также диетический деликатес, легко усваиваемый организмом. Включение его в меню поспособствует ускорению обменных процессов, что положительно скажется на самочувствии человека, его иммунитете, а также повысит позитивный настрой и рабочий потенциал.

Слива для похудения — это источник клетчатки, кладезь витаминов и копилка минералов. Индекс содержания сахара в продукте колеблется от 9 до 17%. Благодаря содержанию лимонной, яблочной и щавелевой кислот этот фрукт считается ценным продуктом в борьбе с лишним весом.

Польза и вред для похудения

Множество полезных свойств фрукта объясняют, почему сливы можно есть при похудении:

  1. Низкокалорийный продукт с очищающим действием, помогающий быстро очистить организм от шлаков и шлаков.
  2. Содержание огромного количества клетчатки, ускоряющей и нормализующей процесс пищеварения.
  3. Наличие витамина С, исключающего развитие вирусных и бактериальных заболеваний, укрепляет иммунную систему, которая значительно снижается во время диеты за счет недостаточного количества питательных веществ.
  4. Большое количество органических кислот, которые провоцируют секрецию желудочного сока и полезны для желудочно-кишечного тракта.
  5. Наличие микро- и макроэлементов, способных тормозить деградацию клеток и улучшать состояние волос, ногтевой пластины и кожи.
  6. Наличие витаминов группы В, положительно влияющих на эмоциональное и психическое состояние.
  7. Богат калием, который обладает мочегонным действием, помогает при похудании и предотвращает ожирение.

Сливы не следует употреблять в больших количествах, так как они могут вызвать изжогу, повышенную кислотность желудка и диарею.

Какая слива подходит для диет?

Выбирая сливы для своего рациона, следует учитывать особенности сорта и способ их обработки.

Сортировка по сортам

Известно более 1500 разновидностей этого растения, но для похудения используются следующие разновидности:

  1. Слива китайская для похудения. Несмотря на значительное количество калорий (49 кКал), продукт рекомендуется людям, желающим иметь стройную фигуру.
  2. Голубая слива содержит 45 калорий. Он используется при производстве слив, что улучшает пищеварение и ускоряет процесс похудения.
  3. Желтая слива нормализует и снижает аппетит и содержит 43,5 калорий на 100 грамм.
  4. Алыча используется для похудения из-за минимального содержания сахара и калорий, составляющих всего 34 калории. Эту сливу можно есть при диете диабетикам.
  5. Зеленая слива (56 калорий) выводит из организма ненужную жидкость и соль. При этом не вызывает нарушения водно-солевого баланса, обезвоживания, появления слабости.

Сортировка по видам обработки

Существуют способы обработки продукта, каждый из которых сохраняет достаточное количество ценных веществ.

Тип обработки Калорийность на 100 г
Сушка 256
Замораживание 40,26
Травление 41,9

Важно: уксус используется для пищеварения, поэтому этот продукт противопоказан детям и взрослым, страдающим заболеваниями, связанными с пищеварительной системой.

Правила употребления слив для похудения

Прежде, чем вы начнете проигрыватьна чешуе при употреблении слив важно правильно определить, когда и сколько полезных фруктов можно есть.

Норма фруктов в день

Максимальная безопасная доза продукта в течение дня — не более 5 штук. Но есть сливовая диета, при которой нужно съедать около 1 кг фруктов в день.

Правила употребления полезного плода

Людям, страдающим запорами, следует съедать около 3-5 кусочков фруктов на ночь или утром натощак. В остальных случаях есть фрукты в это время не рекомендуется, так как продукт может вызвать побочные эффекты: кишечные расстройства, тошноту. Лучше разделить фрукт между приемами пищи или использовать в качестве добавки. к основным блюдам.

Как похудеть при помощи сливы?

Есть несколько эффективных способов похудеть с помощью слив:

Разгрузочный день

Устраивать разгрузочные дни следует не чаще 1-2 раз за 7 дней. Для этих целей следует использовать только свежие фрукты. На следующий день нужно укрепить организм тушеными или свежими овощами.

Есть 3 варианта:

  1. 1 кг слив и 3 л воды.
  2. 800 г слив и яблок и 1 л кефира.
  3. Завтрак и ужин — по 1 столовой ложке сливово-яблочного йогурта. Обед — запеченные фрукты, коктейль на кефире.

Важно: третий вариант нельзя использовать людям со слабым кишечником.

Сливовая диета

Сливовая диета — это способ сбросить лишние килограммы. На 3 дня нужно принять следующий набор продуктов:

  • Очищенная вода;
  • Сливы;
  • Зеленый чай.

Важный! Съешьте не более 1 кг фруктов в день.

Фруктовая диета на сливах и яблоках

Продолжительность эффективной диеты на сливе и яблоках для похудения составляет 3 дня. Такое беспроигрышное сочетание не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит общее состояние человека.

  • 800 г слив и столько же яблок;
  • 1,5 л кефира (1%).

В какой-то момент диета дает хорошие результаты, даже если вы не утомляете себя упражнениями.

Салат со сливами для похудения

Для салата для сжигания жира вам понадобятся:

  • 300 г сливы;
  • 1 куриное филе;
  • 10 листиков салата.

Этапы процесса приготовления:

  1. Фрукт нашинковать, избавиться от косточек.
  2. Приготовленное куриное филе и салатные листья нашинковать.
  3. Смешать ингредиенты и заправить лимонным соком, добавить соль и перец по вкусу.

Салат отлично подходит на завтрак, полдник и легкий ужин.

Выбор и условия хранения продукта

Советы по выбору свежих слив:

  1. Цвет плода должен быть однородным. Наличие темных пятен свидетельствует о порче и гниении продукта.
  2. От покупки треснувших фруктов, имеющих механические повреждения, следует отказаться.
  3. Аромат должен ощущаться на коже и не должен быть окрашен спиртом.
  4. Кожа должна немного смягчиться при нажатии. Твердость указывает на незрелость.

Рекомендуется покупать плоды в период их естественного созревания.

Лучшее место для хранения фруктов — темное, прохладное, хорошо вентилируемое место. Если вы хотите хранить продукт более 3 недель, вы можете отправлять его в холодильнике, упакованным в полиэтиленовые пакеты, порциями до 2 кг.

Наконечник! Длительное хранение слив обеспечивается заморозкой.

Противопоказания к употреблению фрукта

Сливовая диета для похудения противопоказана:

  1. Пациентам с сахарным диабетом, так как количество глюкозы в крови может увеличиваться.
  2. У пациентов, страдающих подагрой, наблюдается обезвоживание, ухудшается общее состояние и усиливаются боли.
  3. Людям с индивидуальной непереносимостью.
  4. Кормящим мамам, чтобы не вызвать у грудного ребенка понос или колики.

Перед тем как использовать сливы для похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом и соблюдать все его рекомендации.

Как похудеть на сливах: отзывы худеющих

Как только пришла пора сливы, я выставляю разгрузочные дни. На следующий день вижу минус 2 килограмма в весе. Эффективная сливовая диета в летний период помогает сбросить лишний вес, не напрягая здоровье.

Прочитала отзывы о похудении на китайской сливе и решила попробовать. Я еле пережил 3 дня. Кроме постоянного голода, я чувствовал недомогание и регулярный понос. Но результат очевиден, мне удалось похудеть на 4 кг. Обязательно попробую в следующий раз.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Оцените статью
Ксеникал