Как быстро похудеть за 3 дня, самая эффективная диета и советы специалистов

Многим представительницам прекрасного пола, имеющим лишние килограммы, сложно добиться этого. Однако существуют эффективные диеты для тех, кто решил похудеть за 3 дня.

Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня в домашних условиях?

Довольно часто многих женщин интересует, как похудеть в домашних условиях до 10 кг за 3 дня без необходимости диет и вреда для здоровья. К сожалению, такая задача относится к категории невыполнимых. Но избавиться от целлюлита в области талии и бедер за столь короткое время все же возможно. Однако хрупкие девушки с массой тела менее 55 кг теряют около 3-5 кг после подобной диеты.

Меню на этот день можно назвать довольно скромным:

  • утром пить воду с лимоном и чайной ложкой меда;
  • днем выпить 200 мл нежирного кефира с растворенной в нем клетчаткой (примерно 2 чайные ложки);
  • на обед съешьте банан или йогурт с небольшим количеством черники. Активные тренировки следует начинать через 30 минут после еды. После занятий спортом нужно съесть 100 г творога, 1 белок;
  • вечером выпить 200 мл зеленого чая.

Важно! Что нужно сделать, чтобы похудеть на 10 кг за 3 дня? Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Трехдневная программа упражнений включает:

  • Однажды. Ежедневно выполняются упражнения для пресса, которые рекомендуется до 20 раз трижды в день и 15 отжиманий в 3 подхода.
  • Два дня. В этот день рекомендуются прыжки со скакалкой (3 попытки по 50 раз) и приседания (20 раз по 3 попытки).
  • День 3. Женщина должна выполнить прыжки с махом 50 раз в 3 подхода. Дополнительно делайте упражнения на пресс (как в первый день).

Активные тренировки активизируют процесс сжигания жировых отложений. Благодаря этому женщина может приблизиться к достижению желаемой цели: как похудеть за 3 дня на 10 кг. Но такой способ похудения подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. В случае головокружения и слабости рекомендуется прекратить тренировки.

Низкокалорийная диета

При соблюдении диеты следует употреблять достаточное количество жидкости (не менее двух литров). Причина, по которой необходимо следовать, изложена ниже:

  • Завтрак — 2 ломтика черного хлеба, 30 г твердого сыра, 200 мл несладкого чая, 1 грейпфрут;
  • обед — 100 г вареной фасоли, 0,25 кг нежирного творога, 0,2 л кофе без сахара;
  • ужин — 150 г отварного мяса, порция овощного салата, 200 мл несладкого чая.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня?

Есть эффективный способ быстро похудеть за 3 дня. При использовании такой диеты в рационе представительницы прекрасного пола обязательно должны присутствовать:

  • овощные блюда;
  • Семена;
  • блюда с бобовыми.

Стоит объяснить, как похудеть за три дня. При соблюдении диеты рекомендуется воздерживаться от употребления сладкого и печенья. В процессе похудения можно заниматься спортом. Предпочтительны простые кардиоупражнения. Особенно полезны вечерние прогулки или утренние пробежки.

Перед каждым приемом пищи выпивайте 200 мл воды, соблюдая при этом диету. В этом случае метаболизм ускоряется и постепенно нарастающее чувство голода притупляется.

Ниже представлено примерное меню для тех, кто сомневается, как похудеть на 3 килограмма за 3 дня:

  1. В первый день на завтрак приготовьте порцию овсянки на воде с чаем без сахара. Обед состоит из куриного или овощного бульона и 2 гренок. На ужин съешьте 200 граммов салата из капусты или 150 граммов обезжиренного йогурта без фруктовых наполнителей.
  2. Меню второго дня диеты предполагает употребление кефира и яблок. Количество яблок — 2 кг, кефира — 1 литр.
  3. На третий день вы едите йогурт на завтрак. Гречка, приготовленная на воде, — идеальное блюдо для обеда. Меню ужина довольно скромное — 2 вареных яйца, легкий салат.

Похудеть за 3 дня с помощью шоколадной диеты

Похудеть за 3 дня можно с помощью шоколадной экспресс-диеты. В этом случае рекомендуется употреблять черный шоколад. В состав дневного рациона входят:

  • небольшое количество шоколада (около 80 грамм);
  • кофе без добавления сахара. В этот напиток можно влить немного нежирного молока.Похудеть за три дня можно благодаря мочегонному эффекту, который достигается употреблением черного кофе и дефицитом калорий. Придерживаться такой строгой диеты довольно сложно. Женщины, которым сложно ограничиться одним шоколадом, могут съесть его только в первый день похудения. В этом случае в оставшиеся дни трехдневной диеты ешьте другие низкокалорийные продукты.

Быстрая диета на 5 кг в 3-дневных обзорах получила в основном положительные отзывы. Также можно воспользоваться методикой похудения, рассчитанной на 4 дня. На весь период похудения вам потребуются следующие продукты:

Диета, рассчитанная на 4 дня

400 грамм куриной грудки;

  • 3 помидора;
  • 2 яйца;
  • 3 огурца;
  • 800 грамм фруктов (дыни, сливы или яблоки);
  • 400 граммов творога;
  • сухофрукты (200 грамм);
  • 3 картофелины среднего размера;
  • Небольшое количество укропа или петрушки.
  • Меню для диетических дней представлено в таблице ниже.

День диеты

Примерное меню Первый день
400 г приготовленной курицы, 300 г овощного салата с нежирным сливочным соусом и 150 мл простого йогурта. День второй
350 г свежих фруктов, 2 вареных яйца, 50 г нежирного творога или сыра. День третий
0,35 кг салата, 350 мл отварного куриного бульона, 150 г сухофруктов Четвертый день
400 г творога, небольшое количество отварного картофеля, 2 помидора, 350 г кислых фруктов Указанное в таблице количество пищи следует разделить на три приема пищи. Рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в день. Вы можете начать свой новый день с чашки зеленого чая с долькой лимона. На ужин можно съесть несколько ломтиков яблок.

Рекомендация! В первый день диеты можно слить куриный бульон в стакан и заморозить. В этом случае блюдо подходит к употреблению на третий день диеты.

Чтобы похудеть на 5 кг за 3 дня, стоит придерживаться диеты из зеленого чая и молока. Этот метод похудения оказывает на организм желчегонное и мочегонное действие.

Как похудеть на три дня на 5 кг срочно?

Стоит подробнее обсудить, как похудеть за 3 дня на 5 кг. В течение дня вы выпиваете не менее 1,5 л чая с добавлением молока.

Процесс приготовления напитка довольно прост:

Молоко кипятят до температуры 70 градусов.

  1. Затем добавьте 3 чайные ложки листьев зеленого чая.
  2. Средство применяется на 30 минут.
  3. По истечении этого времени напиток становится плотным.
  4. Продукт можно употреблять как в теплом, так и в холодном виде. Рекомендуется соблюдать такую ​​диету не более трех дней. В противном случае это может вызвать проблемы со здоровьем.

Сухое голодание обеспечивает полный отказ от еды и воды. Этот вид похудения подразумевает соблюдение следующих рекомендаций:

Сухое голодание

Перед тем, как начать похудание, посоветуйтесь с врачом

  • За день до диеты следует отказаться от кофе и крепкого чая;
  • Животный белок и жиры противопоказаны при похудании;
  • Рекомендуется избегать употребления алкоголя и курения.
  • Такую строгую диету следует применять не чаще одного раза в месяц. Выход из чувства голода должен быть плавным и постепенным. За три дня диеты можно сбросить от трех до шести килограммов.

Женщинам, которые ищут ответ на вопрос, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня, также стоит обратить внимание на следующие процедуры:

Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Массаж. Есть много вариантов этого лечения. Особой популярностью пользуется классический массаж. Сделать это самостоятельно в домашних условиях несложно. Помогает быстро избавиться от жировых отложений и вакуумный массаж;

  • косметическая упаковка. Процедура улучшает приток крови к проблемным участкам, помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер. Во время косметической процедуры используются такие ингредиенты, как уксус, водоросли, смеси кофе и шоколада. Эффект сауны способствует похуданию во время компресса;
  • Использование активированного угля. Препарат способствует выведению из организма шлаков и солей. Оптимальная доза — 1 таблетка препарата на 10 килограммов веса. Среднее время активного приемадревесный уголь — 14 дней. Затем организм обогащается витаминами и другими полезными веществами;
  • Баня. При приготовлении раствора добавьте в воду 200 граммов морской соли и пищевой соды. Средняя продолжительность косметической процедуры — 30 минут. Косметические ванны помогают избавиться от «апельсиновой корки».
  • Косметическая процедура положительно влияет на организм:

Косметические обёртывания

обертывание способствует выведению лишней жидкости;

  • после начала косметической процедуры происходит расщепление жировых клеток;
  • обертывание способствует увеличению прочности тканей;
  • После процедуры состояние кожи улучшается;
  • Использование компрессов насыщает кожу минералами и микроэлементами.
  • При проведении процедуры используются следующие методы: Натуральный мед хорошего качества, предварительно нагретый на паровой бане. Полученную массу наносят на проблемные участки тела. Затем проводится легкий массаж, тело укутывается фольгой и укутывается теплым одеялом.

Медовое обёртывание

В медовую смесь можно добавить дополнительные ингредиенты:

при приготовлении средств для сухой кожи 100 грамм меда сочетают с 0,1 л настойки на основе цветков тимьяна или ромашки;

  • добавьте в смесь для обертывания несколько капель эфирного масла розмарина или апельсина;
  • Чтобы избавиться от жировых отложений, смешайте мед с 1 столовой ложкой высушенного имбиря или корицы.
  • Медовая смесь наносится на тело и заворачивается пищевой пленкой. По истечении 45 минут изделие следует смыть прохладным душем и нанести увлажняющий крем.

Вы можете просто разбавить 100 граммов голубой глины нужным количеством теплой воды. Полученная каша имеет консистенцию густой сливки.

Глиняное обёртывание

Для повышения полезных свойств глины можно использовать следующие рецепты:

В смесь добавляется 3 капли эфирного масла апельсина. Это помогает активизировать обменные процессы;

  1. Вместо воды разрешается использовать в качестве растворителя молоко или кефир. Такие напитки обладают увлажняющим действием на кожу.
  2. В глиняную смесь можно добавить 5 столовых ложек горчичного порошка и 2 столовые ложки жидкого меда.
  3. Добавьте в глиняную пудру 10 граммов корицы.
  4. В косметическую смесь добавляется небольшое количество отвара, приготовленного на основе ромашки.
  5. Рекомендуется держать смесь на теле не менее 50 минут. Рекомендуется проводить такую ​​процедуру не реже одного раза в день.

Быстрая потеря веса — это стресс для организма. Этот метод похудания противопоказан:

Во всех ли случаях можно похудеть на 3 кг за 3 дня: противопоказания

женщинам, ожидающим ребенка;

  • люди младше 16 лет;
  • пациенты, у которых диагностированы патологии пищеварительной системы;
  • Пациентам с тяжелыми сердечными заболеваниями;
  • пациенты с сахарным диабетом;
  • людям с тяжелыми нервными расстройствами.
  • Даже самая эффективная диета, позволяющая сбросить 5 кг за 3 дня, может не дать желаемого результата. Многое зависит от образа жизни женщины, от стартового веса. К тому же, чтобы поддерживать стройные пропорции, нужно заниматься фитнесом и соблюдать правила правильного питания.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Ксеникал