Многие люди считают, что достаточно просто отказаться от еды во время поста. Но это не совсем так. Разработаны десятки эффективных методик, благодаря которым можно очистить организм и скорректировать фигуру, избавившись от лишних килограммов. Голодание на соках — одно из самых вкусных и полезных для здоровья, дающее не менее хорошие результаты.
Эта техника основана на инстинктивных потребностях человека. Восстановление происходит за счет внутренних средств, которые благодаря специальной программе высвобождаются. Прежде чем попробовать эту диету натощак, полезно узнать о ней больше. Заботиться. Это будет интересно.
Особенности голодания
Методику сокового голодания ввел американский ученый Норман Уокер. Разрабатывая ее, он регулярно проверял систему на себе и дожил до 99 лет. В чем суть программы? Голодание заключается в том, чтобы полностью отказаться от еды в течение дня с минимум 4 литрами свежевыжатых овощных и фруктовых соков.
Продолжительность диеты может варьироваться от 1 дня до 60 дней. Новичкам рекомендуется начинать с одного дня и постепенно увеличивать количество дней в зависимости от самочувствия. Фруктовые или овощные напитки насыщают организм питательными веществами, витаминами и минералами. Происходит глубокое очищение, укрепляется иммунитет и сжигается жир, что положительно сказывается на здоровье и фигуре.
Виды голодания на соках
Существует два типа методов голодания на соке:
- Система заключается в употреблении в течение одного или нескольких дней только овощных и фруктовых соков. Напитки на растительной основе должны быть в приоритете, поскольку они не повышают уровень сахара в крови. Специалисты рекомендуют готовить напиток из несладких продуктов с добавлением одного фрукта. Такая диета должна подойти опытным голодным людям, умеющим контролировать свой аппетит.
- Соедините соки с холодными бульонами и овощами. Этот условный пост подходит для новичков. После этого можно переходить к более жестким методам.
Забавный факт. У большинства людей соки ассоциируются с фруктами. Но этот пост предполагает употребление напитков на растительной основе.
Правила сокового голодания
Чтобы ваш пост был максимально эффективным, следуйте нескольким простым правилам и советам:
- Предварительно вымойте фрукты и овощи для приготовления сока под проточной водой и разложите их по отдельным пакетам. Заранее подготовьте комбинации продуктов.
- Достаньте фрукты/овощи из холодильника за несколько часов до приготовления витаминных напитков. Они должны быть комнатной температуры.
- Через 20 минут после приема сока выпейте стакан простой очищенной воды.
- Фруктовые соки нельзя пить на голодный желудок. Начните день с овощного напитка, который не поднимет уровень сахара в крови.
- Делайте соковое голодание раз в неделю, чтобы сохранить результат.
Преимущества
Соковое голодание имеет ряд преимуществ:
- Свежие фрукты и овощи легко усваиваются. Организм затрачивает минимальное количество энергии на их переработку.
- В продуктах содержится огромное количество полезной клетчатки, благодаря которой мы надолго чувствуем себя сытыми. Также он способствует эффективному очищению кишечника от остатков пищи, токсинов и прочих застоев.
- Овощи/фрукты – неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, способствующих укреплению иммунитета. Если мы регулярно постимся на свежевыжатых соках, мы уменьшаем свои шансы заразиться вирусными заболеваниями.
- Для людей, проживающих в крупных городах, соковое голодание – это возможность сохранить баланс питательных веществ в организме.
Вот интересный факт. Соковое голодание можно проводить в любом возрасте без каких-либо проблем со здоровьем.
Противопоказания и последствия
Несмотря на многочисленные преимущества, соковое голодание имеет ряд ограничений по существующим заболеваниям и овощным/фруктовым напиткам, потребляемым во время голодания:
- Морковный сок нельзя пить при гастрите, мочекаменной болезни, колите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Тыквенный сок запрещен при наличии пониженной кислотности желудка, острых желудочно-кишечных заболеваниях и частых поносах.
- При заболеваниях двенадцатиперстной кишки и остром гастрите следует избегать огуречного сока.
Есть и общие противопоказания:
- Анемия.
- Диабет.
- Гипогликемия.
- Беременность.
- Кормление грудью.
- Болезнь печени.
- Онкология.
- Тревоги.
- Быстро развивающиеся доброкачественные опухоли.
При наличии других заболеваний в хроническом течении следует обратиться к специалисту.Он определит, приемлемо ли голодание в зависимости от состояния вашего здоровья.
