Как быстро уменьшить живот в домашних условиях, практические советы для женщин

Многие люди, желающие быть в отличной физической форме, интересуются, как уменьшить живот. С помощью специальных упражнений и строгой диеты можно укрепить пресс и устранить жировую прослойку.


Фото: обозреватель

Почему упражнения для пресса не избавляют от живота?

Как быстро уменьшить живот не следует думать при наличии хронических заболеваний. В этом случае исправление рисунка занимает много времени.

Когда желчный пузырь увеличивается, желчь затвердевает и в органах образуются камни. При ожирении печени увеличивается и объем живота. При этом заболевании возникает жировая дистрофия органа.

Запоры как причина выпирающего живота

Запор возникает при малоподвижном образе жизни и неправильном питании. Нерегулярный стул часто является причиной визуально вздутия живота. При частых запорах полезно регулярное употребление овсяного отвара. Людям, которые задаются вопросом, как уменьшить живот в домашних условиях, стоит обратить внимание на дыхательные упражнения.

Что делать, если не получается убрать живот после похудения?

Важно знать, как уменьшить объем живота с помощью правильного питания и физических упражнений. Вы должны следовать приведенным ниже рекомендациям:

  • Исключение из ежедневного меню мучной, жирной пищи и сладостей;
  • Выполнение интервальных упражнений. К ним относятся упражнения для повышения тонуса тела, кардиоупражнения;
  • контроль за правильной осанкой тела;
  • Употребление веществ с выраженным жиросжигающим эффектом (только под наблюдением врача).


Фото: idunn

Особого внимания заслуживает и способ уменьшения живота при расстройствах пищеварения. В этом случае следует исключить из рациона продукты, содержащие большое количество крахмала. В их число входят:

  • Бобовые;
  • Макароны;
  • Картофель;
  • Ячмень;
  • пища с высоким содержанием клетчатки;
  • кисломолочные напитки;
  • газированная вода.

В таблице ниже показан пример меню на один день.

Важный! Если объем живота остается прежним при строгой диете и регулярных физических нагрузках, это может быть связано с гормональным дисбалансом.

После родов у некоторых женщин возникает риск диастаза. В этом состоянии расстояние между двумя сегментами около прямой мышцы живота увеличивается. В этом случае необходимо выполнять специальные упражнения. Вы можете увидеть их в различных видео о том, как уменьшить объем живота у женщин.

Как сделать живот красивым: правильный питьевой режим

Людям, решившим уменьшить живот в течение недели, необходимо дополнительно соблюдать питьевой режим. В течение дня рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров чистой негазированной воды.

Жидкость активирует обменные процессы. В результате процесс выведения шлаков из организма ускоряется. Под воздействием чистой негазированной воды повышается эластичность мышечной ткани и гладкость кожи.

Как уменьшить живот в домашних условиях: эффективные упражнения на каждый день

Для коррекции фигуры можно выполнять следующие упражнения:

  1. Исходное положение лежа на спине. Нижняя часть спины плотно прижимается к полу. Выпрямите ноги и вытяните носки. Поднимайте по очереди прямые ноги в интенсивном темпе. Каблуки не должны касаться пола. Упражнение повторяется 15 раз. Сделайте «велосипед» и «ножницы» в одной исходной позиции.
  2. Лечь на спину. Согните ноги, прижмите пятки к полу. Бедра подняты на максимальную высоту. Верхняя часть спины прижимается к полу.
  3. Лягте на спину, аккуратно согните ноги и заведите ладонь левой руки за голову. Возьмитесь за левое бедро прямой рукой. Попробуйте оторвать руку от пола. Задержитесь в таком положении 4-5 секунд.
  4. При выполнении планки держите локти, пальцы рук и ног на полу. Поддерживайте прямое положение тела с помощью мышц пресса и спины. Сгибать поясницу не нужно. В первые дни упражнение выполняется не более 30 секунд.


Фотография: zhenskayadolya

Важный! Все вышеперечисленные упражнения выполняются в 3 подхода, не менее 10-15 раз в каждом.

Устранить живот помогает и хулахуп. Его включают натощак не менее 20 минут в день.

Возможные осложнения ожирения

Увеличенный размер живота может быть одним из симптомов ожирения внутренних органов. При такой патологии бываетдля накопления висцерального жира. При ожирении ухудшается работа внутренних органов. Могут возникнуть следующие осложнения:

  • повышенное артериальное давление;
  • Подагра;
  • мочекаменная болезнь;
  • Атеросклероз;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • желчекаменная болезнь.

Проведение обёртываний

Чехлы можно использовать для ускорения обменных процессов. Средняя продолжительность процедуры 30 минут. По окончании сеанса красоты на кожу наносится питательный и увлажняющий крем. Процедуру проводить через день.

Можно делать медовые компрессы со следующими дополнительными ингредиентами

  • Молотый кофе;
  • горчица;
  • эфирные масла;
  • Корица.

Согревающее действие оказывают косметические обертывания, уменьшающие объем подкожно-жирового слоя. Лечение противопоказано при артериальной гипертензии и варикозном расширении вен. Женщинам, страдающим гинекологическими патологиями, нельзя употреблять в упаковках. Косметическое лечение нельзя проводить в критические дни.


Фото: muzhskoisait

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

Оцените статью
Ксеникал