В отпуске легко сбросить несколько лишних килограммов. Море очень помогает в этом деле. Плавание положительно влияет на разные группы мышц. Не нагружает позвоночник и суставы. Чтобы похудеть, можно прибегнуть к чередованию разных стилей плавания — фляжки и ползания. Периодически меняйте темп с медленного на быстрый. Женщинам, которые серьезно задумываются о том, как похудеть на море, стоит как можно дольше гулять. Использование транспорта должно быть сведено к минимуму.
Даже простой подъем и спуск по лестнице во время отдыха на море — отличное подспорье в борьбе за стройную фигуру. Укрепляет мышцы вокруг икр и ягодиц.
Море и похудение: полезные свойства морской воды
Морская вода способствует выведению токсинов из кожи. Соль, содержащаяся в нем, оказывает отшелушивающее действие и помогает избавиться от мозолистых клеток. Морская вода наполняет дерму питательными веществами и помогает разрушить «апельсиновую корку». При регулярном купании в море отеки исчезают, а кожа становится упругой и эластичной.
Как похудеть в отпуске на море при помощи упражнений?
Как похудеть в море за 2 недели с помощью простых упражнений? Вы можете регулярно выполнять простую процедуру разминки:
- В морскую воду надо по сундуку зайти. После этого нужно некоторое время пройтись по дну. Выполняйте это упражнение не менее 5 минут. Ходьба по морскому дну укрепляет мышцы ног.
- Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. По очереди подтягивайте ноги к груди на такую же глубину. Чтобы усилить эффект от упражнения, постарайтесь дотянуться до колен противоположным локтем. Это упражнение полезно для укрепления мышц живота.
- В положении стоя подведите ноги к груди. Затем опустите ноги к груди и разведите в стороны.
- При выполнении следующего упражнения «велосипед» начните с положения лежа на спине. Это упражнение также благотворно влияет на мышцы рук.
- Держитесь за твердую опору и выполняйте упражнение «ножницы». Исходное положение лежа на животе. Упражнение позволяет тренировать мышцы спины, бедер и ягодиц.
Можно ли похудеть на море при соблюдении диеты?
Стоит знать, как похудеть на море за 10 дней благодаря правильному питанию. Необходимо соблюдать следующие правила:
- Основу ежедневного меню в первые 10 дней отдыха должны составлять морепродукты, нежирные мясные блюда. Следует максимально ограничить потребление углеводов. При соблюдении диеты следует пить много воды. Мясо следует готовить на пару, гриле или тушить на сковороде. Не ешьте жареную пищу. Постную рыбу также можно использовать для приготовления диетического блюда. Овощи нужно есть сырыми. Диетические салаты следует заправлять небольшим количеством льняного или оливкового масла;
- Обогатите свой ежедневный рацион твердой пастой и коричневым рисом. Это меню необходимо соблюдать в течение следующих 10 дней морской диеты. В этот период происходит постепенное возвращение к привычной диете. Как быстро похудеть на море, не изнуряя организм строгими диетическими ограничениями? Необходимо строго придерживаться размера порции (около 100 г рыбы или мяса в день, не более 0,2 кг вареных макарон или коричневого риса). При соблюдении диеты предпочтение отдается хлебу из непросеянной муки. Не ешьте выпечку. Диету нужно продолжать до достижения конечной цели («похудание» в виде необходимого количества килограммов).
Если вы хотите похудеть за неделю на море, вам следует избегать следующих продуктов:
- напитки, содержащие алкоголь;
- конфеты;
- газированная вода;
- жаренная картошка;
- жирная еда;
- маринованные овощи.
При похудении стоит употреблять различные фруктовые и овощные кремы. Люди, не склонные к аллергическим реакциям, могут попробовать необычные сорта рыбы и морепродуктов. Полезны и низкокалорийные экзотические фрукты.
Соблюдение общих рекомендаций
Для более стройного тела следуйте этим рекомендациям:
- Высыпайтесь и избегайте стрессов. Эти факторы способствуют снижению веса;
- Антицеллюлитный массаж можно проводить, купаясь в морской воде. Улучшает кровообращение. Антицеллюлитный массаж способствует проникновению соли в поры. Массаж выполняется ранее сцепленными руками. Продолжительность массажа от 10 до 15 минут;
- Полезны и активные игры в футбол, теннис или бадминтон. В этом случае за 60 минут сжигается около 600 калорий. Вы также можете провести время за игрой во фрисби, чтобы ускорить процесс похудения.
Похудение на море в санатории
Также возможно похудеть у моря в санатории, где действует специально разработанная программа похудания. Программа может длиться 1-2 недели.
В основу спа-программы похудения положено:
- Консультация диетолога;
- занятия лечебной гимнастикой;
- лечебная физкультура;
- сеансы оздоровительного массажа;
- лечебные ванны;
- посещение бассейна.
Дополнительно спа-программа для коррекции фигуры может включать:
- дезинтоксикационная терапия. Предполагает прием специальных препаратов с натуральным составом. Очищающие напитки также активно используются во время дезинтоксикационной терапии;
- санаторно-курортные процедуры. Они помогают повысить эластичность кожи. Спа-процедуры помогают бороться с дряблостью и дряблостью кожи;
- аквааэробика. Умеренные физические нагрузки в море или бассейне могут положительно сказаться на общем состоянии здоровья;
- Получение фиточаев. Такие напитки следует подбирать индивидуально. Фиточаи помогают снизить аппетит и нормализовать обменные процессы.
- гидроколонотерапия, предполагающая глубокое очищение кишечника.
Проводимые процедуры
Следующие процедуры могут помочь вам сбросить вес во время отпуска на море:
- дубаж печени. Лечение заключается в питье 0,4 литра минеральной воды в течение 15 минут. Затем полежать на правый бок 2 часа с грелкой в области желчного пузыря и печени;
- Массаж. Массаж может быть тонизирующим, лимфодренажным или антицеллюлитным. Количество необходимых сеансов определяется специалистом;
- циркуляционный душ. Процедура помогает устранить отечность, нормализует обмен веществ и улучшает тон кожи;
- ванны с хвойной, морской или минеральной водой. Процедура помогает насытить организм питательными веществами на клеточном уровне. Ванны обладают расслабляющим действием и активируют регенеративные процессы в дерме;
- косметические обертывания. В этих процедурах можно использовать морские водоросли, мед, шоколад или голубую глину.
Есть разные способы придать телу тонус. Здоровое питание, массаж, физические упражнения и длительные прогулки по берегу моря могут стимулировать активное похудение.
