Грейпфрут для похудения считается эффективным продуктом, способствующим расщеплению накопившихся жировых отложений. Кроме того, цитрусовые являются источником витаминов, аминокислот и минералов, которые эффективно борются с вирусными патологиями, авитаминозами и межсезонной усталостью. Грейпфрут для похудения полезен тем, что нормализует работу желудка, восстанавливает обмен веществ, оказывает очищающее действие на печень и кишечник.
- Грейпфрут: польза при похудении
- Состав плода
- Грейпфрут для похудения: как есть, чтобы увидеть нужный результат?
- Можно ли есть грейпфрут на ночь при похудении?
- Суточные нормы
- Есть ли противопоказания?
- Диетические рецепты с цитрусом для сжигания жира
- Грейпфрутовый сок с медом и имбирем
- Жиросжигающий напиток
- Легкий салат
- Диетический чай
- Смузи
- Грейпфрут для похудения: отзывы
Грейпфрут: польза при похудении
Цитрусовые считаются основным источником витамина С, минералов и дубильных веществ. Однако не ждите от продукта каких-либо явных эффектов: некоторым людям он помогает похудеть в краткосрочной перспективе, а другим он оказывает нейтральное воздействие на их организм. Грейпфрут для похудения, как он действует, в чем его преимущества:
- Препарат снижает уровень холестерина в организме. Это связано с содержащимся в нем пектином. Подобное действие предотвращает развитие атеросклероза.
- Сок грейпфрута для похудения укрепляет иммунную систему, борется с симптомами простуды и снижает температуру;
- Цитрусовые считаются одним из самых эффективных средств предотвращения развития онкологических патологий. Это связано с содержащимся в нем ликопином, который предотвращает размножение раковых клеток. Кроме того, грейпфрут предотвращает отложение фермента у курильщиков и, таким образом, оказывает профилактическое действие на развитие рака легких;
- Грейпфрут для похудения очищает кишечник, нормализует работу желудка, выводит токсины из печени. Препарат оказывает профилактическое действие при патологиях желудочно-кишечного тракта;
- Цитрусовые считаются источником клетчатки, которая ускоряет обменные процессы и предотвращает проблемы со стулом;
- Цитрус улучшает настроение и борется с симптомами депрессии и апатии. Сок грейпфрута избавляет от бессонницы и беспокойства.
Польза грейпфрута для похудения огромна. Подавляет сильное чувство голода, сжигает израсходованные калории, обладает мочегонным действием и борется с неровностями кожи после потери лишних килограммов.
Состав плода
Плоды богаты такими элементами, как:
- антиоксиданты. Выводит токсины и детоксифицирует печень;
- Витамины группы В. Укрепляют костную и мышечную ткань, предотвращают развитие атеросклероза, остеопороза;
- Витамин С. Повышает иммунитет организма, борется с частыми простудными заболеваниями и вирусами;
- микроэлементы. Помогает поддерживать в надлежащем состоянии кожу, волосы и ногти;
- органические кислоты. Улучшает работу пищеварительного тракта, нормализует кислотно-щелочной баланс;
- эфирные масла. Боритесь с плохим настроением.
Цитрусовые полезны при диабете, заболеваниях почек и печени, а также желудочных заболеваниях.
Грейпфрут для похудения: как есть, чтобы увидеть нужный результат?
Для грамотного похудения важно помнить правила употребления цитрусовых. Это поможет выгодно распределить пищевую ценность и активизировать процесс сжигания жира. Как есть грейпфруты, чтобы похудеть:
- Диетологи рекомендуют есть небольшое количество мякоти утром отдельно от завтрака. Желательно за полчаса до него. Цитрусовые наполнят желудок и заставят вас есть меньше;
- в обед лучше съесть несколько ломтиков грейпфрута, чтобы нормализовать работу пищеварительной системы;
- ешьте не более 1-2 грейпфрутов в течение дня, чтобы не навредить своему истончающемуся организму.
Более высокие дозы несут в себе риск развития дисбактериоза.
Можно ли есть грейпфрут на ночь при похудении?
Специалисты рекомендуют есть грейпфруты перед сном для похудения, если вы потребляете мало калорий в течение дня. Продукт благотворно влияет на организм и восполняет недостаток полезных ингредиентов. Грейпфрут для похудения, как действует ночью:
- Утоляет голод, если в течение дня съедается мало здоровой пищи;
- Обладает успокаивающим действием, помогает снять тревогу и напряжение;
- Очищает кишечник и предотвращает ночные спазмы.
Чтобы снять напряжение, съешьте несколько щепоток цитрусовых или выпейте свежевыжатый сок.
Суточные нормы
Диетологи рекомендуют употреблять не более двух фруктов в день. Идеальная суточная доза должна составлять 1 грейпфрут. Однако, если вы очень голодны и рискуете испортить свой рацион, вы можете увеличить дозу. В этом случае следует в течение дня есть здоровую пищу и не прибегать к экстремальным методам похудения. Каковы правила правильного похудения при употреблении продуктов из цитрусовых:
- Добавьте в свой рацион сбалансированные продукты и исключите нездоровую пищу. Все блюда должны быть нежирными (курица, индейка), морепродуктами, овощами и фруктами;
- Откажитесь от употребления большого количества сахара и соли. По возможности их следует заменить различными добавками. Например, используйте мед вместо сахара и измельченный чеснок вместо соли;
- Следите за суточной калорийностью, она должна быть на уровне 1000-1200 ккал. Допускается его превышение или уменьшение на 100-150 ккал, но не более. В противном случае есть риск застоя веса;
- Не отказывайтесь от спорта. Умеренные упражнения помогают ускорить похудание и привести в тонус мышечную систему. Особенно это необходимо тем, кто имеет лишний вес более 10 кг. Спорт избавит от растяжек, дряблости и апельсиновой корки;
- не забывайте о чистой воде, она помогает выводить токсины из организма и предотвращает обезвоживание. Вы должны выпивать не менее 2 литров жидкости в день, чтобы ваше тело работало.
Во избежание слабости следует использовать поливитаминный комплекс. Они поддержат организм во время сильного стресса, связанного с резкой потерей веса. Перед покупкой следует проконсультироваться с диетологом.
Есть ли противопоказания?
Несмотря на значительную пользу для здоровья, грейпфрут запрещен к употреблению определенным категориям людей. Они могут включать:
- Людям, принимающим сильнодействующие лекарства. Например, оральные контрацептивы, антигистаминные препараты или сердечные таблетки;
- Граждане с хроническими желудочными расстройствами. Запрещено включать соки цитрусовых и фрукты в свой рацион, если вы страдаете хронической язвенной болезнью, гастритом или колитом. Если пренебречь этим правилом, могут возникнуть серьезные осложнения;
- Беременным не стоит худеть с помощью грейпфрута. Это может вызвать аллергические реакции и осложнить развитие плода.
При наличии хронических патологий перед похуданием печени или почек рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Читайте также:
Диетические рецепты с цитрусом для сжигания жира
Диетологи разработали множество грейпфрутовых напитков и закусок, которые помогают ускорить процесс похудания. Вот лучшие рецепты.
Грейпфрутовый сок с медом и имбирем
Смузи из меда и цитрусовых поможет вам взбодриться после долгого пробуждения и вернуться в форму всего за несколько минут. Процесс приготовления максимально прост:
- Вымойте свежий корень имбиря и нарежьте его небольшими кусочками;
- Повторите то же самое с очищенным грейпфрутом и лаймом.
- Перелить все ингредиенты в кастрюлю, залить кипятком и дать постоять минут 20;
- Через некоторое время в препарат вливают 2-3 столовые ложки жидкого меда, напиток перемешивают и принимают внутрь.
Нет необходимости процеживать смузи, так как частицы фруктов обогатят его.
Жиросжигающий напиток
Коктейль поможет восстановить обмен веществ, закрепить результат после длительной тренировки и привести в тонус мышцы. Для приготовления коктейля вам понадобятся:
- Положите в чашу блендера 200 г свежей промытой клубники;
- добавить 2 очищенных банана, немного молока и молотый имбирь;
- Сверху выложите мякоть цитрусовых.
- Измельчите ингредиенты до однородной массы.
- Перелейте смузи в графин и ешьте его в течение дня.
Препарат следует принимать после физических нагрузок.
Легкий салат
Закуска способствует насыщению и нормализации кислотно-щелочного баланса желудка. Процесс приготовления прост:
- Очистить 3 плода киви, нарезать дольками;
- Свежую хурму промыть и нарезать дольками;
- Нарежьте большое яблоко;
- повторить с грушей;
- Смешайте ингредиенты и добавьте 2 столовые ложки лимонного сока;
- Наконец, добавьте измельченную мякоть 1 грейпфрута.
Посыпьте салат сахарной пудрой для придания вкуса и аромата.
Диетический чай
Этот вкусный жиросжигающий чай поможет вам успокоиться после тяжелого рабочего дня и снять стресс. Для его заваривания понадобятся:
- Заварить черный чай без добавок по стандартной методике и дать остыть.
- Очистите 4 крупных грейпфрута и отожмите их блендером или соковыжималкой.
- Соедините сок с черным чаем.
- Сбрызнуть 3 столовыми ложками свежего меда.
- Свежий лимон нарезать ломтиками и вылить в освежающий коктейль.
Полученный чай поставить в холодильник и пить в течение дня охлажденным.
Смузи
Густой смузи — прекрасное дополнение к освежающему завтраку. Его подготовка выглядит следующим образом:
- 3 моркови помыть, нарезать кусочками.
- Повторите то же самое с 3 грейпфрутами.
- Измельчите их в блендере. Добавьте 150 г черники и снова перемешайте.
Перелейте настой в стеклянную банку и выпейте после завтрака.
Грейпфрут для похудения: отзывы
Многие женщины, использовавшие цитрусовые для похудения, оставляют свои впечатления на форумах и тематических сайтах. Грейпфрут для похудения, отзывы о похудании:
«Я давно пытаюсь похудеть. Я пробовала разные методы, но много спотыкалась. В результате я похудела еще больше, чем раньше. По совету друга я добавила цитрусовые в свой рацион и исключила нездоровая пища. ела грейпфруты 3 раза в день перед едой. Первый эффект. Заметила через несколько недель. Я поняла, что у меня сильно снизился аппетит. Вскоре потеряла лишние килограммы. Результатом доволен.
Анастазия, 35 лет:
«Всю жизнь думала, что только строгие диеты могут вернуть фигуру в норму. Только недавно я поняла, что они не работают. Залог правильного похудения — спорт, сбалансированное питание с продуктами для сжигания жира. В моем случае это продукт был грейпфрут. Я употребляла его. для того, чтобы снизить аппетит и нормализовать кислотный баланс в желудке. Я не сразу заметила желаемый результат, а только через 3-4 недели. Но я уверен, что потерянные килограммы выиграли не вернусь «.
«За время беременности набрала 10 кг, очень растерялась и хотела похудеть. Выбрала цитрусовые коктейли и салаты. Около 2 недель худела с помощью грейпфрутов, лайма, молочных продуктов и овощей. Потом перешла на правильную диету. За 1 месяц похудела на 7 кг, осталось всего 3 кг, результатом я доволен.
