Необязательно садиться на строгую диету, чтобы избавиться от лишних килограммов и иметь стройную фигуру. Существуют эффективные способы стабилизации веса, не требующие кардинальных изменений в рационе питания. Итак, кефир со сливами для похудения — отличный способ добиться идеальных параметров. Разнообразие рецептов диетического коктейля позволит подобрать сбалансированный состав и вкус.
Полезные свойства
Отзывы о сливе для похудения свидетельствуют об их эффективности в процессе похудения. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих фруктов, заряжают энергией и оздоравливают. В 100 гр. содержит 245 ккал, суточная норма до 6 штук. В сочетании с различными низкокалорийными продуктами это натуральный десерт, стимулирующий расщепление липидной ткани.
Кефир часто включается в диеты и незаменим в сбалансированном питании. В нем всего 55 ккал на 100 мл. Он содержит полезные бактерии, которые необходимы для процесса пищеварения. Регулярное употребление активизирует обмен веществ, предотвращает превращение углеводов в лишние килограммы.
Полезные свойства кефира с черносливом для похудения
- нормализует работу кишечника, устраняет запоры и метеоризм;
- Обеспечивает быстрое насыщение, низкий гликемический индекс не приводит к скачкам глюкозы;
- Поддерживает выведение токсинов, восстанавливает микрофлору кишечника;
- Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на печень, почки и глаза;
- Повышает работоспособность, при включении в низкокалорийный диетический напиток избавляет от слабости, головокружения, улучшает когнитивные способности;
- снижает уровень холестерина, улучшает здоровье сосудов;
- высокое содержание клетчатки помогает быстро почувствовать сытость, регулярное употребление помогает уменьшить размер порций;
- Он содержит витамины, минералы, пробиотики, является суперпродуктом, предотвращает дефицит важных элементов, улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- напиток легкоусвояемый, не имеет возрастных ограничений, является естественным иммуностимулятором.
Правила употребления кефира и чернослива для похудения
Отзывы и результаты употребления кефира и сливы для похудения подтверждают эффективность этого напитка. Чтобы добиться желаемых параметров, необходимо учитывать особенности процессов похудения.
- Напиток можно есть на завтрак или ужин, он также станет отличной закуской, одной порции хватит для сытости;
- Можно обогатить рецепт крупами, семечками, орехами, высокая калорийность последних требует сокращения до 5 штук, энергетический коктейль лучше употреблять в первой половине дня;
- В рецепт кефира и сливы можно добавить овсяные хлопья, один из самых эффективных продуктов для похудения, по отзывам напиток дает длительное сытость, ощущается прилив энергии;
- Необходимо исключить из меню жирные, копченые блюда, полуфабрикаты, любимые десерты легко заменить напитком с кефиром и сухофруктами, обладающим гармоничным вкусом;
- Не рекомендуется использовать на ночь, непосредственно перед сном, оптимально принимать за 2-3 часа до сна;
- Можно усилить и обогатить вкус, добавив мед, специи и зелень; под запретом сахар и соль, главные враги худобы;
- готовить коктейль перед употреблением не обязательно, но выдержать его нужно не более суток;
- Упражнения — хороший способ ускорить ваш эффект, а натуральный протеиновый коктейль помогает быстро восстановить энергию после интенсивных тренировок.
Как выбрать чернослив?
Конечный результат зависит от качества продукта. При выборе лучших сухофруктов следует учитывать множество факторов:
- правильно приготовленные, имеют черный цвет, легкий блеск подтверждает качество продукта, не покупайте синих, коричневых и слишком блестящих плодов, это свидетельствует об использовании химикатов;
- сухофрукты должны быть твердыми, не слишком мягкими и сухими;
- Белые пятна указывают на грибковую инфекцию;
- Важен и вкус, поэтому выбирайте сладкие фрукты с легкой кислинкой.
Рецепт напитка
Отзывы и результаты людей, употребляющих кефир со сливами для похудения, подтверждают эффективность этого напитка. Применяя его в течение месяца, заменив одно из приёмов пищи, можно похудеть от 3 до 5 кг.
- 250 мл кефира;
- 5 слив;
- 5г. мед.
Сухофрукты промыть под проточной водой, залить кипятком, отставить на 10 минут. Слейте воду и обсушите бумажным полотенцем. Нарезать небольшими дольками, смешать с кефиром и медом. Встряхните его в шейкере, чтобы получить мягкую и пушистую консистенцию.
Рецепт кефира, чернослива и овсянки для похудения
Сбалансированный напиток может быть полезной едой. Завтрак с черносливом, кефиром и овсянкой отлично подходит для похудения. Он содержит комплекс витаминов, минералов, клетчатки и молочнокислых бактерий. Быстро насыщает, увеличивает запасы энергии.
- 200 мл. кефир;
- 4 штуки сухофруктов;
- 20 гр. овсянка.
Лучше начинать вечером, чтобы ваш питательный смузи был готов к завтраку. Лепестки залейте теплым кефиром и дайте набухнуть. Утром промойте сливы теплой водой, обсушите их бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками. В блендере взбить кефир с набухшими хлопьями, затем добавить сухофрукты. Перед подачей посыпьте овсяно-сливовый смузи корицей.
Овсянка с черносливом, семенами льна и кефиром для похудения
Традиционный рецепт можно улучшить с помощью доступных суперпродуктов. Например, рецепт — кефир, сливы и овсянка — легко дополнить семенами льна. Он эффективен не только для похудения, отзывы свидетельствуют об улучшении состояния кожи, укреплении волос, усилении иммунных свойств.
- 200 мл кефира;
- 4-5 шт. Сливы;
- 5 гр. льняное семя;
- 5 гр. медовый;
- щепотка ванили.
Сухофрукты промыть в кипятке, нарезать дольками, семена льна измельчить в кофемолке. Соединяем ингредиенты, можно украсить веточкой мяты.
Противопоказания
Многочисленные положительные отзывы о кефире со сливами для похудения не делают напиток универсальным. Коктейль нельзя принимать при следующих противопоказаниях:
- гастрит, язвы;
- повышенная кислотность;
- индивидуальная непереносимость;
- диабет;
- период лактации.
Также не рекомендуется употреблять напиток, хранившийся более 3 дней. Может вызвать брожение, дискомфорт и газы. Отзывы часто ссылаются на высокую калорийность слив, нельзя употреблять продукт для похудения людям со второй и третьей степенью ожирения.
