Чтобы избавиться от лишних килограммов и получить стройную подтянутую фигуру, совсем необязательно сидеть на строгой диете. Существуют эффективные способы стабилизации веса, не требующие радикальных изменений в питании. Итак, кефир со сливами для похудения — отличный способ добиться идеальных параметров. Разнообразные рецепты диетических смузи позволят подобрать сбалансированный состав и вкус.
Полезные свойства
Восторженные отзывы о сливе для похудения свидетельствуют об эффективности в процессе похудения. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих фруктов, заряжают энергией, восстанавливают силы. В 100 гр. содержит 245 ккал, суточная норма до 6 штук. В сочетании с различными низкокалорийными продуктами это натуральный десерт, стимулирующий расщепление жировой ткани.
Кефир часто включается в рацион, необходимый для сбалансированного питания. В нем всего 55 ккал на 100 мл. Он содержит полезные бактерии, которые необходимы для процесса пищеварения. Регулярное употребление активизирует обмен веществ, предотвращает превращение углеводов в лишние килограммы.
Полезные свойства кефира с черносливом для похудения:
- нормализует работу кишечника, избавляет от запоров и метеоризма;
- Обеспечивает быстрое насыщение, низкий гликемический индекс не приводит к скачкам глюкозы;
- Способствует выведению шлаков, шлаков, восстанавливает кишечную флору;
- Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на печень, почки, органы зрения;
- Повышает работоспособность, когда напиток, входящий в низкокалорийную диету, избавляет от слабости, головокружения, улучшает когнитивные способности;
- снижает уровень холестерина, улучшает сосуды;
- Высокое содержание клетчатки помогает быстро почувствовать себя сытым, регулярное потребление помогает уменьшить размер порций;
- Коктейль содержит витамины, минералы, пробиотики, является настоящим суперпродуктом, предотвращает дефицит важных элементов, улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- напиток легкоусвояемый, не имеет возрастных ограничений, является естественным иммуностимулятором.
Правила употребления кефира и чернослива для похудения
Отзывы и результаты употребления кефира и сливы для похудения подтверждают эффективность напитка. Для достижения желаемых параметров необходимо учитывать специфику процессов похудения.
- Напиток можно есть на завтрак или ужин, он также станет отличной закуской, одной порции хватит для сытости;
- можно обогатить рецепт крупами, семечками, орехами, высокая калорийность последних требует лимита до 5, энергетический коктейль лучше употреблять в первой половине дня;
- в рецепте кефира и сливы можно добавить кашу, один из самых эффективных продуктов для похудения, по отзывам напиток дает длительное сытость, чувствуется прилив энергии
- из меню следует исключить жирную пищу, копчености, полуфабрикаты, любимые десерты легко заменить напитком с кефиром и сухофруктами, имеющим гармоничный вкус
- Не рекомендуется применять на ночь, непосредственно перед сном, оптимально принимать за 2-3 часа до отдыха;
- Можно усилить и обогатить вкус, добавив мед, специи и зелень; запрещены сахар и соль, являющиеся главными врагами худобы;
- готовить коктейль перед его употреблением не обязательно, но хранить его следует не более суток;
- Физические нагрузки помогут ускорить результат, а натуральный протеиновый коктейль быстро восстановится после интенсивных тренировок.
Как выбрать чернослив?
Результат зависит от качества продукта. При выборе лучших сухофруктов стоит обратить внимание на ряд факторов:
- правильно приготовленные, имеют черный цвет, яркий блеск подтверждает качество продукта, не покупайте голубые, коричневые и слишком блестящие плоды, это свидетельствует об использовании химикатов;
- сухофрукты должны быть твердыми, не слишком мягкими и сухими;
- Белые пятна указывают на заражение грибком;
- Также важны вкусовые характеристики, выбирайте сладкие фрукты с легкой кислинкой.
Рецепт напитка
Отзывы и результаты людей, употребляющих кефир со сливами для похудения, подтверждают эффективность напитка. Подача заявки на месяц, заменаза один из приемов пищи можно похудеть от 3 до 5 кг.
- 250 мл кефира;
- 5 слив;
- 5г. медовый.
Сухофрукты промыть под проточной водой, залить кипятком, настаивать 10 минут. После слива высушите на бумажном полотенце. Нарезать небольшими кусочками и смешать с кефиром и медом. Чтобы получилась нежная воздушная структура, взбейте ее в шейкере.
Рецепт кефира, чернослива и овсянки для похудения
Хорошо сбалансированный напиток может быть полезной едой. Идеальным для похудения считается завтрак с черносливом, кефиром, овсянкой. Он содержит комплекс витаминов, минералов, клетчатки и молочных бактерий. Быстро насыщает, увеличивает энергоресурсы.
- 200 мл кефира;
- 4 гр. сухофрукт;
- 20 гр. овсяная каша.
Лучше начинать вечером, чтобы питательный смузи был готов к завтраку. Влейте теплые кефирные хлопья и дайте им набухнуть. Утром промойте сливы теплой водой, обсушите их бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками. Кефир с набухшими лепестками взбить в блендере, затем добавить сухофрукты. Перед подачей посыпьте смузи овсяными хлопьями и сливами для похудения с корицей.
Овсянка с черносливом, семенами льна и кефиром для похудения
Традиционный рецепт можно улучшить, добавив доступные суперпродукты. Итак, формулу — кефир, сливы, каша — легко можно дополнить семенами льна. Эффективен не только для похудения, отзывы показывают улучшение состояния кожи, укрепление волос, укрепление иммунных свойств.
- 200 мл кефира;
- 4-5 шт. Сливы;
- 5 гр. льняное семя;
- 5 гр. мед;
- щепотка ванили.
Сухофрукты запечь в кипящей воде, нарезать кружочками, семена льна измельчить в кофемолке. Соединяем ингредиенты, можно украсить веточкой мяты.
Противопоказания
Многочисленные положительные отзывы о кефире с черносливом для похудения не делают напиток универсальным. Коктейль нельзя принимать при следующих противопоказаниях:
- гастрит, язвы;
- повышенная кислотность;
- индивидуальная непереносимость;
- Сахарный диабет;
- период лактации.
Также не рекомендуется употреблять напиток, хранившийся более 3 дней. Может вызвать процессы брожения, дискомфорт, вздутие живота. Отзывы часто касаются высокой калорийности слив, не стоит использовать продукт при похудении людям со второй и третьей степенью ожирения.
Важный! Информативная статья! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
