Как быстро похудеть за 3 дня, самая эффективная диета и советы специалистов

kak bystro pohudet za 3 dnya samaya effektivnaya dieta i sovety specialistov Статьи

Многим женщинам с избыточным весом трудно добиться того, чем они бы хотели заниматься. Однако существуют эффективные диеты для тех, кто хочет похудеть за 3 дня.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня в домашних условиях?

Более полных женщин часто интересует, как похудеть на 10 кг в домашних условиях за 3 дня, не соблюдая диету и не навредив своему здоровью. К сожалению, такая задача относится к категории невыполнимых. Но избавиться от целлюлита в области талии и бедер за столь короткое время все же возможно. Хрупкие девушки с массой тела менее 55 кг потеряли бы около 3-5 кг после подобной диеты.

Меню на этот день можно охарактеризовать как довольно скромное:

  • утром с лимоном и ложкой меда;
  • днем выпить 200 мл нежирного кефира с растворенной в нем клетчаткой (примерно 2 чайные ложки);
  • На обед съешьте банановый или черничный йогурт. Энергичные упражнения следует начинать через 30 минут после еды. После тренировки съешьте 100 г творога, 1 белок;
  • вечером выпить 200 мл зеленого чая.

Важно: что делать, чтобы похудеть на 10 кг за 3 дня? Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Программа обучения на 3 дня включает:

  • 1 день. Ежедневные упражнения выполняются в течение одного дня: 20 раз в день и 15 отжиманий в 3 подхода.
  • 2 день. В этот день рекомендуются прыжки со скакалкой (3 попытки по 50 раз) и приседания (20 раз по 3 подхода).
  • День 3. Женщины должны выполнить прыжки с земли, размахивая руками 50 раз в 3 подхода. Дополнительно выполняют упражнения на пресс (как в первый день).

Активные тренировки активизируют процесс сжигания жировых отложений. В результате женщины могут приблизиться к конечной цели: как похудеть за 3 дня до 10 кг. Но этот метод похудения подходит далеко не всем женщинам. Если вы чувствуете головокружение и слабость, вам следует прекратить тренировки.

Низкокалорийная диета

Вы должны пить достаточное количество жидкости (не менее двух литров) при соблюдении диеты. Ниже приведены причины для наблюдения:

  • завтрак — 2 ломтика черного хлеба, 30 г твердого сыра, 200 мл несладкого чая, 1 грейпфрут;
  • ужин — 100 г вареной фасоли, 0,25 кг нежирного творога, 0,2 л кофе без сахара;
  • обед — 150 г отварного мяса, порция овощного салата, 200 мл несладкого чая.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня?

Есть эффективный способ быстро похудеть за 3 дня. В рацион женщины должны входить следующие продукты:

  • овощные блюда;
  • семена;
  • блюда с бобовыми.

Стоит объяснить, как похудеть за три дня. Во время диеты рекомендуется воздержаться от употребления сладкого и хлеба. Вы можете заниматься спортом при похудении. Следует отдавать предпочтение простым кардиоупражнениям. Особенно полезны вечерние прогулки или утренние пробежки.

Во время диеты следует выпивать 200 мл воды перед каждым приемом пищи. Это ускоряет обмен веществ и подавляет постепенно нарастающий голод.

Примерное меню для тех, кто сомневается, как похудеть на 3 кг за 3 дня, представлено ниже:

  1. В первый день на завтрак порция каши готовится на воде с чаем без сахара. Обед состоит из куриного или овощного бульона и 2 гренок. На ужин съешьте 200 г салата из капусты или 150 г нежирного йогурта без фруктового соуса.
  2. Второй день диеты включает потребление кефира и яблок. Яблоки равны 2 кг, кефира 1 л.
  3. На третий день на завтрак едим йогурт. Гречка, приготовленная на воде, отлично подойдет к обеду. Меню ужина довольно скромное — 2 вареных яйца, легкий салат.

Похудеть за 3 дня с помощью шоколадной диеты

С шоколадной экспресс-диетой можно похудеть за 3 дня. Рекомендуется употреблять черный шоколад. В дневной рацион питания входят:

  • небольшое количество шоколада (около 80 грамм);
  • Кофе без добавления сахара. Можно добавить в напиток небольшое количество нежирного молока.

Худеем за три дня за счет мочегонного эффекта, достигаемого черным кофе и дефицита калорий. Придерживаться такой строгой диеты сложно. Женщины, которым сложно ограничиться одним шоколадом, могут съесть его только в первый день похудения. В этом случае в оставшиеся дни трехдневной диеты следует употреблять другие низкокалорийные продукты.

Диета, рассчитанная на 4 дня

Быстрая диета 5 кг за 3 дня имеет в основном положительные отзывы. Также возможно использование 4-дневной методики похудания. На весь период похудения вам потребуются следующие продукты:

  • 400 грамм куриной грудки;
  • 3 помидора;
  • 2 яйца;
  • 3 огурца;
  • 800 грамм фруктов (дыни, сливы или яблоки);
  • 400 граммов творога;
  • сухофрукты (200 грамм);
  • 3 картофелины среднего размера;
  • Небольшое количество укропа или петрушки.

Меню на каждый день диеты представлено в таблице ниже.

День диеты Примерное меню
Первый день 400 г отварной курицы, 300 г овощного салата с нежирной сметанной заправкой и 150 мл простого йогурта.
День второй 350 г свежих фруктов, 2 вареных яйца, 50 г нежирного творога или сыра.
Третий день 0,35 кг салата, 350 мл отварного куриного бульона, 150 г сухофруктов.
Четвертый день 400 г творога, небольшое количество отварного картофеля, 2 помидора, 350 г кислых фруктов

Указанное в таблице количество пищи необходимо разделить на три приема пищи. Рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в день. Вы можете начать новый день с чашки зеленого чая с долькой лимона. На ужин можно съесть несколько ломтиков яблока.

Рекомендация! В первый день диеты можно процедить куриный бульон в стакан и заморозить. В этом случае блюдо будет пригодным к употреблению на третий день диеты.

Как похудеть на три дня на 5 кг срочно?

Чтобы похудеть на 5 кг за 3 дня, следует придерживаться диеты из зеленого чая и молока. Этот метод похудения оказывает на организм желчегонное и мочегонное действие.

Необходимо отработать, как похудеть за 3 дня на 5 кг. В течение дня вы выпиваете не менее 1,5 л чая с добавлением молока.

Процесс приготовления напитка довольно прост:

  1. Молоко медленно нагревают до температуры 70 градусов.
  2. Затем добавляют 3 чайные ложки листьев зеленого чая.
  3. Настаивается это средство 30 минут.
  4. По истечении этого времени процедите напиток.

Препарат можно употреблять как в теплом, так и в прохладном виде. Рекомендуется соблюдать такую ​​диету не более трех дней. В противном случае это может вызвать проблемы со здоровьем.

Сухое голодание

Сухое голодание означает полный отказ от еды и воды. Этот вид похудения подразумевает выполнение следующих рекомендаций:

  • Перед тем, как начать диету для похудения, проконсультируйтесь с врачом;
  • Накануне диеты следует избегать кофе и крепкого чая;
  • Противопоказаны животный белок и жиры;
  • Рекомендуется избегать употребления алкоголя и курения.

Такую строгую диету не следует применять чаще одного раза в месяц. Выходить из диеты нужно постепенно и последовательно. За три дня можно сбросить от трех до шести килограммов.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Женщинам, ищущим ответ на вопрос, как похудеть на 5 кг за 3 дня, также стоит обратить внимание на следующие процедуры:

  • Массаж. Есть много вариантов этого лечения. Особой популярностью пользуется классический массаж. Сделать это самостоятельно в домашних условиях несложно. Вакуумный массаж также поможет быстро избавиться от жира;
  • косметические обертывания. Процедура улучшает кровообращение в проблемных зонах и помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер. Для лечения используются такие ингредиенты, как уксус, водоросли, смеси кофе и шоколада. Во время компресса возникает эффект сауны, способствующий похуданию;
  • Использование активированного угля. Препарат способствует выведению из организма токсинов и соли. Оптимальная доза — 1 таблетка препарата на 10 кг веса. Средняя продолжительность приема активного угля — 14 дней. По истечении этого времени организм может быть обогащен витаминами и другими полезными веществами;
  • ванна. При приготовлении раствора добавьте в воду 200 граммов морской соли и пищевой соды. Средняя продолжительность косметической процедуры — 30 минут. Убрать «апельсиновую корку» помогают косметические ванны.

Косметические обёртывания

Процедура положительно влияет на организм:

  • Компресс способствует выведению излишков жидкости;
  • стимулирует расщепление жировых клеток;
  • способствует увеличению прочности тканей;
  • помогает улучшить рельеф кожи;
  • применение компрессов насыщает кожу минералами и микроэлементами.

Медовое обёртывание

Для этой процедуры используется качественный натуральный мед, предварительно нагретый в паровой бане. Смесь наносят на проблемные участки тела. Затем выполняется легкий массаж, тело укутывается фольгой и укутывается теплым одеялом.

В медовую массу можно добавить дополнительные ингредиенты:

  • при приготовлении средства для сухой кожи 100 грамм меда смешивают с 0,1 л настойки на основе цветов тимьяна или ромашки;
  • В компрессную смесь можно добавить несколько капель эфирного масла розмарина или апельсина;
  • Чтобы избавиться от жировых отложений, смешайте мед с 1 столовой ложкой сушеного имбиря или корицы.

Нанесите медовую смесь на тело и оберните пищевой пленкой. Через 45 минут смойте под прохладным душем и нанесите увлажняющий крем.

Глиняное обёртывание

Вы можете просто разбавить 100 граммов голубой глины нужным количеством теплой воды. Полученная мякоть имеет консистенцию густой сметаны.

Следующие рецепты могут быть использованы для усиления пользы глины:

  1. Добавьте в смесь 3 капли эфирного масла апельсина. Это помогает активизировать обменные процессы;
  2. В качестве растворителя можно использовать молоко или кефир вместо воды. Такие напитки обладают увлажняющим действием на кожу.
  3. В глиняную смесь можно добавить 5 столовых ложек измельченной горчицы и 2 столовые ложки жидкого меда.
  4. В измельченную в порошок глину добавить 10 граммов корицы.
  5. Добавьте в смесь небольшое количество отвара ромашки.

Смесь следует оставить на теле не менее 50 минут. Рекомендуется проводить эту процедуру не реже одного раза в день.

Во всех ли случаях можно похудеть на 3 кг за 3 дня: противопоказания

Быстрая потеря веса — это стресс для организма. Этот метод похудения противопоказан:

  • женщинам, ожидающим ребенка;
  • лица моложе 16 лет;
  • пациенты, у которых диагностированы желудочно-кишечные расстройства;
  • Пациентам с тяжелыми сердечными заболеваниями;
  • пациенты с диабетом;
  • людям с тяжелыми нервными расстройствами.

Даже самая эффективная диета для похудения на 5 кг за 3 дня может не дать желаемого эффекта. Многое зависит от образа жизни и стартового веса женщины. Кроме того, чтобы оставаться стройным, занимайтесь спортом и придерживайтесь принципов правильного питания.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical