Как решить проблему, когда сам человек худой, а живот большой?

Мужчина худощав, у него выпирает живот — особенностью фигуры такого типа обычно является наличие слоя жира вокруг талии. Это касается как женщин, так и мужчин. Многие считают, что это просто эстетическая проблема и беспокоит более молодых девушек. Зрелым мужчинам и женщинам этот «недостаток» кажется несущественным.

Большой живот как у мужчин, так и у женщин может означать серьезные проблемы со здоровьем. Со временем проблема выпирающего живота, если ничего не предпринимать, может только усугубить и повредить организм в целом, вплоть до смерти.

Жировые отложения в области талии

Нам нужно понять, почему у худого человека выступает живот и что может вызвать нежелание от него избавляться.

Помимо внешнего слоя жира, у каждого человека на животе имеется так называемая обувной или внутренний жир. Его нашли внутри, под внешним слоем подкожно-жировой клетчатки и пресса. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы брюшной полости и защищает их от травм.

Количество висцерального жира должно быть именно таким, какое требуется человеку с определенным ростом, весом, соотношением мышечной массы, жира и жидкости организма — индексом массы тела. Он должен составлять около 10% от общего количества жира в организме человека. Избыточный внутренний жир вызывает висцеральное ожирение, при котором органы брюшной полости и сердечная мышца окружены толстым слоем жира, который не позволяет им полностью выполнять свои функции.

Причины увеличения живота у мужчин

Бывает и сам человек худой, а живот большой. Генетически мужчины предрасположены накапливать жир вокруг живота, в отличие от женщин, у которых жир равномерно накапливается по всему телу — вдоль бедер, ног, ягодиц и рук. Даже у худого мужчины талия может увеличиться, если он потребляет больше калорий, чем ему на самом деле нужно. Неиспользованные калории должны храниться в виде жира. Особенно, если пища не имеет питательной ценности для организма.

Причины роста живота у мужчин

В ситуации, когда мужчина сам худой, но у него большой живот, существует несколько факторов, которые способствуют накоплению внутреннего жира в талии.

  • «Сидение» в офисе за компьютером, водитель, отсутствие физических нагрузок. Для здорового человека, который по натуре является кормильцем семьи и ведет активный, деструктивный, малоподвижный образ жизни.
  • Постоянное переедание, неправильное питание. Человек должен регулярно восполнять потерянные калории, чтобы тратить их на производство энергии организмом. Только количество калорий, потребляемых современным человеком каждый день, некогда тратить зря и откладывается в виде внутреннего жира.
  • Чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение и недостаточный сон (менее 6 часов в сутки) замедляют обменные процессы, что в конечном итоге приводит к накоплению жировой массы.
  • Потребление пива. Этот напиток стимулирует выработку желудочного сока, что, в свою очередь, побуждает вас есть более калорийную пищу. Газы в пиве еще больше растягивают желудок, заставляя нас есть больше еды.
  • Слабость мышц пресса, потеря мышечной массы. Эффективный рост мышц прекращается с возрастом. Обмен веществ замедляется и не может справиться с лишними калориями, превращая их в жир.
  • Гормональные нарушения — дефицит тестостерона у зрелых мужчин. Гормон в мужском организме играет роль в стимулировании роста мышечной массы. По мере снижения уровня гормонов физическая активность и рост мышц у мужчин снижаются, замедляя метаболизм.

Наличие большого слоя висцерального жира у мужчин, отягощенных дополнительной нагрузкой на позвоночник, смещением органов брюшной полости и нарушением их правильного функционирования. Устранение этой проблемы будет способствовать сокращению употребления нездоровой пищи и физической активности.

Заболевания, спровоцированные переизбытком висцелярного жира

Последствия нездорового образа жизни и неспособности устранить причины увеличения количества висцерального жира могут быть необратимыми. И грозят вызвать следующие заболевания:

  • болезни сердца, в том числе инфаркт;
  • сердечно-сосудистые (инсульт);
  • диабет типа2;
  • повышенное артериальное давление;
  • мужское бессилие;
  • проблемы с суставами из-за увеличения веса;
  • потенциальный риск рака толстой кишки.

Как убрать живот худой девушке?

Когда у женщины худые ноги и толстый живот, что делать в этом случае? Это особенно неприятно, когда молодая девушка смотрит в зеркало и думает: «Я думаю, что я худая, но живот у меня опух». Выступающие объемы беспокоят женщин в первую очередь из-за внешней непропорциональности тела.

Слепо сражаться с неизвестным врагом быть не должно. Для начала нужно определить, что вызывает вздутие живота, а затем выбрать комплекс мер по устранению проблемы. Ведь большой объем в области талии может быть довольно безвредным и может быть серьезно опасным для жизни.

Сама худая, а живот большой: причины

У худых женщин объем вокруг талии появляется по следующим причинам:

Слабость роговицы и корковых мышц. У женщин, как и у мужчин, есть группа мышц вокруг талии, которые удерживают их внутренние органы вместе. Со временем эти мышцы теряют тонус, растягиваются и теряют гибкость. В результате неправильного питания увеличивается слой висцерального жира.

После наступления менопаузы женщина часто бывает худой, но с животом. Это связано с возрастными изменениями. Яичники перестают вырабатывать необходимое количество эстрогена (женский гормон). При этом не снижается количество тестостерона (мужского гормона). Это приводит к преобразованию женской фигуры в мужской тип телосложения, который, как известно, содержит жир в области живота. Гинеколог может скорректировать количество женских гормонов, назначив гормональные препараты.

У недавно родивших женщин живот часто выступает вперед. Это связано с растяжением кожи, мышц и появлением лишнего слоя жира, защищающего малыша от внешних повреждений.

Когда женщина худая, но есть живот, как убрать его после рождения ребенка? Такой дефект легко устраняется. Через 6 недель после родов дополнительный объем талии должен вернуться к своему пренатальному состоянию. Если нет, просто сделайте несколько упражнений для пресса и привыкните спать на животе.

Когда девушка худая, но живот выпирает — это может быть признаком гинекологических заболеваний, которые проявляются вздутием живота.

Это более серьезная причина, которую обязательно должен устранить врач-специалист (гинеколог, онколог). Ведь доброкачественные, а иногда и злокачественные опухоли могут скрываться под «вздутием живота».

В брюшной полости может скапливаться жидкость (это касается как мужчин, так и женщин) как проявление различных заболеваний брюшной полости. Обычно в этом случае требуется операция. Поэтому с визитом к врачу откладывать не стоит.

Иногда проблема выпирающего живота банальна — слабая пищеварительная система у человека, будь то женщина или мужчина. Продолжительный запор препятствует опорожнению кишечника, а метеоризм вызывает вздутие живота.

Бороться с чрезмерными суммами здесь не так уж и сложно. Достаточно сбалансировать рацион, исключить продукты, вызывающие метеоризм. Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку: овощей и фруктов, которые способствуют естественному освобождению кишечника.

Сама худая, а живот большой: что делать?

Когда сама худая, живот большой, как убрать лишний жир? Этот вопрос мучил многих девушек и женщин. Современные мужчины тоже не хотят нести «собственный вес» на животе. Однако избавиться от висцерального жира, в отличие от подкожного, не так-то просто. Даже интенсивные упражнения на пресс не способны создать красивый рельеф из-за наличия внутреннего жира.

Худой животик у девушки может появиться, если основные силы будут направлены на борьбу с внутренним слоем жира. Для этого желателен комплекс мер.

  1. Избавиться от ненавистного внутреннего жира вокруг живота поможет одно регулярное упражнение. Этот метод включает в себя вывих брюшных мышц при глубоком вдохе и возврат к позвоночнику на выдохе, известный как вакуумное давление. Включает поперечную мышцу,который предназначен для поддержки позвоночника и защиты внутренних органов брюшной полости. Это упражнение можно делать где угодно дома и на работе. Возможно, вначале у вас не всегда получится, но ежедневные занятия и постепенное увеличение количества повторений определенно улучшат вашу талию.
  2. Совместите кардиотренировки с силовыми тренировками. Одного упражнения недостаточно, чтобы избавиться от жировой прослойки на талии. Для борьбы с выпуклостью в объеме придется подбирать комплекс различных упражнений, исходя из физических данных человека. В идеале дни кардиохирургии следует чередовать с днями тренировок. Причем процент выносливости должен составлять две трети от общего количества зарядов.
  3. Фитнес и аэробика хорошо справляются с задачей избавиться от большого живота. Но такой вариант больше подходит женской половине.
  4. Измените свой рацион. Из него следует исключить любые жиры, соленое, мучное (кроме макарон из твердых сортов пшеницы и грубого хлеба), сладости, газированные напитки и покупные соки. Залог красивой фигуры и плоского живота — это употребление клетчатки (фруктов, овощей, зелени), цельнозерновых, молочных продуктов без консервантов, подсластителей и других вредных добавок. Мясо лучше выбирать постное, отдавайте предпочтение птице (индейка, куриная грудка). Ешьте больше рыбы и морепродуктов.
  5. Ешьте дробные блюда небольшими порциями. Такой вид питания позволяет рационально распределять и расходовать потребленные калории в течение дня. Не отказывайте себе в желании съесть что-нибудь вкусненькое. Но с одним условием — нездоровую пищу съесть до 12:00. Полный отказ от нездоровой пищи может привести к стрессу или депрессии. Рано или поздно ограничения приведут к упадку сил и дальнейшему перееданию.
  6. Увеличьте количество выпиваемой чистой воды (без газа и других добавок). Вода разжижает кровь, позволяет более активно снабжать кислородом клетки органов, тем самым повышая выносливость человека при физических нагрузках. Улучшается обмен веществ и сжигается больше калорий.
  7. Не следует употреблять алкоголь и бросать курить. Эти вредные привычки побуждают вас есть больше, чем необходимо.
  8. Ежедневные прогулки продолжительностью около часа и более. Просто избегайте транспорта по дороге на работу и домой. Также эффективны плавание и езда на велосипеде.
  9. Использование контрастного душа улучшает кровоток, заряжает энергией и оживляет организм. Ежедневный распорядок ускоряет метаболизм за счет сжигания лишних калорий.
  10. Массажные процедуры и различные обертывания со специальными смесями на основе активных ингредиентов, таких как кофе, мед или шоколад, могут помочь только в сочетании с диетой и тщательно подобранной программой тренировок. Их действие направлено на улучшение кровообращения и разглаживание дряблой и дряблой кожи в области талии. Они не справятся с лечением внутреннего жира.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

Ксеникал