Как кофе помогает для похудения, какой выбрать и как употреблять?

Кофе смело можно назвать самым популярным напитком в мире. Взаимосвязь между кофеином и потерей лишних килограммов при многих диетах неоднократно обсуждалась диетологами. Чтобы понять, насколько хорош кофе для похудения, и если вы не можете быть обеспокоены эффективным процессом сжигания жира, эта статья поможет.

Пьем и худеем: разве так бывает?

Понимание того, помогает ли кофе похудеть и почему о нем ходит столько мифов, поможет механизм воздействия на организм человека. Чтобы понять влияние кофе на потерю веса, подумайте о метаморфозе, которая происходит после чашки вашего любимого напитка.

  • Чашка утром обеспечит хорошую моторику пищеварительной системы. Регулярное опорожнение кишечника поможет вам не чувствовать тяжести в нижней части живота. Плоский живот после тренировок и диеты не проявится, если вы не будете регулярно опорожняться по утрам.
  • Кофеин стимулирует мочегонный эффект. Избыток жидкости в организме может испортить настроение, сделать фигуру дряблой, а лицо опухшим. Там, где есть стойкие отеки, не за горами целлюлит. Кофе во время диеты поможет вывести лишнюю жидкость и станет первой помощью в борьбе с «апельсиновой коркой».
  • Кофе помогает похудеть, ускоряя обменные процессы. После 50 мл эспрессо сердце начинает активно перекачивать кровь, увеличивается кровоток и ускоряется обмен веществ.
  • Половина работающего населения не может проснуться без чашки безалкогольного напитка с кофеином. Утром кофеин вызывает прилив энергии, организм просыпается и обменные процессы начинают усиливаться. Кстати, порция кофеина перед силовой тренировкой увеличивает выносливость мышц.

После небольшой медицинской лекции и описания механизма действия кофе на организм кажется, что лучшего напитка для похудения нет. Есть определенные обстоятельства, при которых освежающая чашка американо или эспрессо может быть противопоказана. Кому противопоказано пить кофе при похудении и какие негативные последствия он может оказать на организм?

Противопоказания и побочные эффекты

Чрезмерное употребление любимого напитка может привести не только к похуданию, но и к развитию неприятных побочных эффектов:

  • обезвоживание;
  • частые головные боли;
  • мышечная слабость;
  • ослабленный сердечный ритм;
  • проблемы с периодом сна-бодрствования;
  • Гипертония.

К потере веса нужно относиться ответственно, особенно при экстремальных режимах похудания. Избежать негативных моментов, связанных с действием кофеина, поможет регулярное питье чистой воды в количестве не менее 2 литров. Не стоит пить кофе во время диеты перед сном, чтобы не нарушать биологические ритмы. Стоит заранее выяснить, не относитесь ли вы к той категории людей, которым кофеин в любой форме противопоказан.

Категорически запрещено употреблять напитки с кофеином:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • Людям с высоким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми проблемами;
  • Детям до 16 лет и взрослым старше 55 лет;
  • Людям с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями.

Кофе и похудение: разновидности напитка, диеты, лучшие рецепты для жиросжигания

Если вам интересно, можно ли пить кофе при похудении, ответ однозначен — можно, если у вас нет противопоказаний. Разнообразие кофейных напитков в магазине настолько велико, что легко заблудиться. Какой из вариантов популярного напитка не остановит процесс похудения:

  1. Кофе с молоком. Любимый вариант кофейных напитков можно употреблять только во время диеты, если в молоке содержится не более 1-1,5% жирности. Естественно, в напитке не должно быть сахара или сиропа.
  2. Растворимый кофе при диете будет бесполезен, наоборот, может навредить желудку. Чашка растворимого напитка натощак раздражает слизистую оболочку, вызывая гастрит.
  3. Эспрессо — популярный и самый полезный для похудения. Чашка на 50 мл поможет взбодриться, согреться, активизировать все процессы в организме, держать мышцы в напряжении во время активных занятий спортом.
  4. Классический кофе с корицей не только утолит жаждусъесть что-нибудь сладкое, это также поможет ускорить метаболизм.
  5. Кофе с имбирем не только поможет вам очиститься от токсинов, вывести токсины из кожи и избавиться от вредных микроорганизмов из пищеварительного тракта.

Отдельно стоит сказать о нашумевшем зеленом кофе. Несколько лет назад бобы были в каждой рекламе. В каждой рекламе встречалась фраза «зеленый кофе для похудения: похудеть за неделю без вреда для здоровья». Ученые из Института Западной Австралии доказали, что обилие хлорогеновой кислоты в необжаренных бобах, наоборот, приводит к образованию висцерального жира.

Можно ли пить кофе на диете?

Среди тех, кто решил расстаться с ненавистными килограммами, самые популярные варианты диет — это монодиета в различных вариантах. Возможна ли потеря веса с помощью кофе или кофеин только остановит процесс сжигания жира?

  1. Кефирная диета. Чашка освежающего американо из натуральных бобов разрешена только в первой половине дня. В этом случае не стоит ограничиваться потреблением чистой фильтрованной воды.
  2. Шесть лепестков диеты. Нет никаких конкретных рекомендаций воздерживаться от кофеина во время диеты. Одна чашка без сахара и сиропа не повредит. Лучше выделить травяной и зеленый чай.
  3. Гречневая диета. Если во время утреннего роста и ожидания следующей порции гречки вы задаетесь вопросом «а можно ли пить кофе на диете», заварите чашку освежающего напитка. Немного корицы или имбиря даже поможет утолить голод и уменьшить тягу к быстрым углеводам на гречневой монодиете.

Если вы решили расстаться с лишними килограммами и задались вопросом, почему в Интернете утверждают, что кофе способствует похуданию, вот ответ с медицинской точки зрения. После стакана 50 мл начинается активная секреция желудочного сока. Содержание хлорогеновой кислоты стимулирует повышенную секрецию и лучшее переваривание тяжелых белковых продуктов. Сам по себе он не способствует быстрому перевариванию пищи, но поможет увеличить количество кислоты для переваривания всего съеденного.

Утверждение о том, что нельзя пить кофе при похудении, также не подтверждено наукой. Если проблем с сердцем или сосудами нет, а ваш возраст позволяет выпивать чашку-другую в течение дня, то это не запрещает никакая диета.

Сколько нужно кофеина, чтобы худеть?

Вы нашли все аргументы в пользу положительного ответа на вопрос, можно ли пить кофе при похудении, но сразу возникает вопрос: «Сколько чашек в день считается нормой?». Для эффективного сжигания жира достаточно до 5 мг чистого кофеина на килограмм веса. Если считать все по чашкам, то не более 2 чашек в день. В каждой чашке должно быть не более 120 мл натуральных кофейных зерен. Категорически запрещено добавлять сахар, иначе организм сразу перейдет на переработку глюкозы и процесс сжигания жира остановится. Кроме того, молоко содержит углеводы, о которых необходимо помнить, чтобы включить их в ежедневное потребление калорий.

Рецепты кофе, стимулирующего обменные процессы

Если вы все еще сомневаетесь в похудании с помощью кофе и хотите развенчать популярные мифы, отойдите от Интернета и приготовьте освежающий напиток по одному из рецептов.

Традиционный эспрессо в турке

  • бобы арабика;
  • фильтрованная вода;
  • Мускатный орех на кончике ножа.
  • Заполните дистиллятор свежемолотым зерном и залейте водой.
  • Поставьте дистиллятор на средний огонь и подождите, пока вместо пузырей начнет расти пенный колпачок.
  • Достаньте палку из огня, дайте ей остыть и повторите все снова.
  • Несколько способов подогрева напитка позволят улучшить аромат зерен и обогатить эспрессо.
  • Добавьте мускатный орех, и напиток готов.

Имбирный кофе

  • бобы арабика;
  • чистая вода
  • 30 г имбиря.
  • Очистите имбирь от кожицы, мелко нарежьте или, что еще лучше, раздавите большим ножом или молотком, чтобы выделить сок.
  • Высыпать в кастрюлю имбирь и молотые кофейные зерна, залить водой и поставить все на слабый огонь.
  • Когда пена и кофе закипает,отставьте дистиллятор в сторону, чтобы напиток остыл.

Рецепт с перцем

  • На стакан чистой воды;
  • 30 г молотого кофе;
  • 5 г черного перца.
  1. Смешать кофе и перец горошком с половиной воды и поставить на слабый огонь в турбине.
  2. Когда напиток начнет нагреваться, добавьте оставшуюся воду и доведите до кипения.
  3. Отложите напиток в сторону и дайте ему немного остыть, затем повторите все сначала.

Полезные советы о том, как худеть и не попасть в кофейную ловушку

После большого количества информации может показаться, что от нескольких чашек эспрессо нет вреда для похудания, и вопрос о том, подходит ли кофе для похудения, однозначно решен. Но есть и обратная сторона медали, где помимо похудения есть и отрицательные стороны.

Кофе при похудении: можно или нет? Можно, но…

С чем ассоциируется чашка кофе? С хлебом, шоколадом, бутербродом или шоколадным батончиком. Крепкое отношение к сладкому может вызвать чувство голода и недовольство на рефлекторном уровне. Если вы хотите похудеть, научитесь заменять сахар и быстрые углеводы сыром и орехами.

Различайте чистый продукт и напитки с кофеином

Популярные франшизы часто заменяют натуральный продукт продуктом быстрого приготовления или аналогичным продуктом, но с сахаром. Не стесняйтесь спрашивать еще раз, какие бобы используются при приготовлении, есть ли в них заменитель сахара или ароматизатор. Красивые названия в кафе могут даже скрывать варианты кокосового масла. Узнайте, из чего состоит напиток и изготовлен ли он из дешевого продукта со вкусом растворимого кофе. Если возникает дилемма, можно ли пить кофе после похудения в кафе или можно доверять только кофе, сваренному дома, следует выбрать второй вариант.

Подумайте несколько раз перед тем, как покупать то, что рекламируют в сети

В погоне за тонкой талией Женщины пробуют все, особенно рекламную продукцию. На смену зеленым бобам пришел кофе «Slim in a week», отзывы о котором неоднозначны. Ароматизаторы и заменители сахара в составе, по мнению разбавителей, только еще больше провоцируют аппетит. Непонятный порошок в пакетике с неоднозначным составом не поможет сбросить лишнее, если нет активности и дефицита калорий. Кофе для похудения, отзывы о котором в основном отзовики и форумы, не стал волшебной палочкой. Не стоит надеяться на чудо-напиток. Если вы не планируете пить его только в течение дня, это также станет большим ударом для вашего здоровья.

Кофеин, если его употреблять с умом, поможет сбросить лишние килограммы. Безопаснее всего употреблять его в первой половине дня и не более 2 чашек в день. Кофеин повысит выносливость мышц и поможет вам быстрее переваривать тяжелые белковые продукты. Не используйте продукты с кофеином в качестве основного продукта питания. Несколько чашек в день не помешают, но если злоупотребить, то помимо лишних килограммов получите побочные эффекты.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Оцените статью
Ксеникал