Как правильно пить овес для похудения, способы приготовления и отзывы худеющих

Чтобы похудеть, не нужно соблюдать строгие диеты, а это может быть вредно. Есть простые продукты, которые помогут очистить ваше тело и улучшить обмен веществ. Научившись использовать овес для похудения, вы сможете сбросить лишний вес, не нанося вреда своему здоровью.

Лечебные свойства овса для похудения

Овсянка считается полезным диетическим продуктом. Неслучайно его включают в рацион детей и больных. Благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ овес обладает множеством полезных свойств:

  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает нервную систему;
  • помогает пищеварению;
  • способствует оттоку желчи;
  • улучшает работу печени;
  • очищает сосуды от холестерина;
  • выводит лишнюю жидкость, предотвращая образование отечности;
  • укрепляет иммунную систему;
  • нормализует гормональный фон;
  • снижает уровень сахара.

Эти злаки насыщают организм необходимыми витаминами и минералами, содержат клетчатку, способствующую пищеварению, и хорошо насыщены. Именно поэтому многие люди с успехом используют овес для похудения. Ведь он улучшает обмен веществ, ускоряя сжигание жировых отложений, а благодаря низкому гликемическому индексу препятствует их накоплению.

Овес позволяет долго не чувствовать голод — он малокалорийный, но питательный. Они богаты необходимыми витаминами и минералами и позволяют выдержать даже строгую диету. Человек, который худеет, не чувствует себя больным и слабым, не имеет сниженной трудоспособности.

И самое важное преимущество овса для похудения заключается в том, что он способствует похуданию, очищая и омолаживая тело. Он не вредит здоровью, может применяться даже при различных заболеваниях пищеварительного тракта.

Диеты с использованием овса

Есть два варианта употребления овса для похудения. Первый — это строгая монодиета, второй — использование отвара и других продуктов с этим зерном в обычном рационе.

В случае монопищевой диеты употребляется только каша. Лучше всего готовить его целиком. Но можно использовать «Геркулес». Только крупы брать быстро не стоит, и лучше их не кипятить, просто залить водой на пару часов. Помимо каши эффективен отвар овса, киселя, кваса и других блюд для похудения.

Такой диеты соблюдают 1-2 недели. Судя по отзывам, такой способ использования овса для похудения помогает сбросить от 5 кг за неделю. Но врачи не рекомендуют строго придерживаться диеты более 7 дней. Даже при употреблении каши возможен недостаток полезных веществ. Поэтому лучше практиковать разгрузочные дни, когда съедается всего 200 г овса.

Тем не менее, можно уменьшить негативные последствия монодиеты, включив в рацион определенные продукты. Главное варить кашу без масла, соли, сахара, молока. Его можно есть 5-6 раз в день, смешивая с фруктами, овощами или куском нежирного мяса. Или обычную кашу едят на завтрак, обед и ужин. Ешьте в перекусе яблоки, апельсины, салат из помидоров и зелень. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира, чтобы нормализовать микрофлору кишечника. Во время диеты важно пить много: воды, зеленого чая, компота из сухофруктов без сахара.

Более деликатный вариант — использовать овсяный бульон или кисель для похудения в обычном рационе. Рекомендуется исключить только жирную пищу, сладости, фастфуд, фастфуд. Если вы знаете, как правильно пить овес для похудения, то сможете похудеть до 3 кг за неделю. Отвар рекомендуется пить или целовать трижды в день перед едой. Это поможет снизить аппетит, улучшить пищеварение.

Есть ли противопоказания?

Но даже несмотря на пользу овса, долго соблюдать такую ​​диету может далеко не каждый. К строгим противопоказаниям можно отнести непереносимость злаков, энтерит. Также не рекомендуется употреблять много овса при остеопорозе или предрасположенности к нему. Ведь в этой крупе содержится фитин, который способствует вымыванию кальция.

Кроме того, нельзя есть много овса при почечной недостаточности, обострении хронического заболевания.сердце, синдром раздраженного кишечника. А поскольку он ускоряет выведение желчи, употреблять его не рекомендуется при заболеваниях желчного пузыря и наличии камней.

Напитки из овса для похудения

Можно использовать более привычные блюда из этой крупы, например, кашу или суп. Но более полезна для похудения овсяная вода или кисель.

Рецепты отвара из овса для похудения

Самым полезным блюдом этого продукта считается отвар овсяных зерен. В нем сохраняются все полезные микроэлементы. Улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ, очищает организм. А употреблять овсяный отвар для похудения можно даже при патологиях пищеварительного тракта, когда противопоказана любая диета. Если пить его каждый день по 2-3 стакана, то за месяц можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Для приготовления бульона вам понадобятся цельные зерна овса. На приготовление уходит много времени, но оно того стоит, потому что вы получаете лечебный напиток.

  1. Зерна нужно хорошо промыть, залить водой. На 1 стакан нужен 1 литр. Оставить на несколько часов, можно на ночь.
  2. Тушить полтора часа.
  3. Оставь немного прохладной, милая.
  4. Фасоль измельчить в блендере, смешать с жидкостью, довести до кипения.

Получается густой полезный напиток. Он сохраняет все полезные вещества, положительно влияет на пищеварение и обменные процессы, выводит токсины и лишнюю воду.

Настой

Вы можете использовать более простые и быстрые рецепты. Настой овсяных зерен не такой густой, поэтому пить его легче. Для его приготовления нужно вымыть стакан овсяных зерен. Измельчите их в блендере со стаканом воды. Добавьте еще полтора литра, немного меда и корицы. Поместите эту смесь в холодильник на ночь. Затем процедить, выпить по стакану перед едой.

Есть простой способ приготовить овес для похудения в термосе. Для этого используют молотые зерна или овсяную крупу. Его заливают в термос с кипятком в количестве 1 ст. для стакана. Налейте себе 10 часов, затем выпейте. Если вы используете сырое зерно, вам понадобится 2 стакана кипятка в литре кипятка в течение 20 минут. Затем перелить в термос и настоять сутки. Слейте полученный настой.

Кисель

Поцелуй овсянки для похудения считается особенно полезным, поскольку он полезен для улучшения пищеварения и обмена веществ. В его рецепте зерна овса были ферментированы, чтобы удалить из них фитин. Поцелуй овса очищает печень, нормализует работу поджелудочной железы, укрепляет иммунитет. И самое главное свойство похудения — очищает кишечник, восстанавливает микрофлору. Кисель — питательное блюдо, употребление которого снижает аппетит.

Готовить его нужно долго, так как фасоль предварительно нужно замочить. На стакан промытой фасоли возьмите 3 стакана воды. Посолить и добавить немного ржаного хлеба. Настаивать смесь двое суток. Затем процедите и протрите зерно через марлю. Смешайте их с жидкостью и оставьте на несколько часов. По истечении этого времени сформируется верхний слой, который вы должны собрать и использовать для поцелуя.

На стакан воды нужно 2-3 столовые ложки. Варить до загустения. Можно добавить соль, сахар, мед или молоко по вкусу. Пить по стакану трижды в день перед едой.

Из овса можно приготовить приятный тонизирующий напиток. Квас получается сладким, но освежающим. Этот напиток может стать хорошей альтернативой вредной газировке. Очищает организм, улучшает пищеварение. Но не рекомендуется употреблять квас при повышении кислотности желудочного сока, при патологиях почек.

Сделать овсяный квас несложно. Требуется один-два стакана промытых зерен овса. Из их числа необходимо выбрать все останки. Зерна насыпают в банку и заливают чистой прохладной водой. Лучше всего использовать очищенную воду. Также добавьте 4 столовые ложки сахара. Не лейте сверху воду. Накройте банку марлей и оставьте в теплом светлом месте.

Через 4-5 дней слейте воду — первая порция предназначена не для употребления, а для приготовления закваски. Вылейте оставшиеся овсяные хлопья обратно в воду и всыпьте сахар. Вместов это можно добавить мед, напиток будет еще полезнее. Через 4-5 дней квас можно пить. Эту закваску можно использовать не более 10 раз, затем приготовить свежую.

Другие способы приготовления овса для похудения

Помимо напитков, овес можно использовать для приготовления других вкусных блюд. Чаще всего делают каши. Лучше всего готовить его из цельного зерна. Их на ночь замачивают водой в соотношении 1: 3. Утром перелейте массу в толстостенную кастрюлю. Варить кашу на слабом огне полчаса. Можно ставить в духовку.

Есть еще несколько способов приготовить овес для похудения, отзывы о которых в основном положительные.

  • Котлеты из овсянки. На 2 стакана Геркулеса нужно 1 яйцо, стакан воды, морковь, лук, соль и зелень по вкусу. Сначала залейте зерно кипятком и дайте ему набухнуть. Лук и морковь тушат в небольшом количестве растительного масла. Из всех продуктов готовят отбивные, их запекают в духовке или готовят на пару.
  • Суп из куриного бульона также готовят с Геркулесом. Для начала грудку нужно отварить, мясо нарезать кусочками. Добавьте капусту, морковь, сельдерей и крупы. Подавать с зеленью.
  • Яблочная запеканка может стать вкусным десертом в вашем рационе. Измельченные овсяные хлопья следует смешать в равных количествах с молоком. Когда он набухнет, добавьте мед и нарезанные кубиками яблоки. Запекать в духовке полчаса.

Отвар овса для похудения: отзывы похудевших

Овес — простой способ похудеть. Это позволяет похудеть без вреда для здоровья. Кроме того, он налаживает пищеварение и омолаживает организм. Большинство отзывов об овсе для похудения отмечают, что вес с его помощью уходит быстро и не возвращается.

Когда я заметил, что мой вес был выше обычного, я решил серьезно отнестись к своему похудению. Занималась нордической ходьбой, отказалась от сладкого и фастфуда. И я начала пить овсяный отвар. Я пил его 2 недели, затем сделал 2-недельный перерыв. За полгода удалось похудеть на 10 кг.

Светлана, 27 лет

Для похудения посоветовали пить овсяный отвар. Пользуюсь уже месяц. Готовить сложно, но результат того стоил. В рационе особо не меняла, но за месяц похудела на 7 кг.

Всегда мучил лишний вес, но считал диету малоэффективной. Пока не начал употреблять каши. Я готовила его на завтрак каждый день. Помимо того, что я смогла похудеть за месяц на 5 кг, я стала замечать, что улучшилось пищеварение, улучшился кишечник. Я начал чувствовать себя лучше.

Употребление овса помогает легко и быстро похудеть. Вес уходит немного, но этот процесс сопровождается улучшением состояния организма.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Оцените статью
Ксеникал