Как лучше всего употреблять перловку для похудения, отзывы и результаты худеющих

Жемчуг для похудения — простой, доступный и эффективный метод быстрого избавления от лишних сантиметров на талии. С помощью диеты из жемчужного пшена можно легко сбросить лишние килограммы, а также улучшить свое здоровье. Это меню чрезвычайно питательно и питательно, поэтому, придерживаясь этой системы питания, вы можете забыть о чувстве голода. Это позволяет получить быстрые и продолжительные результаты.

Полезные и вредные свойства перловки

Перловая крупа получила свое название из-за внешнего сходства с жемчугом, но это драгоценный камень не только из-за привлекательного внешнего вида. Продукт изготовлен из немолотых зерен ячменя, в которых содержится огромное количество кальция, фосфора, меди, магния, марганца и растительной клетчатки. Стимулирует пищеварение, улучшает обмен веществ и нормализует стул.

При соблюдении жемчужной диеты через 7 дней пищеварительный тракт полностью очищается от скопившихся продуктов разложения. Кроме того, крупа содержит растительный белок, который чрезвычайно полезен для мышечной ткани и мозга при строгом ограничении диеты.

Эти ингредиенты обеспечивают длительное ощущение сытости, активности и энергии, а в сочетании с аминокислотами они эффективно улучшают состояние кожи, волос, укрепляют кости и зубы. Также злаки славятся своими антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Особенности и правила диеты

Отзывы и результаты перловой диеты подтверждают высокую эффективность этого метода питания. Средняя продолжительность от 6 до 14 дней. При четком соблюдении основных правил и ограничений во время диеты можно сбросить до 11 кг лишнего веса.

А учитывая колоссальную пользу перловки для организма, можно понять, почему эта система входит в список самых популярных. Перловое меню хорошо переносится организмом и не утомляет его, поэтому эту диету можно повторять каждые 4-8 недель.

Основа диеты — перловая каша, из которой готовят как второе, так и первое блюдо, обладающее одинаковыми жиросжигающими свойствами. Все блюда готовятся только на воде, без добавления масла и других добавок.

При использовании перловой крупы для похудения отзывы и результаты однозначно показывают, что при правильном уровне физической активности процесс похудения идет намного быстрее. Сидячие люди теряют меньше фунтов.

Важно помнить о питьевом режиме. Жемчужная крупа обладает обезвоживающими свойствами, поэтому для нормализации водно-солевого баланса следует употреблять до 3 литров жидкости в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

При применении щадящей жемчужной диеты допускается дополнение рациона другими низкокалорийными продуктами. Разрешается:

• овощи: свекла, огурцы, помидоры;
• Грибы;
• Морепродукты;
• Фрукты: лучше всего подходят кислые яблоки;
• Молочные продукты: кефир, сыр обезжиренный, йогурт натуральный.

В перловку для похудения можно добавить небольшую горсть орехов, слив или других сухофруктов. Но такие продукты калорийны, поэтому употреблять их следует строго в ограниченном количестве.

Перловая диета для похудения на 10 кг в неделю запрещает употребление следующих продуктов:

• мучные, конфетные блюда;
• сладости, десерты, все кондитерские изделия;
• Сахарные фрукты, содержащие много глюкозы;
• фасоль, горох и другие бобовые;
• жирные сорта мясных и рыбных продуктов;
• соленья, консервы;
• алкогольные и слабоалкогольные напитки.

В этой диете запрещены все жареные, соленые и копченые продукты. Оптимальная термическая обработка — приготовление на водной основе без добавления соли и других добавок.

Разновидности диет на перловке

Диетический рацион перлового пшена делится на несколько разновидностей в зависимости от продолжительности диеты — на 5, 7, 10 и 14 дней. Этот режим может быть как строгим, употребляя только перловую крупу, так и щадящим. В такой ситуации разрешается дополнять рацион другими, низкокалорийными продуктами.

Пятидневная

Суть пятидневной диеты — есть крупу трижды в день.Вечером до 18 часов можно выпить чашку обезжиренного кефира. Благодаря столь жестким ограничениям за день можно избавиться от 1 кг.

Пить нужно обильно, до 3 л жидкости. Это негазированная вода, несладкий зеленый или травяной бульон.

На 7 дней

Семидневная система более разнообразна и рентабельна, чем пятидневная. Он позволяет употреблять в небольших количествах сливы или другие сухофрукты, зеленые яблоки, белокочанную капусту, отварную куриную грудку, диетический кефир и творог.

При наращивании эта диета переносится легко, позволяя сбросить до 8 кг лишнего веса.

На 10 дней

Если вы решили сесть на диету на 10 кг перловой крупы в неделю, меню на каждый день будет очень питательным, разнообразным и сбалансированным благодаря обширному списку разрешенных продуктов:

• Овощные салаты из сезонных продуктов;
• салат и другая листовая зелень;
• Морковь;
• тушеные овощи;
• орехи, несладкие фрукты;
• диетические сорта мясных и рыбных продуктов;
• Грибы;
• кисломолочные продукты с минимальной жирностью.

Все продукты рекомендуется есть в свежем виде, отварные, тушеные без масла или приготовленные на гриле. Размер порции не должен превышать 250 г. Такой режим кормления можно использовать не более 2 недель, за это время вес снизится на 8-12 кг.

На 14 дней

Расширенная диета из перловой крупы может сочетаться с другими диетическими продуктами. К ним относятся:

• отварная рыба, куриные грудки без кожи;
• Свежие или тушеные овощи — морковь, свекла, брокколи, сладкий перец, белокочанная капуста, руккола, листья салата.
• Кисломолочные продукты — ряженка, творог диетический, йогурт натуральный, кефир.
• Фрукты — грейпфруты, апельсины, мандарины, киви, яблоки.

Перловку нужно есть трижды в день, добавляя небольшое количество других продуктов. Для приготовления овощных салатов используйте чайную ложку оливкового масла со свежевыжатым соком лимона или клюквы.

Перловая диета «пушинка»

«Пушистик» — одна из самых популярных и экстремальных систем похудения, рассчитанная на 12 недель. Главный его недостаток — довольно пресное и однообразное меню, состоящее всего из 4-х разрешенных продуктов:

• жемчужная каша;
• рыба (отварная или запеченная);
• Белокочанная капуста;
• нежирный кефир.

Из-за строгости и ограниченности такой системы переносить ее очень трудно, а длительный период времени приводит к дефициту витаминов, минералов и других полезных веществ. Поэтому «пух» обязательно совмещают с приемом поливитаминных комплексов.

Однако строгость диеты гарантирует отличный результат — до 35 кг на период «спада». Следовательно, значительная потеря веса приводит к ухудшению состояния кожи, дряблости и потере гибкости для поддержания формы, что вам необходимо делать регулярно или, по крайней мере, выполнять упражнения дома.

Преимущества и недостатки

Жемчужная диета, отзывы о которой в основном положительные, имеет ряд преимуществ перед другими системами питания.

1. Легкость и простота в приготовлении каши.
2. Возможность приготовить не только второе, но и первое блюдо.
3. Продолжительное ощущение полноты.
4. Ускоряет обмен веществ, чтобы быстро «сжигать» жир.
5. Он помогает уменьшить не только подкожный жир, но и висцеральный жир, от которого крайне сложно избавиться.
6. Очищение пищеварительного тракта от шлаков и продуктов разложения, отсутствие аллергических реакций.
7. Насыщение организма витаминами и другими полезными веществами.
8. Нормализация стула.
9. Заметное улучшение состояния кожи и волос за счет аминокислот, активирующих выработку коллагена.
10. Низкая стоимость перловой крупы компенсирует ваш диетический бюджет.

Использование перловой крупы для похудения разрешено при заболеваниях органов пищеварения — язве, гастрите, колите. Но это касается только периодов ремиссии, при обострении перловая овсянка разрешена только после консультации с врачом.

Но, отвечая на вопрос, можно ли похудеть перловкой, следует помнить о недостатках этой системы. Диету очень сложно переносить людям, не любящим кашижемчуг. В таких случаях разрешается сочетать с другими продуктами — овощами, мясом, рыбой, кефиром. Таким образом меню станет более разнообразным.

Противопоказания к диете

Перловая диета, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

• наличие глютеновой болезни — в таких ситуациях перловая крупа противопоказана в любом виде, так как содержит глютен;
• все триместры беременности и кормления грудью;
• заболевания органов пищеварения в период обострения.

Соответственно, чтобы ответить на вопрос, можно ли при похудении есть перловую крупу, необходимо учитывать имеющиеся противопоказания.

Правильное приготовление перловки

Чтобы перловая диета принесла максимальную пользу и помогла избавиться от лишнего веса, кашу следует правильно приготовить:

1. Перловку (200 г) залить кипятком (4-5 столовых ложек) и оставить набухать на 10-12 часов.
2. Набухшее средство следует залить 2-3 стаканами прохладной воды.
3. Поставить сковороду на слабый огонь и тушить 25-28 минут.
4. Готовое блюдо нужно завернуть в тёплую тесьму или полотенце и заварить. 15-25 минут.

Предварительно замачивать крупу невозможно, но тогда время приготовления значительно увеличивается. Жемчужную кашу нужно употреблять в течение дня, без добавления сахара, соли или масла.

Диета основана на употреблении только перловой крупы. Разрешены только карри, перец, молотый перец и другие специи. Это основной вид питания, который можно дополнять зеленым или травяным чаем без сахара, негазированной минеральной водой.

Щадящее меню

В деликатном меню можно дополнительно использовать яблоки, нежирный творог, кефир, небольшие порции отварной рыбы, мяса, свежих или тушеных овощей.

При соблюдении щадящей диеты на перловой крупе разрешается дополнять рацион следующими продуктами и блюдами:

• низкокалорийные фрукты и овощи некрахмалистых видов;
• Грибы;
• нежирные сорта мяса и рыбы;
• Молочные продукты — кефир, ряженка, простокваша, творог.

Добавляя в свой рацион другие продукты, помните, что каша должна оставаться вашим основным блюдом. Жемчужная диета рекомендует обедать не позднее 18 часов. Не забывайте пить много жидкости — выпивайте до 2-3 литров чистой негазированной воды, зеленого или травяного чая в день. Благодаря такому режиму питания можно за неделю избавиться от 5-7 килограммов.

Строгая диета

При строгой жемчужной диете можно есть только кашу и больше ничего. Запрещается добавление масла, сахара, соли и других добавок. При этом перловую крупу можно есть до 6 раз в день.

Пейте много жидкости, от 2,5 до 3 литров. Это ускорит процесс похудения, выведет шлаки и токсины, поможет избавиться от отечности. Меню очень строгое и однообразное, но с его помощью можно похудеть на 1,5 кг в день.

Разгрузочные дни на перловой крупе

Есть возможность похудеть на перловом пшене и с помощью специальных разгрузочных дней. Каша готовится по тому же рецепту, что и диетическая. Можно есть до 8 раз в день. Перловка дает ощущение сытости, поэтому в дни разгрузки нет чувства голода. И результат — похудание на 1 кг за сутки.

Перловая крупа является основным ингредиентом многих простых, недорогих и эффективных диет для быстрого похудения. Они позволяют не только значительно снизить массу тела, но и нормализовать работу пищеварительной системы и улучшить общее самочувствие.

Важна информативность статьи! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.