Борьба с лишним весом означает, что мы ищем новые способы добиться желаемой стройности. Для решения проблемы используются всевозможные рецепты, обещающие быстрый эффект. Итак, кефир с корицей для похудения считается одним из самых эффективных рецептов. Как действует волшебный напиток, особенности употребления важно знать, чтобы создать фигуру своей мечты.
- Кефир и корица для похудения
- Как выбрать ингредиенты?
- Как правильно пить кефир с корицей для похудения?
- Рецепты напитков для похудения
- Классический рецепт кефира с корицей для похудения
- Рецепт с имбирем
- Рецепт с клетчаткой
- Рецепт с ананасом
- Рецепт с ягодами
- Рецепт с медом и куркумой
- Рецепт с зеленью
- Противопоказания
- Кефир с корицей для похудения: отзывы
Кефир и корица для похудения
В диетологии кисломолочный напиток является частью сбалансированного питания. Низкое потребление калорий и быстрое насыщение позволяют похудеть при сохранении высоких показателей. Улучшает пищеварение, восстанавливает обмен веществ, способствует формированию здоровой микрофлоры кишечника. Содержание пробиотиков в кефире стимулирует детоксикацию, выводит токсины. Сложные биохимические реакции влияют на обменные процессы, благодаря которым расщепляются жировые отложения. Кисломолочный продукт также содержит кальций, для переваривания которого требуется значительное количество энергии. Включение в ежедневный рацион позволяет снизить вес и улучшить пищеварение.
Полезные свойства кефира:
- Он может заменить сытную трапезу или стать перекусом, позволяет надолго забыть о голоде;
- Восстанавливает кишечную флору, улучшает пищеварение и усвоение полезных элементов;
- Предотвращает возникновение запоров;
- Ускоряет обменные реакции, препятствует образованию жировых клеток;
- Обладает мочегонными свойствами, выводит из организма лишнюю жидкость.
Эта популярная специя широко используется в диетологии и обладает тонизирующим действием. Достаточно щепотки ароматической пудры, чтобы улучшить концентрацию и забыть о сонливости и утомляемости. Регулярное употребление снижает уровень холестерина и восстанавливает эластичность кровеносных сосудов. Известный своими иммуномодулирующими свойствами, он помогает укрепить защитные силы организма.
Полезные свойства корицы:
- Высокая концентрация цинка нейтрализует глюкозу, блокируя ее превращение в жир, он также поддерживает усвоение углеводов, превращая их в энергию, а не откладывая их в пояснице;
- Витамины группы В улучшают пищеварение, помогая быстро переваривать пищу;
- устраняет чувство голода, дает длительное насыщение;
- Активизирует обмен веществ, нормализует усвоение основных полезных веществ.
Комбинация основных ингредиентов не только сохраняет чувство сытости, но и снижает общее дневное потребление калорий. За счет снижения калорийности снижается вес.
Как выбрать ингредиенты?
Кефир с корицей для похудения кажется самым простым рецептом, обещающим волшебные результаты. Для получения желаемого эффекта важно подбирать в составе только качественные ингредиенты. Часто недобросовестные производители поставляют некачественный товар. Узнайте, на что обращать внимание при покупке.
Как выбрать кефир:
- Основная ценность кисломолочного продукта — наличие пробиотиков — особого вида бактерий, нормализующих микрофлору кишечника, предотвращающих проблемы с пищеварением;
- обязательно должен содержать кефирные дрожжи, грибы и молочные культуры; не выбирайте продукт без хотя бы одного ингредиента;
- Доля белка — не менее 3% — обеспечивает быстрое и продолжительное насыщение и ускоряет сжигание жировых клеток;
- наличие кальция необходимо для эффективного похудения; диетологи настоятельно рекомендуют увеличить суточную дозу этого минерала, если вы боретесь с лишним весом, так как 1 литр кефира обеспечивает суточную потребность в этом важном нутриенте;
- Кефир хорошего качества содержит пастеризованное молоко, живые кефирные бактерии или грибы, молочные дрожжи и бифидобактерии;
- не выбирайте сухое или восстановленное молоко для напитков для похудения, если они содержат консерванты, красители или фруктовые наполнители;
- срок хранения натурального продукта до 10 дней; кислый кефир повышает кислотность желудка и оказывает слабительное действие;
- свежий продукт имеет однородную структуру, приятно кисловатый вкус и слабый запах;
- Просроченный кефир расслаивается на сыворотку и хлопья, имеет горький вкус и резкий запах.
Как выбрать корицу:
- Кассия, также известная как индонезийская корица, часто предлагается на полках магазинов вместо корицы; обладает немного другими свойствами, несмотря на схожий вкус и аромат, также содержит кумарин — токсичное вещество, вызывающее головные боли и ухудшение самочувствия;
- Настоящая корица поступает с Цейлона, но кассию часто импортируют из Китая, Вьетнама, Европы и США;
- также обратите внимание на упаковку, качественные продукты имеют маркировку Cinnamomum zeylonicum, и будьте осторожны со специями Cinnamomum aromaticum, которые обладают освежающим ароматом, но не влияют на похудание;
- если вы хорошо знаете аромат корицы — теплый, мягкий, он легко различит кассию, будет более сладким и менее выразительным;
- покупая пряность в палочках, помните о хрупкости корицы, ее легко раздавить, палочка кассии имеет диаметр 5-8 мм, если ломается, то неровно рвется на волокна;
- После покупки можно сделать простой тест в домашних условиях, для этого понадобится капля йода, при взаимодействии с кассией он оставит насыщенный синевато-фиолетовый след, цейлонская корица лишь слегка посинет;
- Выбирая качественную приправу, помните о сроке годности; палочки корицы сохраняют свои свойства до года, молотая корица — до 6 месяцев.
Как правильно пить кефир с корицей для похудения?
Многие надеются волшебным образом похудеть с помощью этого рецепта, но для четкого результата стоит придерживаться основных принципов сбалансированного питания. Соблюдение простых правил ускоряет эффект:
- Рекомендуется выбирать кефир 1%, суточная норма — не более 1 л, корица без вреда для употребления до 5 грамм. это пол чайной ложки;
- кефир с корицей для похудения готовится непосредственно перед употреблением, недельный запас чудо-напитка делать не стоит, он теряет свои свойства;
- Это полноценное блюдо, также используется в качестве коктейля, будет отличной заправкой к овощному или фруктовому салату;
- сочетается с другими белковыми продуктами, сухофруктами, орехами, специями — кориандром, имбирем, куркумой;
- Его можно использовать в качестве замены еды — завтрака или ужина, также он является оптимальным перекусом и эффективен при похудении в каждой половине дня;
- Коктейль можно использовать как часть монодиеты, в выходной день или как сбалансированное питание;
- Не считается лучшим сочетанием со сложными многокомпонентными блюдами, такими как супы с мясным или рыбным бульоном и гарнирами;
- но этот продукт часто используют для восстановления пищеварения после застолья; пить напиток рекомендуется через 2 часа после основного приема пищи для ускорения переваривания тяжелых блюд;
- важно соблюдать здоровую диету, ограничив суточную дозу калорий до 1800 ккал и выпив не менее 2 литров чистой воды
- Физические нагрузки помогают ускорить похудание, необходимо уменьшить жировые отложения и улучшить обменные процессы, рекомендуется заниматься 3–4 раза в неделю;
- Перед употреблением разогрейте коктейль до комнатной температуры, летом пригодится как закуска, можно остудить и добавить лед;
- Пейте его маленькими глотками, чтобы затянуть процесс как можно дольше; сытость появится через 20 минут; после питья нормальным является легкое чувство голода;
- Не рекомендуется употреблять его непосредственно перед сном, оптимально пить протеиновый коктейль за 2-3 часа до отдыха, кефир с корицей для похудения на ночь оказывает тонизирующее действие, возможна бессонница.
Монокефирная диета позволяет похудеть до 5 кг и длится до 3 дней. Но эффективнее использовать дни детоксикации или заменить перекусы на сбалансированную диету. После трехмесячного курса можно избавиться более чем на 10 кг, преимущество длительного похудания — стабилизация и поддержание веса без дальнейших прыжков.
Рецепты напитков для похудения
Используя кисломолочный напиток, можно не только похудеть, но и улучшить показатели здоровья. Необязательно останавливаться на одном рецепте, новые вкусовые сочетания помогут придерживаться основ здорового питания и избежать срывов. Продукт богат ценными ингредиентами, необходимыми не только для похудения, но и для улучшения показателей здоровья.
Классический рецепт кефира с корицей для похудения
Существует множество разновидностей коктейля для похудения, но в основе лежит традиционный рецепт. Он быстро утоляет голод, ускоряет обмен веществ и восполняет важные питательные вещества. Итак, кефир и корица сжигают жир, обеспечивая минус 5 кг за 3 дня, если утром выпить чудо-напиток. Его можно есть на ночь, если нет проблем с засыпанием. В этот период также следует придерживаться белковой диеты, полностью избегая углеводов. Удивительный эффект стоит затраченных усилий.
- 200 мл кефира 1%;
- 4 г корицы.
Кефир можно подогреть до комнатной температуры на водяной бане. Добавьте корицу и хорошо перемешайте. Взбить миксером до пышности, это никак не отразится на свойствах смузи.
Рецепт с имбирем
Специи используются не только из-за их несравненного вкуса, но часто они также обладают особыми целебными свойствами. Используя сочетание корицы и имбиря, вы можете восстановить процессы пищеварения, улучшить защитные силы организма. Эффективен коктейль и после застолья, он помогает переваривать тяжелые блюда. В отзывах часто встречается рецепт похудения с корицей, кефиром и имбирем. Это действенное средство особенно эффективно утром, по тонизирующему эффекту оно сравнимо с кофе. Его можно пить за завтраком или вместо закуски, ароматный напиток быстро уменьшит объем.
- 200 мл кефира 1%;
- 2 гр. корица;
- 2 гр. имбирь.
Теплый кисломолочный продукт соединить со специями и тщательно перемешать. Дайте настояться около получаса, а затем приготовьтесь пить. Летом добавляем кубики льда и листок мяты.
Рецепт с клетчаткой
Кефир и корица для похудения в сочетании с клетчаткой становится полезной едой. Сбалансированный завтрак нормализует работу пищеварительного тракта, обеспечивая длительное насыщение. Рекомендуется использовать в первой половине дня, эффективен также при похудении в нерабочие дни.
- 150 мл. кефир;
- 10 гр. волокно;
- 5 гр. медовый;
- 2г. корица.
Нагрейте кисломолочный напиток на водяной бане, важно следить, чтобы кефир не свернулся. Вынуть из духовки и добавить целлюлозу, специи и мед. Хорошо перемешать; если масса получилась слишком густой, ее можно разбавить теплой кипяченой водой.
Рецепт с ананасом
Жиросжигающие напитки могут быть не только полезными, но и вкусными. Например, коктейль с кефиром, ананасом и специями легко станет вашим любимым десертом. Содержащий всего 120 ккал, он рекомендуется не только для регулярного употребления из-за своей низкой калорийности. Заменив один прием пищи в день, можно буквально за месяц сбросить 3 кг. Этот экзотический фрукт содержит фермент бромелайн, который помогает расщеплять жиры. Уникальное вещество постепенно снижает вес и придает сбалансированный вкус.
- 150мл кефира 1%;
- 50 гр. ананас;
- 1гр. корица.
Нарезать плод мелкими кубиками и смешать отдельно с кефиром и корицей. На дно стакана кладем лед, наливаем кисломолочный напиток, перебродивший специями, а сверху ананас. Украсить клубникой и веточкой мяты.
Рецепт с ягодами
Еще один вкусный и низкокалорийный десерт, который является хорошей альтернативой пирожным и пирожным. Освежающий коктейль идеален летом, а сезон ягод помогает правильно подобрать ингредиенты. Комбинируя фрукты, легко соблюдать сбалансированную диету и регулярно наслаждаться новыми вкусами. Напиток можно употреблять в выходной день, помните, что суточная доза составляет не более 3 стаканов в день. При избытке повышается кислотность, изжога и метеоризм.
- 200 мл кефира 1%;
- 3 гр. корица;
- 50 гр. кислые ягоды.
Рекомендуется выбирать спелые ягоды, при необходимости удалить косточки, измельчить их до пюре в блендере. Кефир взбиваем миксером, постепенно добавляем корицу. Если плод недозрел, добавьте мед или подсластитель. Выложить слоями, чередуя слои ягод, корицы и кефира.
Рецепт с медом и куркумой
При повышенной кислотности, изжоге рекомендуется употреблять золотой напиток. Обладает согревающими и тонизирующими свойствами, придает бодрости, улучшает настроение. Идеально подходит для похудения без изгибов и депрессий.
- 200 мл кефира 1%;
- 2 гр. корица;
- 1 гр. куркума;
- 5 гр. мед.
Нагрейте кисломолочный напиток до комнатной температуры, смешайте с медом. Добавьте специи и украсьте черникой.
Рецепт с зеленью
Кефир в сочетании со свежей зеленью обеспечивает очищение от шлаков. Кефир входит в программы детоксикации, и для видимых результатов рекомендуется принимать его не менее 3 недель. Оптимальный период употребления — поздний вечер, высокое содержание клетчатки обеспечит правильную работу кишечника.
- 200 мл кефира 1%;
- веточка фенхеля;
- веточка петрушки;
- стебель сельдерея;
- 3 г корицы;
- щепотка перца чили.
Зелень мелко нарезать, смешать с кефиром и специями. Сверху посыпать перцем, подавать охлажденным. Подавать к рыбным, мясным блюдам, салатам или в качестве закуски.
Противопоказания
Этот популярный напиток не является панацеей от набора веса, он способствует его нормализации и улучшению пищеварения. Не ждите чуда, сочетая смузи с печеньем и фастфудом. Полезные свойства можно использовать, изменив всю систему питания. Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, используя рецепт кефира с корицей для похудения на ночь, утром можно проснуться с отеками. Чтобы избежать застоя жидкости, вы должны съесть смузи до 18:00. Также существует ряд ограничений, при которых этот напиток не рекомендуется.
- индивидуальная непереносимость основных компонентов;
- гипотония;
- аномалии выделительной системы, печени;
- беременность, период лактации;
- послеоперационный период;
- гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки;
- повышенная кислотность желудка;
- высокая температура;
- эпилепсия.
Кефир с корицей для похудения: отзывы
Пыталась похудеть на таблетках, за день похудела почти на 1 кг, худела на глазах. Но после курса у меня возникли проблемы со здоровьем, и я чувствовал себя ужасно, когда принимал таблетки. Через пол года шкала вернулась, решила поискать более действенные методы. Вчера вечером прочитала отзывы о кефире с корицей для похудения и, конечно же, захотела его попробовать. На ночь это совсем не сработало, я скорее выпила его как поздний ужин около 9 вечера. Утром кушать не хотелось, но завтрак не пропускал. За месяц похудела примерно на 2 кг, но не было диет, голодания и прочих мучений.
Прочитав восторженные отзывы и результаты на кефир с корицей для похудения, сразу взялась за дело. Очень хотела похудеть, возвращалась на работу после декретного отпуска. У меня был месяц на то, чтобы привести себя в форму, у меня был лишний вес 7 кг. Сразу скажу: это было непросто. Вместо обеда выпила, на завтрак — вареные яйца и кофе, на ужин — мясо или рыбу с овощами. Очень сложное меню, но оно того стоило. Время от времени я пью кефир с корицей, иногда с медом, чтобы утолить голод.
Я много раз пыталась похудеть, но не могла удержаться более 2 недель. О рецепте кефира с корицей для похудения узнала на ночь у подруги, читала и другие мнения. Я не придерживалась никакой тяжелой диеты, я сократила только сладкое. Я пила кефир не только вечером, но и натощак, и за 2 месяца смогла похудеть на 5 кг. Я активно тренировался. Результатом довольна и продолжаю пить слим шейк.
Я был сытым с детства, любил фастфуд и сладости, но несколько лет назад решил похудеть. В какой-то момент я перешла на голодную диету, что привело меня в кабинет гастроэнтеролога. После лечения я пошла к диетологу и составила подробный план питания. Кефир на обед и ужин. Я начал экспериментировать со специями, чтобы разбавить аромат; Больше всего мне понравился напиток с корицей и имбирем. За 3 месяца смогла похудеть на 22 кг, а в выходные на работе употребляю кефир с корицей и яблоками.
