Слива — полезный продукт, который активно используют в кулинарии. Этот универсальный фрукт поможет разнообразить свой рацион, так как его используют как при приготовлении десертов, выпечке, так и в кашах, мясе и других основных блюдах. Фрукт считается эффективным в борьбе с лишним весом. Они представляют особый интерес для людей, которые учатся обходиться без химических препаратов, заменяя их естественными средствами и здоровым образом жизни.
- Слива – эффективный способ избавиться от лишнего веса
- Информация о химическом составе, калорийности сливы
- Польза и вред для похудения
- Какая слива подходит для диет?
- Сортировка по сортам
- Сортировка по видам обработки
- Правила употребления слив для похудения
- Норма фруктов в день
- Правила употребления полезного плода
- Как похудеть при помощи сливы?
- Разгрузочный день
- Сливовая диета
- Фруктовая диета на сливах и яблоках
- Салат со сливами для похудения
- Выбор и условия хранения продукта
- Противопоказания к употреблению фрукта
- Как похудеть на сливах: отзывы худеющих
Слива – эффективный способ избавиться от лишнего веса
Сливовая диета — один из самых быстрых способов похудеть. Механизм действия фрукта заключается в очищении организма от лишней жидкости. В результате вы можете терять до 1 кг в день без вреда для здоровья.
Информация о химическом составе, калорийности сливы
Калорийность плода зависит от сорта и степени его зрелости. В среднем его находится в пределах 39-48 ккал на 100 г продукта.
Синий | черный | красный | Желтый | |
Калорийность (кал.) | 45,0 | 44,5 | 41,6 | 43,5 |
Белки (г) | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 0,8 |
Жиры (г) | 1.0 | 0,3 | 0,2 | 0,1 |
Углеводы (г) | 7,6 | 9.9 | 9.0 | 1.0 |
Плоды сливы — это продукт с высокой витаминной ценностью, а также диетический деликатес, легко усваиваемый организмом. Включение его в меню поспособствует ускорению обменных процессов, что положительно скажется на самочувствии человека, его иммунитете, а также повысит позитивный настрой и рабочий потенциал.
Слива для похудения — это источник клетчатки, кладезь витаминов и копилка минералов. Индекс содержания сахара в продукте колеблется от 9 до 17%. Благодаря содержанию лимонной, яблочной и щавелевой кислот этот фрукт считается ценным продуктом в борьбе с лишним весом.
Польза и вред для похудения
Множество полезных свойств фрукта объясняют, почему сливы можно есть при похудении:
- Низкокалорийный продукт с очищающим действием, помогающий быстро очистить организм от шлаков и шлаков.
- Содержание огромного количества клетчатки, ускоряющей и нормализующей процесс пищеварения.
- Наличие витамина С, исключающего развитие вирусных и бактериальных заболеваний, укрепляет иммунную систему, которая значительно снижается во время диеты за счет недостаточного количества питательных веществ.
- Большое количество органических кислот, которые провоцируют секрецию желудочного сока и полезны для желудочно-кишечного тракта.
- Наличие микро- и макроэлементов, способных тормозить деградацию клеток и улучшать состояние волос, ногтевой пластины и кожи.
- Наличие витаминов группы В, положительно влияющих на эмоциональное и психическое состояние.
- Богат калием, который обладает мочегонным действием, помогает при похудании и предотвращает ожирение.
Сливы не следует употреблять в больших количествах, так как они могут вызвать изжогу, повышенную кислотность желудка и диарею.
Какая слива подходит для диет?
Выбирая сливы для своего рациона, следует учитывать особенности сорта и способ их обработки.
Сортировка по сортам
Известно более 1500 разновидностей этого растения, но для похудения используются следующие разновидности:
- Слива китайская для похудения. Несмотря на значительное количество калорий (49 кКал), продукт рекомендуется людям, желающим иметь стройную фигуру.
- Голубая слива содержит 45 калорий. Он используется при производстве слив, что улучшает пищеварение и ускоряет процесс похудения.
- Желтая слива нормализует и снижает аппетит и содержит 43,5 калорий на 100 грамм.
- Алыча используется для похудения из-за минимального содержания сахара и калорий, составляющих всего 34 калории. Эту сливу можно есть при диете диабетикам.
- Зеленая слива (56 калорий) выводит из организма ненужную жидкость и соль. При этом не вызывает нарушения водно-солевого баланса, обезвоживания, появления слабости.
Сортировка по видам обработки
Существуют способы обработки продукта, каждый из которых сохраняет достаточное количество ценных веществ.
Тип обработки | Калорийность на 100 г |
Сушка | 256 |
Замораживание | 40,26 |
Травление | 41,9 |
Важно: уксус используется для пищеварения, поэтому этот продукт противопоказан детям и взрослым, страдающим заболеваниями, связанными с пищеварительной системой.
Правила употребления слив для похудения
Прежде, чем вы начнете проигрыватьна чешуе при употреблении слив важно правильно определить, когда и сколько полезных фруктов можно есть.
Норма фруктов в день
Максимальная безопасная доза продукта в течение дня — не более 5 штук. Но есть сливовая диета, при которой нужно съедать около 1 кг фруктов в день.
Правила употребления полезного плода
Людям, страдающим запорами, следует съедать около 3-5 кусочков фруктов на ночь или утром натощак. В остальных случаях есть фрукты в это время не рекомендуется, так как продукт может вызвать побочные эффекты: кишечные расстройства, тошноту. Лучше разделить фрукт между приемами пищи или использовать в качестве добавки. к основным блюдам.
Как похудеть при помощи сливы?
Есть несколько эффективных способов похудеть с помощью слив:
Разгрузочный день
Устраивать разгрузочные дни следует не чаще 1-2 раз за 7 дней. Для этих целей следует использовать только свежие фрукты. На следующий день нужно укрепить организм тушеными или свежими овощами.
Есть 3 варианта:
- 1 кг слив и 3 л воды.
- 800 г слив и яблок и 1 л кефира.
- Завтрак и ужин — по 1 столовой ложке сливово-яблочного йогурта. Обед — запеченные фрукты, коктейль на кефире.
Важно: третий вариант нельзя использовать людям со слабым кишечником.
Сливовая диета
Сливовая диета — это способ сбросить лишние килограммы. На 3 дня нужно принять следующий набор продуктов:
- Очищенная вода;
- Сливы;
- Зеленый чай.
Важный! Съешьте не более 1 кг фруктов в день.
Фруктовая диета на сливах и яблоках
Продолжительность эффективной диеты на сливе и яблоках для похудения составляет 3 дня. Такое беспроигрышное сочетание не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит общее состояние человека.
- 800 г слив и столько же яблок;
- 1,5 л кефира (1%).
В какой-то момент диета дает хорошие результаты, даже если вы не утомляете себя упражнениями.
Салат со сливами для похудения
Для салата для сжигания жира вам понадобятся:
- 300 г сливы;
- 1 куриное филе;
- 10 листиков салата.
Этапы процесса приготовления:
- Фрукт нашинковать, избавиться от косточек.
- Приготовленное куриное филе и салатные листья нашинковать.
- Смешать ингредиенты и заправить лимонным соком, добавить соль и перец по вкусу.
Салат отлично подходит на завтрак, полдник и легкий ужин.
Выбор и условия хранения продукта
Советы по выбору свежих слив:
- Цвет плода должен быть однородным. Наличие темных пятен свидетельствует о порче и гниении продукта.
- От покупки треснувших фруктов, имеющих механические повреждения, следует отказаться.
- Аромат должен ощущаться на коже и не должен быть окрашен спиртом.
- Кожа должна немного смягчиться при нажатии. Твердость указывает на незрелость.
Рекомендуется покупать плоды в период их естественного созревания.
Лучшее место для хранения фруктов — темное, прохладное, хорошо вентилируемое место. Если вы хотите хранить продукт более 3 недель, вы можете отправлять его в холодильнике, упакованным в полиэтиленовые пакеты, порциями до 2 кг.
Наконечник! Длительное хранение слив обеспечивается заморозкой.
Противопоказания к употреблению фрукта
Сливовая диета для похудения противопоказана:
- Пациентам с сахарным диабетом, так как количество глюкозы в крови может увеличиваться.
- У пациентов, страдающих подагрой, наблюдается обезвоживание, ухудшается общее состояние и усиливаются боли.
- Людям с индивидуальной непереносимостью.
- Кормящим мамам, чтобы не вызвать у грудного ребенка понос или колики.
Перед тем как использовать сливы для похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом и соблюдать все его рекомендации.
Как похудеть на сливах: отзывы худеющих
Как только пришла пора сливы, я выставляю разгрузочные дни. На следующий день вижу минус 2 килограмма в весе. Эффективная сливовая диета в летний период помогает сбросить лишний вес, не напрягая здоровье.
Прочитала отзывы о похудении на китайской сливе и решила попробовать. Я еле пережил 3 дня. Кроме постоянного голода, я чувствовал недомогание и регулярный понос. Но результат очевиден, мне удалось похудеть на 4 кг. Обязательно попробую в следующий раз.
ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.