Худой, выступающий живот — характерной чертой этого типа фигуры обычно является наличие слоя жира вокруг талии. Это касается как женщин, так и мужчин. Многие думают, что это чисто эстетическая проблема и затрагивает только более молодых девушек. Для зрелых мужчин и женщин этот «недостаток» кажется несущественным.
Большой живот как у мужчин, так и у женщин может означать серьезные проблемы со здоровьем. Со временем проблема выпирающего живота, если ничего не делать, может только усугубиться и нанести вред организму в целом, вплоть до смерти.
Жировые отложения в области талии
Нам необходимо понять, почему у худого человека появляется выпирающий живот и чем может закончиться нежелание избавляться от него.
Помимо внешнего слоя жира, у каждого человека на животе имеется так называемая висцеральный или внутренний жир. Он расположен внутри, под внешним слоем подкожно-жировой клетчатки и мышцами живота. Висцеральный жир окружает внутренние органы брюшной полости и защищает их от травм.
Количество висцерального жира должно быть точно таким же, как у человека с определенным ростом, весом, соотношением мышечной массы, жировых отложений и биологических жидкостей — ИМТ. И это должно составлять около 10% от общего количества жира в организме человека. Избыток внутреннего жира приводит к висцеральному ожирению, при котором органы брюшной полости и сердечная мышца окружены плотным слоем жира, который не позволяет им полноценно выполнять свои функции.
Причины увеличения живота у мужчин
Также бывает, что сам мужчина худой, но живот у него большой. Мужчины генетически предрасположены к увеличению веса в области живота, в отличие от женщин, у которых жир накапливается равномерно — вдоль бедер, ног, ягодиц и рук. Даже стройный мужчина может получить большую окружность талии, если будет есть больше калорий, чем ему нужно. Если не употреблять, калории будут откладываться в виде жира. Особенно, если пища не имеет питательной ценности для организма.
Причины роста живота у мужчин
В ситуации, когда сам мужчина худощав, а живот у него большой, есть несколько факторов, которые способствуют накоплению внутреннего жира на талии.
- «Сидение» в офисе за компьютером, водитель, отсутствие физических нагрузок. Для здорового человека, которому природа предсказала, что он будет кормильцем семьи и вести активный образ жизни, малоподвижный образ жизни губителен.
- Постоянное переедание, неправильное питание. Человек должен регулярно восполнять потерянные калории, чтобы тратить их на производство энергии организмом. Только количество калорий, потребляемых современным человеком каждый день, не успевает их тратить и откладывается в виде внутреннего жира.
- Злоупотребление алкоголем, курение и недостаточный сон (менее 6 часов в сутки) замедляют обменные процессы, что, в свою очередь, приводит к накоплению жировой массы.
- Потребление пива. Этот напиток стимулирует выработку желудочного сока, что, в свою очередь, побуждает вас есть более калорийную пищу. Пивные газы еще больше растягивают желудок, увеличивая количество потребляемой пищи.
- Слабость мышц живота, потеря мышечной массы. Эффективный рост мышц прекращается с возрастом. Обмен веществ замедляется и не справляется с лишними калориями, превращая их в жир.
- Гормональные нарушения — дефицит тестостерона у зрелых мужчин. Этот гормон играет роль в мужском организме как стимулятор роста мышечной массы. По мере снижения уровня гормона физическая активность и рост мышц у мужчин снижаются, что замедляет их метаболизм.
Наличие большого слоя висцерального жира у мужчин связано с дополнительной нагрузкой на позвоночник, смещением органов брюшной полости и нарушением их нормального функционирования. Ограничение употребления нездоровой пищи и физических упражнений поможет устранить проблему.
Заболевания, спровоцированные переизбытком висцелярного жира
Последствия нездорового образа жизни и неспособность устранить причины увеличения количества висцерального жира могут быть необратимыми. И они угрожают такие заболевания, как:
- болезнь сердца, включая инфаркт миокарда;
- цереброваскулярные заболевания (инсульт);
- диабет типа 2;
- высокое кровяное давление;
- импотенция у мужчин;
- совместные проблемы, вызванные увеличением веса;
- потенциальный риск рака толстой кишки.
Как убрать живот худой девушке?
Когда женщина имеет тонкие ноги и толстый живот, что я должен делать? Особенно неприятно, когда молодая девушка смотрит в зеркало и подумал: «Я-то тонкий, но ее вздутия живота.» Объем выпуклый препятствуют женщинам в первую очередь из-за внешние дисбалансы тела.
Не стоит слепо бороться с неизвестным врагом. Вы должны сначала определить, что послужило причиной выпирающий живот, а затем выбрать набор мер, которые позволят устранить эту проблему. В конце концов, большой объем вокруг талии может быть совершенно безвреден, и может быть серьезно опасной для жизни.
Сама худая, а живот большой: причины
В худых женщинах, объем вокруг талии появляется по следующим причинам:
Ослабление мышц живота и коры. Женщины, как и мужчины, имеют группу мышц вокруг талии, которые удерживают внутренние органы вместе. Со временем эти мышцы теряют напряжение, растяжение, и теряют свою эластичность. Неправильное питание увеличивает висцеральный слой жира.
После менопаузы часто случается так, что женщина, тонкая, но у него есть живот. Это связано с возрастными изменениями. Яичники прекратить производство эстрогена (женский гормон) в необходимом количестве. В то же время, не уменьшая количество тестостерона (мужского гормона). Это приводит к восстановлению женских силуэтов на мужской тип тела, который известен в первую очередь набирают вес вокруг живота. Гинеколог может регулировать количество женских гормонов, предписывающих гормональные препараты.
Женщины, которые недавно родили часто имеют выступающий живот. Это происходит из-за растяжения кожи, мышц и появлению дополнительного слоя жира, который должен защитить ребенка от внешних повреждений.
Если женщина тонкая, но у него есть живот, так как вы можете удалить его после рождения ребенка? Этот недостаток легко удалить. В конце шести недель после родов, дополнительный объем в талии должен вернуться до беременности состояния. Если это не так, просто подобрать несколько абс упражнений и привыкают спать на животе.
Когда девушка тонкая, но ее живот торчит — это может быть признак гинекологических заболеваний, которые проявляются вздутие в нижней части живота.
Это серьезная причина, которая обязательно должна ликвидировать специализированы врача-специалиста (гинеколога, онколога). Под «вздутие живота», они также могут скрыть мягкие и иногда злокачественные.
Брюшная полость может накапливаться жидкость (это относится к мужчинам и женщинам), как симптом различных заболеваний органов брюшной полости. В таких случаях, как правило, требует хирургического вмешательства. Поэтому, не стесняйтесь обратиться к врачу.
Иногда проблема тривиальна торчащий живот — плохо функционирование желудочно-кишечного тракта у людей, как женщин, так и мужчин. Длительные запоры предотвратить дефекации, вздутие живота и вызвать раздутый живот.
Борьба с чрезмерным количеством не так сложно. Просто сбалансировать свой рацион, чтобы исключить продукты, которые вызывают вздутие живота. Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна: фрукты и овощи, что способствует естественному высвобождение его из кишечника.
Сама худая, а живот большой: что делать?
Как устранить лишний жир, когда вы тощий и у вас есть большой живот? Этот вопрос волнует многих девушек и женщин. Кроме того, современные мужчины не хотят носить «тяжелый груз» на брюхе. Однако, чтобы избавиться от висцерального жира, в отличие от подкожного, не так просто. Даже энергичные упражнения на пресс не в состоянии создать красивый рельеф из-за наличия висцерального жира.
Худые девушки с животом может произойти, если главная сила направлена против внутреннего слоя жира. Она представляет собой сочетание мер.
- Один регулярные физические упражнения помогут убрать ненавистный висцерального жира в области живота. Эта техника, которая включает в себя подталкивание живота прессом на глубоком вдохе и отступление к позвоночнику на выдохе, называется отрицательным давлением. Это касается поперечной мышцы, задача которой — поддерживать позвоночник и защищать внутренние органы брюшной полости. Это упражнение можно выполнять где угодно, как дома, так и на работе. Поначалу это не всегда срабатывает, но ежедневное выполнение упражнений и постепенное увеличение количества повторений обязательно откорректируют вашу талию.
- Совместите кардиотренировки с силовыми тренировками. Одного упражнения недостаточно, чтобы избавиться от жира на талии. Вы должны бороться с выпуклостями, выбирая набор различных упражнений на основе физических данных человека. В идеале дни кардиотренировок должны чередоваться с днями тяжелой атлетики. Процент силовых тренировок должен составлять две трети от общего количества упражнений.
- Фитнес и аэробика хороши для избавления от большого живота. Однако этот вариант больше касается женской половины.
- Проанализируйте свой рацион. Из него следует исключить все жирные, соленые продукты, муку (кроме макарон из твердых сортов пшеницы и хлеба грубого помола), кондитерские изделия, газированные напитки и покупные соки. Красивый внешний вид и плоский живот — это в первую очередь потребление клетчатки (фруктов, овощей, зелени), цельнозерновых крупяных продуктов, молочных продуктов без консервантов, подсластителей и других вредных добавок. Лучше выбирать нежирное мясо и отдавать предпочтение птице (индейка, куриная грудка). Ешьте больше рыбы и морепродуктов.
- Практикуйте есть маленькими порциями. Такой вид диеты позволяет рационально распределять и расходовать калории, потребляемые в течение дня. Не отказывайте себе в желании съесть что-нибудь вкусненькое. Но с одним условием, нездоровую пищу едят к 12 часам дня. Полный отказ от нездоровой пищи может привести к стрессу или депрессии. Рано или поздно ограничения приведут к упадку сил и дальнейшему перееданию.
- Увеличьте количество выпиваемой чистой воды (без газа и других добавок). Вода разжижает кровь и обеспечивает доставку кислорода к клеткам органов, тем самым повышая выносливость во время упражнений. Улучшается обмен веществ и сжигается больше калорий.
- Избегайте употребления алкоголя и бросьте курить. Эти вредные привычки побуждают вас есть больше, чем необходимо.
- Ходите на прогулки продолжительностью около часа или больше каждый день. Достаточно избегать транспорта по дороге на работу и с работы. Также эффективны плавание и езда на велосипеде.
- Использование контрастного душа улучшает кровообращение, заряжает энергией и оживляет организм. Ежедневные процедуры ускоряют метаболизм и сжигают лишние калории.
- Массажные процедуры и различные обертывания со специальными смесями на основе активных ингредиентов, таких как кофе, мед или шоколад, могут помочь только в сочетании с диетой и тщательно подобранным комплексом упражнений. Их действие направлено на улучшение кровообращения и разглаживание дряблой и дряблой кожи вокруг талии. Внутренний жир не поддается лечению этими методами.
