Как можно похудеть на 2 кг за неделю, самые эффективные диеты в домашних условиях

Многие девушки задумываются о своей фигуре прямо перед важным событием. «Как похудеть на 2 кг за неделю перед Новым годом / рождением / праздником?» Эта мысль пришла в голову большинству представительниц прекрасного пола. На самом деле ответ на этот вопрос ни для кого не секрет, и добиться желаемого похудания можно несколькими способами и на разных диетах.

Советы для похудения

Помимо диеты и упражнений, потеря 2 кг в неделю поможет с помощью простых привычек, которым легко следовать в повседневной жизни. Они могут включать:

  1. Выпивайте дневное количество воды. Она у каждого человека разная и составляет примерно 2 литра. Поддержание водного баланса улучшит состояние кожи, волос и ногтей, придаст силы и сделает менее заметным целлюлит. Также утоленная жажда снижает аппетит, что помогает не выпадать из диеты.
  2. Ешьте чаще, но реже. Если «вы не завтракаете, не едите гамбургер или кофе на работе, а к ужину все проваливаете», значит, что-то срочно нужно. Оптимальное решение — есть 5-6 раз в день небольшими порциями, благодаря чему вы всегда будете сыты и соблазн съесть что-то вредное будет меньше.
  3. Иди больше. Если дорога до метро занимает 15-20 минут, и вы предпочитаете ехать это расстояние на автобусе, вам лучше изменить эту привычку. Сделав лишнюю милю или две, вы не будете страдать от невыносимой усталости, но ваше состояние и форма со временем улучшатся.

Как похудеть на 2 кг с помощью диет?

Диеты — вещь сомнительная, к которой нужно подходить с умом. Не спрашивайте себя «Как похудеть на 2 кг за день», слишком быстрое похудение может нанести вред вашему здоровью. То же касается и низкокалорийных диет, обещающих сбросить 2 кг веса за день. Недоедание вызывает слабость, снижает концентрацию и увеличивает риск стать жертвой сладкого или другой нездоровой пищи. Лучше всего придерживаться проверенной диеты.

Питьевая диета

На вопрос «Как похудеть за 1 день на 2 кг» мы часто рекомендуем питьевую диету. Насколько это будет опасно для организма, зависит от самого человека и от того, что он будет пить. Кто-то подумает, что достаточно простой воды, сока и кисломолочных продуктов, но это неразумно. Было бы гораздо полезнее отдать предпочтение многокомпонентным свежеприготовленным смузи и йогуртам.

Во время питьевой диеты органы пищеварения работают меньше, потому что употребление жидкости не требует больших усилий пищеварения. Питьевая диета также частично очищает кишечник, особенно за счет употребления большого количества натуральных соков и овощных смузи.

Белковая диета

Эта диета состоит из частичного или полного отказа от углеводных продуктов на короткое время. Основными элементами диеты должны быть белое куриное мясо, творог, куриные яйца и тофу. Такая диета легко сбросит 2 кг в домашних условиях за неделю.

Также желательно на протяжении всей диеты выполнять хотя бы простые физические упражнения, чтобы не допустить разрушения мышц. Повышенное потребление белка отрицательно сказывается на печени, что создает дополнительную нагрузку на ее пищеварение. Если придерживаться белковой диеты более 10–14 дней, есть риск отравления белками и обращения в больницу. Поэтому будьте осторожны с этой диетой.

Диета 7 лепестков

Эта диета основана на употреблении 1 продукта в день, и нельзя менять дни или использовать дополнительные продукты. Чтобы узнать, как быстро похудеть с этой диеты на 2 кг, необходимо знать меню:

  • 1 день — рыба;
  • 2 — овощной;
  • 3 — курица;
  • 4 — крупы;
  • 5 — творог;
  • 6 — фрукт;
  • 7 — на водной основе.

Плюс такой диеты — разнообразие, ведь продукты меняются каждый день, человек не устает от еды. Более того, диета «7 лепестков» достаточно эффективна и позволяет быстро похудеть, но также не дает ответа на вопрос «как похудеть на 2 кг в домашних условиях за 1 день». Это возможно только в последний день, когда в пищу употребляется только вода.

При большом весе в этот день вы можете сбросить более 2 кг, но большую часть веса придется на ту же воду и только на пищу, которая занимала место в желудке. Этот вес вернется буквально через несколько дней.Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг на гвоздику? Может быть, шоколадная диета вам в этом поможет. Это название может удивить некоторых людей, так как шоколад и потеря веса кажутся совершенно несовместимыми вещами, но такое бывает. Дело в том, что вы можете съесть одну плитку шоколада в день, но вы не можете есть больше ничего. Бар разделен на 3 приема пищи и подается на завтрак, обед и ужин, а также чай или кофе.

Шоколадная диета

Желательно отдавать предпочтение темному шоколаду с высоким содержанием какао, но многие пренебрегают этим принципом в шоколадной диете. Также людям с проблемами кожи, склонным к высыпаниям, лучше отказаться от подобных экспериментов с фигурой и выбрать диету с преобладанием овощей и фруктов.

Как похудеть на 2 кг за один день в летний сезон, в овощной сезон? Выберите огуречную диету. Это предполагает ежедневный рацион из 2 кг огурцов и нескольких дополнительных белковых продуктов, таких как куриная грудка, творог и куриные яйца. Они незаменимы в этой диете, потому что сами огурцы не очень калорийны, а это означает, что вы не можете их полностью насытить. Огурцы не нужно есть в чистом виде, их можно собирать или делать салаты с другими овощами, чтобы разнообразить свой рацион.

Огуречная диета

Ни одна диета не справится без физических нагрузок, иначе даже при похудании тело будет некрасиво: будет дряблым и не натянутым, кожа будет свисать. Чтобы этого не произошло, не забывайте о физических упражнениях, а также о косметических процедурах для кожи.

Худеем с помощью физических упражнений

В сегодняшнем ритме жизни не всегда есть время для полноценной тренировки, но есть несколько эффективных упражнений, которые не займут много времени:

Абдоминальный вакуум. Делать это нужно только утром и натощак, иначе упражнение будет болезненным и неудобным. Суть этого упражнения в том, чтобы выдохнуть весь воздух из легких и максимально подтянуть его к позвоночнику. В таком положении необходимо задержать дыхание на несколько секунд и повторить процесс несколько раз. В идеале вакуум должен поддерживаться 10-15 минут. Поначалу это упражнение удается не всем, так как не все понимают правильную технологию его выполнения. Для удобства стоит выбирать позы, которые облегчат этот процесс: на четвереньках или сидя, наклонившись вперед. Со временем вы сможете научиться пылесосить в любом положении, даже когда готовите завтрак.

  1. Доска. Об этом все слышали с детства. Планка покрывает практически все группы мышц и позволяет быстро растянуть их. Для этого лягте на пол, опираясь на пальцы ног и локти. Важно не сгибать таз вверх и держать локти под прямым углом, чтобы не повредить мышцы и суставы. Оставайтесь в этом положении как можно дольше. Людям, которые долгое время не тренировались, сложно выполнить даже 15-20 секунд, профессионалы могут простоять на доске более 10 минут.
  2. Мы идем. Многим людям бег кажется излишним занятием, которое они всегда откладывают на потом. Ходьба — хорошая альтернатива, которая также помогает при похудании. Вы можете уделить время этому упражнению до или после работы и перед сном. Прогулка хорошо сказывается на качестве сна и самочувствии человека, что тоже является приятным бонусом.
  3. Чтобы кожа оставалась эластичной и подтянутой при похудении, подумайте не только о питании и упражнениях, но и о дополнительном уходе, например о пилингах, массаже и обертываниях. Такие услуги предоставляют многочисленные салоны красоты, но их можно выполнять и в домашних условиях, сделав домашние смеси или купив готовые в косметическом магазине.

Косметические процедуры для похудения

Для кожи на животе, ногах и ягодицах подходят пилинги с крупными частицами, они не травмируют кожу, но хорошо рассеивают кровь. Обертывания лучше использовать с разогревающим или охлаждающим эффектом, они помогут быстрее избавиться от целлюлита, но следует учитывать, что их нельзя использовать на области живота,потому что они могут повредить внутренние органы.Массаж можно проводить с помощью специального массажера или просто руками, во время процедуры рекомендуется использовать жирные кремы или масла, так как они не повреждают кожу.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер!Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

Оцените статью
Ксеникал