Как правильно употреблять кефир с овсянкой, черносливом для похудения, отзывы и результаты

Чтобы избавиться от лишних килограммов и получить стройную подтянутую фигуру, совсем необязательно сидеть на строгой диете. Существуют эффективные способы стабилизации веса, не требующие радикальных изменений в питании. Итак, кефир со сливами для похудения — отличный способ добиться идеальных параметров. Разнообразные рецепты диетических смузи позволят подобрать сбалансированный состав и вкус.

Полезные свойства

Восторженные отзывы о сливе для похудения свидетельствуют об эффективности в процессе похудения. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих фруктов, заряжают энергией, восстанавливают силы. В 100 гр. содержит 245 ккал, суточная норма до 6 штук. В сочетании с различными низкокалорийными продуктами это натуральный десерт, стимулирующий расщепление жировой ткани.

Кефир часто включается в рацион, необходимый для сбалансированного питания. В нем всего 55 ккал на 100 мл. Он содержит полезные бактерии, которые необходимы для процесса пищеварения. Регулярное употребление активизирует обмен веществ, предотвращает превращение углеводов в лишние килограммы.

Полезные свойства кефира с черносливом для похудения:

  • нормализует работу кишечника, избавляет от запоров и метеоризма;
  • Обеспечивает быстрое насыщение, низкий гликемический индекс не приводит к скачкам глюкозы;
  • Способствует выведению шлаков, шлаков, восстанавливает кишечную флору;
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на печень, почки, органы зрения;
  • Повышает работоспособность, когда напиток, входящий в низкокалорийную диету, избавляет от слабости, головокружения, улучшает когнитивные способности;
  • снижает уровень холестерина, улучшает сосуды;
  • Высокое содержание клетчатки помогает быстро почувствовать себя сытым, регулярное потребление помогает уменьшить размер порций;
  • Коктейль содержит витамины, минералы, пробиотики, является настоящим суперпродуктом, предотвращает дефицит важных элементов, улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • напиток легкоусвояемый, не имеет возрастных ограничений, является естественным иммуностимулятором.

Правила употребления кефира и чернослива для похудения

Отзывы и результаты употребления кефира и сливы для похудения подтверждают эффективность напитка. Для достижения желаемых параметров необходимо учитывать специфику процессов похудения.

  • Напиток можно есть на завтрак или ужин, он также станет отличной закуской, одной порции хватит для сытости;
  • можно обогатить рецепт крупами, семечками, орехами, высокая калорийность последних требует лимита до 5, энергетический коктейль лучше употреблять в первой половине дня;
  • в рецепте кефира и сливы можно добавить кашу, один из самых эффективных продуктов для похудения, по отзывам напиток дает длительное сытость, чувствуется прилив энергии
  • из меню следует исключить жирную пищу, копчености, полуфабрикаты, любимые десерты легко заменить напитком с кефиром и сухофруктами, имеющим гармоничный вкус
  • Не рекомендуется применять на ночь, непосредственно перед сном, оптимально принимать за 2-3 часа до отдыха;
  • Можно усилить и обогатить вкус, добавив мед, специи и зелень; запрещены сахар и соль, являющиеся главными врагами худобы;
  • готовить коктейль перед его употреблением не обязательно, но хранить его следует не более суток;
  • Физические нагрузки помогут ускорить результат, а натуральный протеиновый коктейль быстро восстановится после интенсивных тренировок.

Как выбрать чернослив?

Результат зависит от качества продукта. При выборе лучших сухофруктов стоит обратить внимание на ряд факторов:

  • правильно приготовленные, имеют черный цвет, яркий блеск подтверждает качество продукта, не покупайте голубые, коричневые и слишком блестящие плоды, это свидетельствует об использовании химикатов;
  • сухофрукты должны быть твердыми, не слишком мягкими и сухими;
  • Белые пятна указывают на заражение грибком;
  • Также важны вкусовые характеристики, выбирайте сладкие фрукты с легкой кислинкой.

Рецепт напитка

Отзывы и результаты людей, употребляющих кефир со сливами для похудения, подтверждают эффективность напитка. Подача заявки на месяц, заменаза один из приемов пищи можно похудеть от 3 до 5 кг.

  • 250 мл кефира;
  • 5 слив;
  • 5г. медовый.

Сухофрукты промыть под проточной водой, залить кипятком, настаивать 10 минут. После слива высушите на бумажном полотенце. Нарезать небольшими кусочками и смешать с кефиром и медом. Чтобы получилась нежная воздушная структура, взбейте ее в шейкере.

Рецепт кефира, чернослива и овсянки для похудения

Хорошо сбалансированный напиток может быть полезной едой. Идеальным для похудения считается завтрак с черносливом, кефиром, овсянкой. Он содержит комплекс витаминов, минералов, клетчатки и молочных бактерий. Быстро насыщает, увеличивает энергоресурсы.

  • 200 мл кефира;
  • 4 гр. сухофрукт;
  • 20 гр. овсяная каша.

Лучше начинать вечером, чтобы питательный смузи был готов к завтраку. Влейте теплые кефирные хлопья и дайте им набухнуть. Утром промойте сливы теплой водой, обсушите их бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками. Кефир с набухшими лепестками взбить в блендере, затем добавить сухофрукты. Перед подачей посыпьте смузи овсяными хлопьями и сливами для похудения с корицей.

Овсянка с черносливом, семенами льна и кефиром для похудения

Традиционный рецепт можно улучшить, добавив доступные суперпродукты. Итак, формулу — кефир, сливы, каша — легко можно дополнить семенами льна. Эффективен не только для похудения, отзывы показывают улучшение состояния кожи, укрепление волос, укрепление иммунных свойств.

  • 200 мл кефира;
  • 4-5 шт. Сливы;
  • 5 гр. льняное семя;
  • 5 гр. мед;
  • щепотка ванили.

Сухофрукты запечь в кипящей воде, нарезать кружочками, семена льна измельчить в кофемолке. Соединяем ингредиенты, можно украсить веточкой мяты.

Противопоказания

Многочисленные положительные отзывы о кефире с черносливом для похудения не делают напиток универсальным. Коктейль нельзя принимать при следующих противопоказаниях:

  • гастрит, язвы;
  • повышенная кислотность;
  • индивидуальная непереносимость;
  • Сахарный диабет;
  • период лактации.

Также не рекомендуется употреблять напиток, хранившийся более 3 дней. Может вызвать процессы брожения, дискомфорт, вздутие живота. Отзывы часто касаются высокой калорийности слив, не стоит использовать продукт при похудении людям со второй и третьей степенью ожирения.

Важно! Информативная статья! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Ксеникал