Как использовать имбирь для эффективного похудения, рецепты от диетологов и отзывы похудевших

Стройность не появляется волшебным образом, будьте осторожны, чтобы килограммы «растаяли». Используйте имбирь для похудения как средство, влияющее на пищеварение и обмен веществ. Давайте разберемся в удивительных свойствах корневища, в причинах его популярности в диетах для похудения.

Что такое имбирь?

Как только не называется изогнутое узловатое корневище растения! Они говорят «корень», «клубень» или «корень», но это ботанически неверно. В продаже есть молодые, сочные корневища имбиря, очищенные от лепестков и надземной части. Латинское название многолетнего рода Zingiber переводится как «рогатый корень».

  • Корневище плотное, плотное, сверху покрытое светло-коричневой кожицей;
  • Мякоть светло-желтая, волокнистая, имеет пряный аромат и резкий лимонный привкус;
  • содержит воду, углеводы, гингерол, терпены, эфирное масло, аминокислоты, витамины и минералы;
  • Более мягкий вкус белого или бенгальского имбиря по сравнению с черным или барбадосским имбирем.

Свежее корневище трудно разрезать из-за волокон, но сочный продукт больше ценится в диетах для похудения. Полезные свойства порошковой приправы несколько ниже. В желтоватом сухом веществе меньше витаминов и минералов. Это концентрат с повышенным содержанием гингерола и терпена.

Корневище едят сырым, тушат, жарят и маринуют. Имбирь — хорошее дополнение к мясным блюдам, супам и выпечке. В древности народы Востока щедро добавляли специи в трудноусвояемую пищу. Современные ученые выделили из корня вещества, которые помогают быстрее набрать вес.

Чтобы определить, свежий ли имбирь, нужно посмотреть на кожуру. Морщинистая, огрубевшая кожа — признак старого корня. Мякоть менее приятный запах, волокна грубые, а количество питательных веществ снижено. Для лучшей сохранности поместите молодой имбирь в отделение для овощей холодильника. Вы можете нарезать, нарезать кубиками толстую солому и заморозить ее.

Чем полезен имбирь для похудения?

Обычно свежее корневище растения и порошок из него используют в кулинарии и в народной медицине. Его используют в супах, к мясу птицы и к чаю. Пудру и свежее корневище сочетают с лимоном, мятой, мелисой.

Каковы преимущества имбиря для похудания и здоровья:

  • Обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами;
  • Обладает сокообразующим и желчегонным действием;
  • стимулирует метаболические реакции;
  • способствует здоровому похуданию;
  • нормализует обмен веществ;
  • Ускоряет кровообращение.

Об эффективности похудения можно судить по степени влияния пряности на процессы, происходящие в пищеварительном тракте. Лучшее пищеварение означает более активную переработку пищи. Снижается риск развития симптомов «ленивого» желудка, диспепсии, метеоризма и запоров.

Есть несколько других веских причин, по которым имбирь способствует похуданию. Ускорение обменных процессов сопровождается превращением калорий в энергию. На талии и бедрах откладывается меньше жира.

Как еще имбирь помогает избавиться от лишнего веса? Активизация кровообращения способствует более быстрому и эффективному очищению от шлаков, токсинов, частиц «плохого» холестерина. Также клетки тела получают больше кислорода для метаболических реакций.

Антисептические свойства специи помогают бороться с микробами, увеличивающими патогенную микрофлору кишечника. Профилактика дисбактериоза способствует правильному пищеварению и выработке определенных витаминов в кишечнике.

Как можно понять из отзывов, имбирный чай для похудения снижает аппетит. Это предохраняет вас от переедания. Многие люди сомневаются, что имбирь и его средства для похудания так полезны, как утверждали на форуме. Примечание: употребление пряностей снижает вес, но обычно не возвращается, как это бывает со многими диетами.

Подходит ли имбирь для достижения стройности?

Отзывы о чудодейственных свойствах пряности вы можете найти в отзывах. Если употреблять только напитки и салаты с сочным корнем, якобы можно сбросить до 10 кг за неделю. Такой экстремальный способ употребления имбиря в еде для быстрого похудения не подходит.для всех, не только из-за специфики продукта.

Она быстро «похудела» и часто быстро возвращается. Медленное похудание в этом плане более надежно, не приводит к большим рискам для здоровья, потере мышечной массы и эластичности кожи. По мнению диетологов, здоровая масса тела составляет 450-900 граммов в неделю.

Этот «черепаший шаг» подходит далеко не всем. Корень имбиря для похудения — естественный «ускоритель» процесса. При правильном употреблении риск быстрого похудания минимален. Дело в том, что при низкокалорийной диете (500-1250 ккал / сутки) метаболизм и сжигание калорий замедляются, кроме того, возникает дефицит опасных для организма витаминов, макро- и микроэлементов.

Чтобы имбирный чай «убрал» 10 кг жира за 7 дней, пейте его утром перед завтраком. В течение дня ешьте цельные и необработанные низкокалорийные продукты. Добавление специй в такую ​​программу диеты поможет активизировать обмен веществ, быстро и безопасно похудеть.

Правила избавления от лишнего веса

Лучшие советы диетолога о том, как похудеть с помощью имбиря, просты и гениальны. Пить имбирный чай или настой необходимо за 15-20 минут до еды. Помогает сократить порцию употребляемой пищи почти в 2 раза. Эффект от этого метода будет более заметен при употреблении низкокалорийных продуктов.

Следующая рекомендация также проста. Пить имбирный чай следует после еды. Такое питье помогает ускорить переработку съеденной пищи. Заваривать чай на день в термосе — экономия времени.

Высушенную приправу можно добавлять через щипцы в салаты, супы, мясные блюда, есть ежедневно. Полезные свойства обработанного имбиря ниже, поэтому маринованный и сушеный не является полноценной заменой свежего.

Основные правила похудения с имбирем:

  1. Время веселиться. Пряная приправа освежает и оказывает тонизирующее действие. Поэтому лучшее время для употребления имбирного напитка, пряных блюд — первая половина дня. Последний прием пищи должен быть позже 16 часов. Пряный чай на ночь может вызвать бессонницу.
  2. Рекомендуется не «перебарщивать». Имбирь повышает артериальное давление, что сильно ощущается при передозировке. Оптимальный временной интервал между распитием напитка и приемом пряного блюда — 4 часа.
  3. Средняя суточная доза. Выпейте 1 литр имбирного напитка. Увеличение объема питья до 2 литров в день увеличивает вероятность проблем с сердцем, артериальным давлением и пищеварением.
  4. Схема использования. Первую порцию настоя пьют сразу после пробуждения натощак. Что касается времени, это может быть 6:30 утра. Последующие вечеринки — 11:30, 15:30.
  5. Ежедневная диета. Эффект потери веса будет более значительным, если вы уменьшите порции пищи, которую вы едите, уменьшив калорийность пищи, которую вы едите. Этот принцип применим к любой программе похудания.
  6. Температура напитков и еды. Диетологи рекомендуют пить имбирный чай теплым, а не горячим и не холодным. Японцы, известные своей худобой и долголетием, пьют почти все, что теплое. Особое внимание следует обращать на температуру питьевой воды для пожилых людей, которые следят за поддержанием постоянного веса — важнейшего показателя здоровья.
  7. Противопоказания. Запрещены разгрузочные дни у диабетиков, нарушений свертывания крови. Заболевания почек, беременность и лактация — главные противопоказания для похудения с помощью имбиря. От регулярного употребления чудо-корня рекомендуется воздержаться при заболеваниях органов пищеварения в фазе обострения.

Отзывы о напитке с имбирем и лимоном для похудения, другие рецепты со специями обычно не дают полной информации обо всех противопоказаниях. Приходится полагаться на собственный здравый смысл, обращаться к врачу.

Как использовать корень имбиря для похудения — рецепты

Если используются только напитки на основе корневища, результатыстановятся заметными в конце второй недели использования жиросжигающей диеты. Имбирь варят разными способами. Есть 2 наиболее распространенных способа приготовления этих вкусных рецептов чая для сжигания жира.

При заваривании в кружке:

  1. От корневища вырезается кусок подходящего размера.
  2. Вымытый, очищенный.
  3. Нарезать тонкими кружочками или небольшими брусками (и то, и другое требует определенных усилий, поскольку волокна мешают их формированию).
  4. Настаивается в стакане кипятка.
  5. Накрыть крышкой.
  6. Время настаивания — от 10 до 15 минут.

Рецепт приготовления имбирного напитка в термосе:

  1. Термос предварительно ополаскивают кипятком.
  2. Кусочек корневища массой около 100 г очищают от кожицы.
  3. Сырье нарезать небольшими кусочками.
  4. Поместите ломтики в термос, столешницу залейте кипятком, охлажденным примерно до 85 ° С.
  5. Настаивать час.

Второй способ удобнее для тех, кто работает вне дома. Если настоять корень более 1 часа, вкус более острый. Перед употреблением можно разбавить водой.

Если совместить имбирный напиток с разрядной диетой, за месяц организм избавится от 5 кг. Ежедневное количество поступающих в организм с пищей калорий не должно превышать 1800. Это щадящая программа, она имеет минимальное количество противопоказаний, подходит многим.

Доза имбирной воды для похудения стандартная — 1 литр напитка в день. Его едят за 30 минут до основного приема пищи и через 1 час после еды.

Используйте приправу как часть напитка из нескольких напитков. Возьмите 3 столовые ложки молотого порошка, 2 столовые ложки свежих листьев мяты, 1/3 столовых ложки молотого черного перца, 2 столовые ложки меда (это высшая суточная доза «сладкого янтаря»), 4 столовые ложки мандарина или лимонного сока.

Рецепт имбиря для похудения — самый эффективный способ:

  1. В кипящую воду добавить измельченный корень и измельченную мяту.
  2. Тушить 15 минут.
  3. Снимите напиток с огня, дайте ему остыть до 40 ° C.
  4. Добавьте мед, черный перец и сок цитрусовых.
  5. Этот напиток нужно пить в течение дня вместо чая.

Другие проверенные рецепты употребления имбиря для похудения

Один из самых простых и распространенных способов особенно подходит для тех, кто только знаком с пряностью. Как пить имбирь для похудения: 1 столовую ложку измельченного корня заварить в чашке с 1 щепоткой черного или зеленого чая. Настаивать 10 минут, прогреть.

У новичков очень много вопросов: как заваривать и принимать, сколько килограммов они теряют за неделю. Единого решения проблемы быстрого похудения не существует. В первую неделю вес увеличивается быстрее, потому что организм теряет воду. Тогда скорость похудания может замедлиться. Не о чем беспокоиться, это естественная реакция вашего организма.

Как показывают отзывы о результатах употребления имбирного чая для похудения, максимальное количество килограммов можно сбросить за первые 10 дней. После этого необходимо продолжить применять рецепты диетических напитков и блюд.

Вкус пряности удачно дополняют мед и лимон. Приготовить коктейль из 2 цитрусовых, 2 столовых ложек меда и 200 граммов имбиря в блендере, настаивать 24 часа. Столовую ложку смеси разводят в стакане воды и принимают за полчаса до еды.

Любителям кофе понравится еще один рецепт имбиря для похудения. Приготовьте напиток из 2 столовых ложек молотого кофе, такого же количества тертого корня, 2 стаканов воды. Если хотите, добавьте 2 бутона гвоздики (приправу), несколько столовых ложек молока.

Если кому-то не подходит рецепт приготовления имбиря для похудения с чаем и кофе, он может приготовить коктейль на кефире. Напиток кисломолочный нежирный берут на 1 стакан, специи сушеные 1/3 ст. Л., Столько же порошка корицы, щепотку перца чили.

Еще один эффективный рецепт имбиря для похудения:

  1. Добавьте в кефир специи, корицу и перец.
  2. Взбить смесь до получения однородной консистенции.
  3. Выпить 1 раз вместо еды.

В кефир можно добавить свежемолотый имбирь, огурцы, петрушку. На 1 стакан ферментированногомолочный продукт — 50 г других ингредиентов. Измельчить в блендере.

Какие бы разбавители кроме чая, напитков и смузи с имбирем ни принимали, результат будет разным. Речь идет о «столкновении» с другим стартовым весом, состоянием здоровья, уровнем обмена веществ. Не учитывается теми, кто рассматривает рецепт, как принимать имбирь для похудения на 10 кг в неделю, правда в последнем случае. Такие завышенные ожидания могут быть опасными, если они не оправдаются.

Отзывы об имбире для похудения

Мнения тех, кому удалось похудеть, полезны по нескольким причинам. Например, вы можете узнать, сколько фунтов вы сбросите на своем рационе. Также отзывы об имбире для правильного похудения содержат практические советы, которые пригодятся в реальной жизни.

«В своем обзоре рецепта имбиря и лимона для похудения могу сказать, что стало меньше тошнить, нет« брутального »аппетита, как раньше.

Пью чай с имбирем. Килограммы идут. Я сильно похудела, так говорят все, кого я знаю.

«Я пробовала эту диету на себе. Сначала я использовала только рецепт корня имбиря для похудения в виде чая. Затем я начала пить его утром с кефиром. Я использую сушеную приправу в супах, отбивных и других блюдах. После одевания я увидела, что мой вес снижается с каждой неделей. Я похудела примерно на 2,5 кг за месяц.

Большинство отзывов собрано по рецептам чая с восточными пряностями. Самые многочисленные отзывы об имбире с лимоном для похудения доказывают, что напиток пришелся по вкусу, помог. Возможности приправы этим не ограничиваются.

Как пишет Ирина, она «пристрастилась» жевать свежий имбирь. Девушка готовит корень, как к чаю, но ломтики не готовит, а жует. Этот метод способствовал похуданию, избегая ОРЗ.

В заключение 5 советов:

  1. Употребляйте свежий имбирь, он полезнее маринованного корня и сушеных специй.
  2. Выбирайте молодые корневища с тонкой гладкой кожицей.
  3. Используйте «быстрые» рецепты чая, кофе, настоя имбиря для похудения; если есть время, приготовьте коктейли, салаты.
  4. Нарежьте корневища тонкими ломтиками, брусками. Если масса не слишком волокнистая, натрите ее на терке.
  5. Чай, настой употреблять за полчаса до еды, салат, смешанный с кефиром, — вместо одного из приемов пищи.

Имбирь оказывает на организм поистине волшебное действие. Важно не переборщить. Также важно помнить, что почти весь имбирь, который мы находим на полках наших супермаркетов, производится в Юго-Восточной Азии, где они без колебаний добавляют много химикатов на свои поля и где обычно используются ГМО. Можно посадить купленные корневища и вырастить пряность самостоятельно.

Оцените статью
Ксеникал