Как можно похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, советы эндокринологов

Нарушения работы щитовидной железы приводят ко многим проблемам со здоровьем. Часто пациентов интересует, как похудеть при гипотиреозе, если нарушенный обмен веществ не позволяет им быстро похудеть. Гормональный сбой, приводящий к ожирению щитовидной железы, должен быть исправлен специалистами. Для достижения хороших результатов важно сочетать медикаментозную и диетическую терапию. Похудеть без операции можно, если соблюдать все рекомендации врачей.

Особенности заболевания

Гипотетизм — это недостаток гормонов щитовидной железы. Они влияют на работу внутренних органов и общее состояние организма. Гормоны контролируют обмен веществ, поэтому при сильном чувстве голода они быстрее накапливают жир. Все это приводит к ожирению и усугубляет проблему. Врачи спросили, можно ли похудеть при гипотиреозе, ответ положительный, но важно проконсультироваться с врачом и не забыть о лечении основного заболевания.

Симптомами патологии являются:

  • низкое кровяное давление;
  • одышка;
  • нарушения менструального цикла у женщин и проблемы с потенцией у мужчин;
  • быстрое увеличение веса;
  • запоры и другие нарушения стула;
  • проблемы с памятью;
  • повышенная утомляемость.

Как лечить гипотиреоз и как с его помощью похудеть, подробно расскажет врач. Питание играет важную роль в нормальном функционировании органов. В сочетании с правильно подобранными лекарствами диета позволит быстрее восстановиться и не потерять форму из-за гормональных нарушений.

Похудение при гипотиреозе: можно ли худеть?

Чтобы понять, как похудеть при гипотиреозе, необходимо иметь представление об особенностях этого заболевания и его течении. Чаще всего причиной лишнего веса является нарушение обмена веществ и недостаток энергии, что провоцирует употребление более жирной и обильной пищи. Однако специалисты утверждают, что похудеть можно, изменив образ жизни и правильно вылечив свое состояние. Перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом:

  • наследственное заболевание щитовидной железы;
  • наступившая или существующая менопауза;
  • гормональный сбой, возникший недавно.

Стоит проконсультироваться с эндокринологом и узнать, как похудеть при гипотиреозе. Поскольку клинические случаи индивидуальны и стадия заболевания может различаться.

Упражнения необходимы для ускорения процесса похудания. Вам не нужно отягощать себя чрезмерными упражнениями по несколько часов в день. Достаточно частых прогулок, пробежек, утренней зарядки и плавания. Особенно рекомендуется плавание и аквааэробика. Водные процедуры укрепляют сосуды, мышцы и позволяют быстрее похудеть.

Желательно обратиться к опытному тренеру, который подготовит распределение нагрузки с учетом здоровья человека. Таким образом можно быстро похудеть и не навредить своему здоровью. Если пациент долгое время не занимается спортом, начинайте постепенно, постепенно увеличивая нагрузку. Фанатизм в этом случае может быть опасен.

Гипотиреоз и похудение: основные принципы

Чаще всего лишний вес начинает активно накапливаться у женщин после наступления климакса, так как в этот период усиливаются гормональные нарушения. Главный принцип диеты при побочных действиях — необходимость нормализации обмена веществ и снижения нагрузки на органы пищеварительной системы. Вы должны бороться с замедленным метаболизмом, потому что это приводит к ожирению.

Чтобы похудеть при гипотиреозе, помните о следующих правилах:

  1. Диета не поможет, если не нормализовать уровень гормонов в крови. По этой причине любая диетическая терапия сопровождается применением отпускаемых по рецепту лекарств. Сначала нужно сдать анализы и убедиться, что у вас стабильный гормональный фон, затем спланировать диету. Часто врачи рекомендуют пациентам принимать L-тироксин, эутироксин, тирозин и Омега-3.
  2. Рацион питания должен быть сбалансированным и восполнять дефицит полезных веществ в организме. Поскольку при нарушениях щитовидной железы часто выявляется дефицит йода, стоит отдавать предпочтение продуктам, в которых йода достаточно.
  3. Ешьте часто и мало. Порции должны быть небольшими, почти детскими.
  4. Калорийностьв еде следует распределять в течение дня. Утром и днем ​​вы можете позволить себе калорийную еду, но ужин должен быть легким.
  5. В рационе должны присутствовать жиры, белки и углеводы, но большую часть из них должна составлять белковая пища. Количество жиров должно быть минимальным, поскольку холестерин обычно повышен у людей с заболеваниями щитовидной железы.

Эти простые правила позволяют правильно выбрать диету и не мучиться от голода. Нарезание пищи целиком часто приводит к срывам, после которых вес быстро возвращается. В течение дня вы не должны испытывать сильного голода, а только в небольших количествах есть низкокалорийные продукты.

Запрещенные и разрешенные продукты

Рекомендации эндокринолога по похуданию при гипотиреозе часто указывают на опасность быстрого похудения. Лишние килограммы должны постепенно исчезать, чтобы сохранить их для вашего здоровья. Допущенные продукты не должны раздражать стенки желудка или снижать действие гормонов. К ним относятся:

  • Вареные куриные яйца;
  • тощая рыба;
  • Мясо цыпленка;
  • Индюк;
  • молочные нежирные продукты;
  • молочные продукты без добавок и ароматизаторов;
  • тушеные и свежие овощи;
  • растительное масло.

Из этого списка можно приготовить множество вкусных блюд. Когда человек привыкает к фаст-фуду, усилителям вкуса, здоровой пище часто кажется невкусной. Однако через несколько недель организм приспосабливается. Можно добавлять в блюда зелень, ароматные травы, чтобы они не приедались. Количество соли должно быть ограничено.

О том, как похудеть при гипотиреозе, вам расскажет врач после постановки диагноза. Если это заболевание сильно влияет на вес, следует исключить следующие продукты:

  • икра рыбная;
  • хлеб и другие мучные изделия;
  • Лапша;
  • сливочное масло;
  • жирное мясо;
  • капуста;
  • обработанные пищевые продукты;
  • колбасы и сосиски;
  • грибы во всех формах;
  • Крепкий кофе;
  • Алкоголь.

Рекомендуется пить больше чистой воды, так как она способствует нормализации гормонального фона. Лучше полностью отказаться от газированных напитков. Они раздражают стенки желудка и кишечника.

Также существуют продукты, влияющие на уровень гормонов. Это не означает, что их вообще нельзя есть, но их использование обязательно должно быть минимальным. К ним относятся капуста, бобы, орехи, гречка, персики и соя.

Большое количество йода содержится в морских водорослях, рыбе, хурме, яблоках и семенах яблок, а также грецких орехах. Однако орехи высококалорийны, поэтому их нужно есть немного.

Отзывы о том, как похудеть при гипотиреозе, можно найти в Интернете. Однако стоит помнить, что каждый случай индивидуален и перед диетой необходимо обследоваться и проконсультироваться с врачом.

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы: примерное меню

Обзоры похудания о том, как похудеть при гипотиреозе, часто содержат информацию о различных рецептах еды. Диета не означает все время голодать. Вы можете правильно и полноценно питаться при похудении. Людям с проблемами щитовидной железы необходимо есть больше фруктов и овощей, чтобы избежать запоров.

Пример меню может выглядеть примерно так:

  • завтрак — молочная каша и стакан чая;
  • закуска — нежирный творог с кефиром и кусочками фруктов;
  • ужин — суп или борщ не на костном бульоне, на второй прием — отварная курица с картофельным пюре, овощной салат, на десерт — пена и чай;
  • ужин — овощной салат с растительным маслом, рагу из куриной печени, сухофрукты;
  • Второй ужин — стакан кефира.

На завтрак также можно съесть творожную запеканку, омлет, мюсли с молоком. На второй прием пищи лучше есть суп без жирного мяса и макарон. Иногда можно устроить разгрузочный день, есть только овощи и фрукты.

Стоит помнить, что пищу нельзя смывать. Это мешает пищеварению, разжижает желудочный сок и затрудняет переваривание пищи. Рекомендуется пить чай с водой в течение полутора часов после еды.

Если между приемами пищи возникает сильный голод, его следует утолить фруктами,овощи, зелень, небольшое количество сухофруктов.

От кофе по утрам отказываться нельзя. Но надо его ослабить и без молока. Эта комбинация не позволит правильно усвоить кофеин или кальций в молоке. Поскольку кофе приводит к обезвоживанию, имеет смысл выпивать утром стакан воды, чтобы это компенсировать.

Похудение при выраженном гипотиреозе: побочные эффекты и противопоказания

Хотя при гипотиреозе возможно похудеть, это не всегда приемлемо. Например, подросткам до 16 лет не рекомендуется придерживаться какой-либо диеты, потому что их растущему организму требуется много питательных веществ. Людям, у которых нестабильные гормоны, нельзя позволять худеть. Это может только ухудшить ситуацию.

Похудание при гипотиреозе у женщин недопустимо при беременности и кормлении грудью. Самостоятельно сесть на диету и выбрать ее без рекомендации врача невозможно. Это может привести к тошноте, слабости и ухудшению общего состояния здоровья. Если ваше тело ослаблено инфекцией или операцией, сначала выздоравливайте, а затем выберите диету.

Объяснить, как лечить гипотиреоз и как похудеть, можно обратиться к специалисту только после полного обследования.

ВАЖНО: Эта статья носит информативный характер. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Ксеникал