Голодание 1 день в неделю

golodanie 1 den v nedelju Статьи

Вам не обязательно садиться на изнурительную диету, чтобы избавиться от отеков, лишнего веса и очистить организм. Поститься один день в неделю достаточно для достижения ваших целей. Систематический отказ от еды в течение короткого промежутка времени дает человеку возможность положительно влиять на все внутренние системы и органы.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Если вы давно стремились изменить свой режим и улучшить свое здоровье, голодание — это то, что вам нужно. Достаточно одного дня воздержания от еды и жидкости в неделю, а сколько пользы можно получить. Но давайте послушаем об этом подробнее.

Чем полезно голодание

Однодневное голодание раз в неделю считается разгрузочным днем ​​и помогает пищеварительной системе восстановиться после постоянной переработки пищи. В этом случае эффект намного больше, чем при классических диетах. Каковы преимущества:

  • Переработка избыточной пищи, накопившейся за прошедший период.
  • Полное удаление токсинов.
  • Создавая положительный стресс для организма – укрепляется иммунитет.
  • Улучшение качества эндокринных желез.
  • Профилактика и лечение инфекционных и вирусных заболеваний – все силы организма направлены на борьбу с болезнями.
  • Улучшение работы пищеварительной системы.
  • Повышение чувствительности вкусовых рецепторов. Далее человек получает гораздо больше удовольствия от еды.
  • Повышенная активность и энергичность.
  • Более легкий контроль аппетита. После короткого голодания человек легче контролирует свой аппетит.
  • Коррекция пищевых привычек.

Недостатки голодания

Не существует стопроцентно идеальной техники голодания. Каждая программа имеет некоторые нюансы и недостатки:

  • Первые несколько часов появляется сильное чувство голода, часто приводящее к упадку сил. Проходит довольно быстро, если все делать правильно.
  • Возникновение болей в животе.
  • Гормональные изменения (у женщин), проблемы с менструацией.
  • Ощущение слабости, сонливости и усталости — снижение работоспособности.
  • Раздражительность и стресс.

Забавный факт. В пост раз в неделю важно соблюдать рекомендации и правила. В этом случае неприятных побочных эффектов можно легко избежать или свести к минимуму.

Противопоказания

Людям со следующими заболеваниями нужно прекратить голодание только 1 день в неделю:

  • Тромбофлебит.
  • Недостаточный вес.
  • Туберкулез в активной фазе.
  • Диабет.
  • Почечная и печеночная недостаточность.
  • Тиреотоксикоз.
  • Злокачественные новообразования.

Подготовка

Интервальное голодание требует тщательной подготовки. День недели подбирается индивидуально. Многие предпочитают выходные, когда не нужно строить график и можно спокойно провести время дома. Самое главное, чтобы постящемуся было максимально комфортно. В диете действуют следующие правила:

  • В дни перед голоданием бросьте курить и употреблять алкогольные напитки и сократите размер порции до минимума.
  • Исключите мясо из меню. Отдавайте предпочтение нежирной рыбе и овощам/фруктам.
  • За день до голодания употребляйте свежевыжатые фруктовые соки, легкие овощные блюда и каши на воде.
  • Помните о медицинских осмотрах. Убедитесь, что ваш организм здоров и не подпадает ни под одно из противопоказаний.

Как проводится голодание?

Процесс голодания также требует правильных действий и соблюдения требований/рекомендаций:

  • Начинайте голодание после очистительной клизмы, чтобы начать очищение кишечника от вредных продуктов.
  • Желательно провести день без еды дома. Таким способом намного проще не врезаться в тягу, а в случае побочных эффектов устранить их.
  • Пейте чистую воду в течение всего дня. Объем жидкости не должен быть меньше 2 литров.
  • Если вы чувствуете голод, сделайте легкую зарядку.
  • Если день голодания сопровождается сильной головной болью или даже обмороком, выпейте стакан воды с небольшим количеством лимонного сока или растворенной чайной ложкой меда. В качестве альтернативы может подойти травяной чай. Это нужно сделать только один раз.

Выход

Пост закончился? Выходите из него правильно, чтобы поддерживать эффект и не тревожить отдохнувший пищеварительный тракт. Важно действовать постепенно, не переходя к обильной еде на следующее утро.

Для начала добавьте в меню свежевыжатые соки, разбавленные водой.Затем можно начинать есть свежие салаты без соли и растительного масла.Следующий шаг – добавить в свой рацион запеченные овощи и крупы.Через некоторое время разрешается есть яйца, молоко, мясо, рыбу, кисломолочные продукты.Постепенно переходите от легкого к тяжелому, ни в коем случае не переедая.

Забавный факт.Для поддержания результата стоит пересмотреть свои пищевые привычки, перейдя на правильное питание.Таким образом, каждый пост будет давать отличные результаты.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical