Современная фармацевтика предлагает массу средств для похудения. Но мало кто знает, что это обычная никотиновая кислота, также известная как витамин B.
3
Однако некоторые врачи и диетологи скептически относятся к этому веществу, но скептически относятся к его эффективности. Некоторые врачи и диетологи скептически относятся к этому веществу, но никотиновая кислота для похудения, если верить мнению тех, кто ее употреблял, действительно работает.
Польза для организма
Никотиновая кислота, также называемая ниацином, принимается в качестве витаминной добавки. Она имеет:
- положительно влияет на нервную систему;
- увеличивает способность мозга функционировать;
- укрепляет стенки сосудов, расширяет капилляры;
- нормализует кровообращение, препятствует образованию холестериновых бляшек;
- Улучшает функциональное состояние пищеварительного тракта;
- Положительно влияет на внутренние ткани и слизистые оболочки печени и желудка;
- Поддерживает правильную работу эндокринной системы, стабилизирует уровень гормонов;
- стимулирует обмен веществ.
Похудение — не основная функция кислоты, а просто приятное дополнение к основным полезным свойствам, за счет улучшения обмена веществ, очищения сосудов и нормализации работы органов пищеварения.
Суточная доза витамина для взрослого человека составляет 20 мг. Дефицит этого вещества проявляется:
- шероховатость кожи;
- нарушение пищеварительной функции;
- снижение аппетита;
- слабость, утомляемость;
- нервозность;
- язвы во рту;
- сильный аппетит к сладкому.
Механизм снижения веса с помощью никотиновой диеты
Никотиновая кислота для похудения не используется как вещество, сжигающее жир, но помогает нормализовать обмен веществ и стимулировать синтез пищеварительных соков.
Однако основная причина, по которой таблетки никотиновой кислоты используются для ускорения похудания, — это стимуляция синтеза серотонина, гормона радости. В случае инсулина производство серотонина увеличивается, и инсулин более эффективен с простыми углеводами. При дефиците серотонина организм пытается восполнить количество этого вещества, и самый простой и приятный способ — есть продукты, богатые быстрыми углеводами: булочки, пирожные, шоколад и другие сладости. Результат — стремительный рост ненавистных килограммов.
Оказывается, чем ниже концентрация серотонина в организме, тем сильнее желание съесть что-нибудь нездоровое. Никотиновая диета разрушает это вредное соединение, нормализуя синтез серотонина.
Тот факт, что витамин снижает вредный холестерин низкой плотности примерно на 25% и увеличивает холестерин высокой плотности на 15%, также способствует ускорению потери веса и улучшению общего состояния организма.
Пищевые источники витамина
Список продуктов, богатых витамином B.
3
Список продуктов с высоким содержанием B3 длинный, поэтому сбалансированное питание не должно приводить к его дефициту.
Основными источниками соединения никотина являются:
- овощи — все виды капусты, картофель, сладкий перец, помидоры, зерна кукурузы, зеленый горошек;
- твердые сыры и плавленые сыры;
- лесные грибы;
- Морепродукты и пресноводная рыба;
- Мясо (содержит легкоусвояемую форму ниацина);
- гречневая крупа;
- пивные дрожжи;
-
ананасы (содержащие витамин В.
3
в мякоти плода не разрушается даже после консервирования); - арахис;
- ржаной хлеб из непросеянной муки.
Сыр и яйца также можно рассматривать как источники кислот, поскольку они содержат аминокислоту триптофан, которая расщепляется в организме человека на соединение никотина.
Чтобы получить никотиновую кислоту для похудения, нужно есть как можно меньше картофеля и хлеба, так как эти продукты калорийны и могут замедлить сжигание лишнего жира.
Витаминов, содержащихся в пище, достаточно для здоровья, но недостаточно для похудания. Чтобы активно сбросить лишние килограммы, увеличьте суточную дозу ниацина. А еще есть потребность в препаратах из аптеки.
Правила применения аптечных препаратов
Никотиновые добавки — это витамины, но это не значит, что их можно принимать в неограниченном количестве по вашему усмотрению. Вы не должны принимать никотиновую кислоту для похудения без консультации с лечащим врачом.
Этот витамин доступен в аптеках в виде таблеток и инъекций. По эффективности и концентрации действующего вещества обе формы равны, поэтому для похудения выбирайте наиболее удобный для вас вариант.
Как принимать никотиновую кислоту для похудения, чтобы не навредить организму:
- Таблетки следует принимать после еды. Это важно для предотвращения проблем с пищеварением.
- Для смывания лекарства следует использовать большое количество простой воды. Также можно использовать негазированную минеральную воду или теплое молоко. Таблетки нельзя запивать газированными, тонизирующими или алкогольными напитками.
- Принимая никотиновую кислоту во время похудения, важно увеличить количество кисломолочных продуктов в своем рационе. Это поможет снизить действие лекарства на ткани печени.
- Принимая никотиновые добавки, вы также должны принимать витамин С, потому что ниацин ускоряет выведение аскорбиновой кислоты из организма.
Принимая витамин, помните, что это кислота, а значит, несоблюдение правил его употребления может привести к повреждению слизистых оболочек органов пищеварения. Желательно, чтобы доктор прописал никотиновую кислоту для похудения, как принимать препарат тоже должен рассказать. Это следует считать курсом, одно приложение бесполезно.
Максимально допустимая суточная доза для взрослого — 1 г. Превышение дозы не допускается. Это не заставит вас похудеть быстрее, но приведет к проблемам с печенью и неприятным побочным эффектам.
Особых инструкций по применению инъекционной формы препарата нет. Правила те же: уколы после еды, включать в рацион больше кисломолочных продуктов, принимать препараты аскорбиновой кислоты. Однако добавление никотиновой кислоты в виде инъекций используется редко, поскольку это неудобный вариант: необходим контакт с медицинским работником, а инъекции витамина без согласия врача запрещены.
Никотиновая кислота для похудения используется не только внутрь, но и наружно в качестве антицеллюлитного обертывания. Возьмите ампулу с концентратом никотина и растворите ее в воде в соотношении 1: 3. Смочите в растворе марлю и оберните ею проблемные места. Оберните тело пищевой пленкой и наденьте теплую одежду. Повязка снимается через 20 минут.
Такой вариант использования жидкой никотиновой кислоты в процессе похудения, по отзывам, очень эффективен. Устраняется не только целлюлит, но и лишняя жировая ткань. Благодаря компрессу ускоряется кровообращение в проблемной зоне тела, в результате чего происходит более быстрое сжигание жира.
Побочные явления
Опасность никотиновой кислоты при похудении, по отзывам, заключается в ее расширении стенок сосудов. Поэтому после применения препарата может возникнуть гиперемия, покраснение и зуд. Эти неприятные явления обычно носят временный характер и проходят через 10-20 минут. Однако они могут обостриться, и в этом случае всегда следует обращаться в медицинское учреждение.
Эффект от превышения рекомендованной дозы — это не ускоренное похудание, а такие осложнения:
- аллергическая реакция, сопровождающаяся кожным зудом;
- расстройства желудка;
- развитие почечной недостаточности;
- головные боли;
- проблемы со зрением.
Противопоказания
Никотиновая кислота для похудения противопоказана:
- язвенная болезнь и другие аномалии пищеварительного тракта;
- Развитый атеросклероз;
- Печеночная недостаточность и другие тяжелые нарушения функции печени;
- диабет;
- Гипертония второй и третьей степени;
- подагра;
- гиперурикемия;
- Глаукома и другие заболевания глаз.
Ниацин не опасен для беременных и кормящих женщин, но дозировку следует согласовывать с лечащим врачом.
Отзывы худеющих
Отзывы о никотиновой кислоте для похудения неоднозначны. Многие люди не знают, как принимать препарат, а затем оправдывают свои ошибки его неэффективностью. Самая частая жалоба — отсутствие эффектов. Однако следует помнить, что витамин B
3
— не сжигатель жира. Чтобы препарат подействовал, нужен комплексный подход к похуданию: правильное питание и физические нагрузки. Назначение ниацина — только ускорить получение положительных результатов.
Ниже приведены несколько положительных отзывов от тех, кому удалось похудеть с помощью никотиновой кислоты. Люди, которые худеют, замечают не только потерю нескольких килограммов за несколько месяцев, но и возвращение физических сил и бодрости.
«Я принимал этот витамин, потому что у меня его не хватало, и у меня были проблемы с нервной системой. Я был удивлен, обнаружив, что после лечения я немного похудел. Я похудел на несколько килограммов. Это очень приятное дополнение к лечению. .
«О пользе употребления витамина B
3
«Я прочитал в журнале о пользе витамина B3 для похудания. Я решил попробовать, потому что у меня немного избыточный вес. Ну, я не думал, что это повредит. Это просто обычный витамин. И он стоит очень дорого. Я принимал его в течение двух недель, как они сказали в этой статье. Никакого эффекта похудания, хотя я заметил, что мой желудок и кишечник начали работать лучше.
«О витамине В.
3
У меня был долгий разговор с диетологом. Она уверила меня, что это ерунда, рекламодатели придумали все, чтобы витаминные препараты продавались лучше. Однако я решил дополнить свой рацион витамином В.
3
. Адекватная диета, фитнес, таблетки — минус 4 кг в месяц. Я счастлив как слон, но все же считаю, что это было больше диетической пользой для похудания, чем витамином «.
Мнение врачей
Эксперты также неоднозначно относятся к ниацину для похудания, как и к людям, которые худеют. Они сходятся только в одном: не рассчитывайте на большие результаты без правильного питания и физических нагрузок. Никотиновая кислота для похудения допустима только как средство, ускоряющее положительные изменения, нормализующее работу пищеварительного тракта. Ниацин бесполезен без комплексного использования методов похудания.
Некоторые эксперты считают, что даже при соблюдении диеты и физических упражнений витамин B
3
— Витамин B3 — пустая трата денег. Принимать его нужно только для поддержания здоровья, и то в умеренных дозах, чтобы не навредить печени.
