Французская утонченность, элегантность и женственность давно стали эталоном красоты во всем мире. Многие девушки мечтают стать больше похожими на французских красавиц, но и им приходится много работать над своей фигурой. Красивое, стройное тело – это результат не только регулярных физических нагрузок, но и правильного отношения к еде. Диетологи создали специальную французскую диету, которая помогает всем, кто хочет добиться красоты и грации своего тела.
Эта программа похудения теперь доступна всем, кто хочет всегда держать себя в прекрасной форме, достойной настоящей француженки. Попробуйте и вы, пусть разбирается в тонкостях уникальной низкокалорийной методики.
Суть методики
Классическая французская диета ограничивает общее количество калорий в день до 1200 ккал. Диета предопределена, четко спланирована и должна строго соблюдаться, без каких-либо перегибов и потерь в сторону. Меню составлено французским врачом Катрин Гурсак. Продолжительность диеты составляет две недели, а буквально через 7 дней уже заметны отличные результаты. При соблюдении всех правил можно успешно сбросить даже 12 кг за 14 дней.
Сегодня эту программу сравнивают с диетой Дюкана. Они действительно похожи, за исключением того, что французская методика предусматривает раздельное питание. Рацион питания состоит только из белковой и растительной пищи, что обеспечивает быстрое насыщение и отсутствие постоянного чувства голода.
Основные правила
Следует неукоснительно соблюдать все догмы французской диеты, это залог успешных результатов:
- Не следует заменять предлагаемые продукты другими по своему усмотрению. Четко определите размеры порций и время суток, когда вы должны их съесть. Любое отклонение от «курса» приводит к невозможности получения желаемого результата, подобно низкокалорийной диете.
- Категорически запрещается употреблять соль, сахар, мучное, сладости, алкоголь, пакетированные соки, консервы, острые приправы с консервантами и т. д. Избегайте также жирных молочных продуктов и кисломолочных продуктов.
- Увеличение потребления жидкости. Это не только обычная питьевая вода, но и зеленый чай, травяные чаи, свежевыжатые соки, компоты и муссы без сахара и других подсластителей.
- В список разрешенных продуктов входят нежирное мясо/птица, морепродукты, овощи/фрукты с минимальным количеством сахара и крахмала, куриные яйца, хлеб грубого помола, сухари из ржаной муки и отруби.
- В период похудения следует избегать физической активности. Лучше заменить их прогулками в парке, плаванием в бассейне или йогой. Чтобы меньше думать о еде, попробуйте заняться хобби, встречаться с друзьями и т. д.
- При наличии чувства голода разрешается легкий перекус фруктами, овощами или стаканом воды.
Примерное меню
Специалисты разработали специальную диету, которую можно использовать в качестве готовых блюд или на ее основе составить свое индивидуальное меню. Самое главное условие – вы не едите никаких «запрещенных» продуктов и придерживаетесь определенной калорийности. Примерное меню показано в таблице ниже.
Плюсы
Диета француженок действительно эффективна, и при соблюдении всех правил лишние килограммы быстро уйдут без шансов вернуться. У программы похудения есть несколько плюсов:
- В рационе много белка. Это основной строительный материал для мышц. Кроме того, белковая пища является здоровым и долговременным источником сытости.
- Дробное питание – небольшие порции, принимаемые часто, через равные промежутки времени. Прием пищи понемногу помогает уменьшить размер желудка, а это значит, что в будущем вы сможете есть меньше.
- Продукты простые и доступные. Все продукты можно купить в любом супермаркете.
- Элементарное приготовление, не требующее много свободного времени и особых кулинарных талантов.
- Эффективное очищение толстой кишки за счет обильного питья.
Минусы
Не без недостатков. Если вы их предугадаете, ваше похудение будет максимально плавным и комфортным. К основным недостаткам относятся:
- Несбалансированное питание. Акцент делается на белковую и растительную пищу, избегая углеводов, которые также необходимы организму.Недостаток некоторых питательных веществ негативно сказывается на здоровье.
- Минимальное количество поступающих ежедневно калорий может вызвать стресс, который сопровождается общей слабостью организма и недомоганием.
- После прекращения диеты может быть небольшая прибавка в полкилограмма.Это связано с полным отказом от соли во время диеты и нормализацией этого компонента вне диеты.
