Худость не возникает как по волшебству, нужно позаботиться о том, чтобы вес «таял». Имбирь используется при похудании как помощник в пищеварении и обмене веществ. Давайте узнаем удивительные свойства корня, причины его популярности в диетах для похудения.
Что такое имбирь?
Изогнутое узловое корневище растения иначе не названо! Там написано «корень», «клубень» или «корень», но с ботанической точки зрения это неверно. В продажу входят молодые, сочные корневища имбиря, очищенные от поникших корней и надземной части. Латинское название этого травянистого многолетника Зингибер означает «мозолистый корень».
- Корневище плотное, толстое, покрытое светло-коричневой корочкой;
- Мякоть светло-желтая, волокнистая, с пикантно-острым вкусом и острым лимонным послевкусием;
- содержит воду, углеводы, гингерол, терпены, эфирное масло, аминокислоты, витамины и минералы;
- более мягкий вкус белого или бенгальского имбиря по сравнению с черным или барбадосским имбирем.
Свежее корневище трудно разрезать из-за волокон, но сочный продукт больше ценится в диетах для похудения. Эксплуатационные свойства пряности в виде пудры несколько ниже. В желтоватом сухом веществе меньше витаминов и минералов. Это концентрат с повышенным содержанием гингерола и терпенов.
Корневище едят в сыром виде, тушат, жарят и маринуют. Имбирь — хорошее дополнение к мясным блюдам, супам и выпечке. В древности народы Востока щедро добавляли эту пряность в тяжелые блюда. Современные ученые выделили из корня вещества, которые помогают быстрее расщеплять жиры.
Чтобы понять, свежий ли имбирь, посмотрите на его кожуру. Морщинистая затвердевшая кожура — признак старого корня. Мякоть менее приятный запах, волокна грубые и содержат меньше питательных веществ. Для лучшего хранения молодой имбирь следует поместить в холодильник в овощной отдел. Его можно нарезать кольцами, дольками, кубиками, толстыми палочками и заморозить.
Чем полезен имбирь для похудения?
Обычно свежие корневища и порошки используются в кулинарии и в народной медицине. Его используют в супах, птице и чае. Порошок и свежие корневища сочетаются с лимоном, мятой, мелисой.
Каковы преимущества имбиря для похудания и здоровья:
- Обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами;
- Обладает сочным и желчегонным действием;
- стимулирует метаболические реакции;
- способствует здоровому похуданию;
- нормализует обмен веществ;
- Ускоряет кровообращение.
Об эффективности в похудении можно судить по тому, в какой степени пряность влияет на желудочно-кишечные процессы. Лучшее пищеварение означает более активное переваривание пищи. Снижается риск появления симптомов «ленивого» желудка, диспепсии, метеоризма и запоров.
Есть еще несколько причин, по которым имбирь помогает похудеть. Ускорение обменных процессов сопровождается превращением калорий в энергию. На талии и бедрах откладывается меньше жира.
Как еще имбирь может помочь похудеть? Активация кровообращения способствует более быстрому и эффективному очищению организма от шлаков, продуктов обмена и частиц «плохого» холестерина. Он также дает клеткам тела больше кислорода для метаболических реакций.
Антисептические свойства пряности пригодятся в борьбе с микробами, провоцирующими развитие патогенной микрофлоры кишечника. Профилактика дисбактериоза способствует правильному пищеварению и выработке определенных витаминов в кишечнике.
Как можно понять из отзывов, имбирный чай для похудения снижает аппетит. Это предотвращает переедание. Многие люди спрашивают себя, так ли полезны средства для похудения на основе имбиря и имбиря, как они утверждают на форумах. Обратите внимание на следующее: при употреблении специй вес теряется, но обычно не возвращается, как это бывает со многими диетами.
Подходит ли имбирь для достижения стройности?
В отзывах можно найти отзывы о чудодейственных свойствах этой пряности. Если только потребляли напитки и салат сочные корневища, по-видимому потерять до 10 кг в неделю. Этот экстремальный способ использовать имбирь в качестве быстрой потери веса не подходит для всех, а не только из-за свойства продукта.
Часто «потерянный» вес также быстро выздоровел. Медленная потеря веса является более надежной и не привести к серьезным рискам для здоровья, потере мышечной массы и эластичности кожи. По мнению экспертов в области питания, здоровая потеря веса 450-900 грамм в неделю.
Такие «черепахи темп» не подходит для всех. Корень имбиря для похудения является естественным «Ускоритель» процесса. При правильном использовании, риск быстрой потери веса является минимальным. Дело в том, что низкокалорийная диета (500-1250 ккал / день) замедляет обмен веществ и сжигание калорий, а также вызывает опасные витамины дефицит макро- и микроэлементов в организме.
Для того, чтобы пить имбирь «удалить» 10 кг жира в течение 7 дней, вы должны пить травяной чай утром перед завтраком. В течение дня вы должны потреблять полезные и необработанные продукты с низким значением энергии. Добавление специй в такую программу питания поможет накачать ваш метаболизм и похудеть быстро и безопасно.
Правила избавления от лишнего веса
Самый распространенный совет от диетологов на «как похудеть с имбирем» так просто, как гений. Чай или травяной чай с имбирем следует пить за 15-20 минут до еды. Помогает уменьшить часть потребляемой пищи почти в 2 раза. Эффект этого метода будет более заметен, если вы едите низкокалорийные продукты.
Еще одна рекомендация также проста. Имбирный чай следует пить после еды. Этот напиток помогает ускорить обработку приема пищи. Это может быть варится в течение дня в термос, что позволяет экономить время.
Вы можете зажать высушенную пряность в салаты, супы, мясные блюда, съедаемых ежедневно. Полезные свойства имбиря менее обработаны, сушат и маринованные поэтому не является хорошей заменой свежего имбиря.
Основные принципы похудения с имбирем:
- Крайний срок получения. Пикантные специи освежающий и тонизирующий работу. Поэтому, самое лучшее время, чтобы потреблять имбирь пить, пряные блюда — в первой половине дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 16 часов. Чай в ночное время может вызвать бессонницу.
- Рекомендуется не «переборщите» с пищей. Имбирь повышает кровяное давление, которое более заметно в случае передозировки. Оптимальный интервал между напитком и едой с пряностями 4 часа.
- Средняя суточная доза. Пить 1 литр имбирного эля. Когда жидкость более 2 литров в день увеличивает вероятность возникновения проблем с сердцем, кровяное давление и пищеварительной системы.
- Схема инфузии. Первая часть инфузии пить сразу после пробуждения на голодный желудок. Время может быть около 6:30 утра. Последующие части принимаются в. 11:30, 15:30.
- Ежедневная диета. Результаты потери веса будут более значимыми, если уменьшить порции пищи и калорийность потребляемых продуктов. Это относится к любой программе потери веса.
- Температура напитков и продуктов питания. Диетологи рекомендуют пить имбирный чай теплым, а не горячим или холодным. Известный своей стройности и долголетия японского напитка почти все тепло. Особое внимание к температуре возвращения питьевой воды пожилые люди, которые смотрят близко поддерживать вес тела постоянной — самый важный показатель здоровья.
- Противопоказания. Без разгрузки дней допускается для диабетиков, людей с нарушениями свертываемости крови. Болезни почек, беременность и лактация являются основными противопоказаниями к потере веса имбиря. Рекомендуется воздержаться от использования регулярной корневой стадии натяжной замечательный тракт.
Отзывы о напитке с имбирем и лимоном для потери веса, другие положения специй обычно не дают полную информации о всех противопоказаниях. Вы должны полагаться на собственный здравый смысл, обратитесь к врачу.
Как использовать корень имбиря для похудения — рецепты
При употреблении напитков только на основе корневища результаты становятся заметными в конце второй недели жиросжигающей диеты. Имбирь можно варить по-разному. Есть 2 самых популярных способа — это рецепты вкусного жиросжигающего чая.
Заваривание в чашке:
- От корневища вырезается кусок нужного размера.
- Промытый, очищенный.
- Нарезать тонкими кружками или небольшими палочками (в обоих случаях потребуется небольшое усилие, так как волокна мешают).
- Отварить их в стакане кипятка.
- Накрыть крышкой.
- Время настаивания — от 10 до 15 минут.
Рецепт приготовления имбирного напитка в термосе:
- Термос предварительно ополаскивают кипятком.
- Кусок корневища весом около 100 г. очистите от кожуры.
- Сырье нарезать небольшими кусочками.
- Поместите гифы в термос, залейте до отказа кипятком и охладите до температуры около 85 ° C.
- Настаивать час.
Второй способ удобнее для тех, кто работает вне дома. Если настаивать корень более 1 часа, вкус будет более острым. Перед употреблением его можно разбавить водой.
При сочетании имбирного напитка с диетической системой организм за месяц избавляется от 5 кг. Ежедневное количество потребляемых с пищей калорий не должно превышать 1800. Это щадящая программа с минимальными противопоказаниями, подходящая для многих.
Доза имбирной воды для похудения стандартная — 1 литр напитка в день. Его едят за 30 минут до основных приемов пищи или через 1 час после еды.
Используйте приправу как часть напитка из нескольких напитков. Возьмите 3 столовые ложки молотого порошка, 2 столовые ложки свежих листьев мяты, 1/3 чайной ложки молотого черного перца, 2 столовые ложки меда (высшая суточная доза «сладкого янтаря»), 4 столовые ложки мандарина или лимонного сока.
Рецепт имбиря для похудения — самый эффективный способ:
- Добавьте измельченный корень и измельченную мяту в кипящую воду.
- Тушить 15 минут.
- Снимите напиток с огня, дайте ему остыть до 40 ° C.
- Добавьте мед, черный перец и сок цитрусовых.
- Этот напиток нужно пить в течение дня вместо чая.
Другие проверенные рецепты употребления имбиря для похудения
Один из самых простых и распространенных способов особенно подходит тем, кто только знаком с пряностью. Как пить имбирь для похудения: 1 столовую ложку измельченного корня заварить 1 щепоткой черного или зеленого чая в чашке. Настаивать 10 минут и подавать в тепле.
У новичков очень много вопросов: как заваривать и есть, сколько килограммов теряется за неделю. Единого решения проблемы быстрого похудания не существует. В первую неделю потеря веса происходит быстрее, потому что организм теряет воду. Тогда скорость похудания может замедлиться. Не о чем беспокоиться, это естественная реакция вашего организма.
Как свидетельствуют отзывы о результатах имбирного чая для похудения, максимальное количество килограммов можно сбросить за первые 10 дней. Затем следует продолжать использовать рецепты диетических напитков и продуктов.
Вкус пряности удачно дополнен медом и лимоном. Приготовить коктейль из 2 цитрусовых, 2 столовых ложек меда и 200 граммов имбиря в блендере, настаивать 24 часа. Столовую ложку смеси развести в стакане воды и принимать за полчаса до еды.
Любителям кофе понравится еще один рецепт имбиря для похудения. Приготовьте напиток из 2 столовых ложек молотого кофе, такого же количества тертого корня, 2 стаканов воды. Если хотите, добавьте 2 бутона гвоздики (приправу), несколько столовых ложек молока.
Если кому-то не нравятся рецепты приготовления имбиря для похудения с чаем и кофе, он может приготовить коктейль на кефире. Возьмите 1 стакан обезжиренного кисломолочного напитка, 1/3 чайной ложки сушеных специй, столько же порошка корицы, щепотку перца чили.
Следующий по эффективности рецепт имбиря для похудения:
- Добавьте в кефир специи, корицу и перец.
- Взбить до однородной массы.
- Выпейте его за один раз вместо еды.
В кефир можно добавить свежемолотый имбирь, огурец, петрушку. На 1 стакан кисломолочного продукта добавить 50 г других ингредиентов. Измельчите в блендере.
Вне зависимости от того, какие еще имбирные напитки и коктейли, кроме чая, употребляют соблюдающие диету, результат будет разным. Это «стартеры» разного стартового веса, состояния здоровья и уровня обмена веществ. Тем, для кого рецепт приема имбиря, чтобы похудеть на 10 кг за неделю, не верен в крайнем случае. Такие непомерные ожидания могут быть опасными, если они не оправдаются.
Отзывы об имбире для похудения
Отзывы тех, кому удалось похудеть, полезны по нескольким причинам. Например, вы можете узнать, сколько килограммов вы теряете на своем рационе. Также отзывы об имбире для правильного похудения содержат практические советы, которые пригодятся в реальной жизни.
«В своем обзоре рецепта похудения с имбирем и лимоном могу сказать, что я стала меньше болеть, нет такого« звериного »аппетита, как раньше.
Пью чай с имбирем. Килограммы ушли. Я сильно похудела, так говорят все, кого я знаю.
«Я попробовала эту диету на себе. Сначала использовала только корень имбиря как рецепт похудения в виде чая. Потом стала пить его с кефиром по утрам. Я использую сушеные приправы в супах, отбивных и других блюдах. Я похудела примерно на 2,5 кг за месяц ».
Рецепты чая с восточными специями «собирают» наибольшее количество отзывов. Самые многочисленные отзывы об имбире с лимоном для похудения доказывают, что напиток понравился, помог. Возможности приправы на этом не ограничиваются.
Как пишет Ирина, она «пристрастилась» жевать свежий имбирь. Готовит корень как к чаю, но ломтики не варит, а жует. Этот метод помог ей похудеть и избежать простуды.
В заключение пять советов:
- Употребляйте свежий имбирь, он полезнее маринованного корня и сушеных специй.
- Выбирайте молодые корневища с тонкой гладкой кожицей.
- Используйте рецепты «быстрого» чая, кофе и имбирного чая для похудения; сделайте смузи и салаты, если есть время.
- Корневища нарезать тонкими ломтиками. Если мякоть не слишком волокнистая, натрите ее на терке.
- Используйте чай, настой за полчаса до еды, салат, смешанный с кефиром вместо одного из приемов пищи.
Имбирь оказывает на организм поистине волшебное действие. Важно не переборщить. Также обратите внимание, что почти весь имбирь, который можно найти на полках наших супермаркетов, производится в Юго-Восточной Азии, где без колебаний добавляют много химикатов, ГМО — обычное явление. Можно посадить покупные корневища и вырастить пряность самостоятельно.
