Экстремальные способы похудения с подробным меню и советами диетологов

Большинство диет рассчитаны на медленное сжигание жира, и обычно нет проблем с дальнейшим похуданием. Часто бывает, что сбросить несколько килограммов нужно сразу — это вечеринка, поездка на море или даже собственная свадьба. Помогает в этом случае экстремальное похудение, позволяющее почти за неделю изменить фигуру, подтянуть жировые складки на животе и талии, восстановить стройность бедер и ягодиц — соблазнительная линия.

Достоинства экстремальной коррекции фигуры

Перед тем, как перейти на экстремальную диету, рекомендуется тщательно изучить плюсы и минусы методов сжигания жира. Вооружившись знаниями, принять решение будет несложно — использовать ли жесткие варианты похудения или лучше выбрать один из классических вариантов подтяжки фигуры.

К преимуществам похудения с помощью экстремальных методик можно отнести:

  • В диете с экстремальным сжиганием жира обычно не хватает быстрых углеводов, поэтому сжигание жира максимально эффективно:
  • легко получить значительную экономию времени и денег — практически нет необходимости готовить многокомпонентные блюда в рамках продолжения экстремальной диеты;
  • Продолжение экстремальной диеты — эффективное очищение организма: выводятся вредные токсические соединения и улитки, нормализуется уровень микрофлоры в кишечнике;
  • крайнее похудание положительно сказывается на желудке: объем органа уменьшается, что предотвращает переедание даже при переходе на обычный режим питания.

Еще одно преимущество экстремальных методов — жировые отложения после похудения редко возвращаются, если вы соблюдаете правильную диету и отказываетесь от вредных для фигуры продуктов.

Недостатки экстремальной подтяжки проблемных зон фигуры

Несмотря на эффективность экстремальных диет для быстрого похудания, врачи предупреждают, что эти методы имеют ряд недостатков, которые необходимо учитывать перед переходом на постную диету. Основные недостатки диет для сжигания сырого жира:

  • наличие противопоказаний;
  • Возникает повышенный риск повреждения организма — нехватка определенных элементов, которая бывает при экстремальных диетах, приведет к серьезным осложнениям, поэтому рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы при продолжении курса;
  • Плохое питание может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья;
  • Атлетам категорически запрещено худеть в экстренных случаях при скромных диетах — при повышенной активности повышается утомляемость, снижается работоспособность, появляются частые головокружения и даже обмороки;
  • Если есть проблемы со здоровьем, потеря веса может легко вызвать нарушение пищеварения или обмена веществ;
  • при продолжении диеты возникают проблемы с концентрацией внимания, памятью и снижением умственной работоспособности.

Методы экстремального похудения часто негативно сказываются на внешности. Во время строгой диеты волосы теряют здоровый блеск, ногти начинают шелушиться, становятся ломкими и тусклыми. Кожа также может измениться при похудении — она ​​может приобрести желтый оттенок, стать дряблой и дряблой.

Недостатков экстренного похудения намного больше, чем преимуществ. Врачи предупреждают, что вы должны внимательно подумать, действительно ли вам нужно рисковать своим здоровьем из-за сомнительных результатов, которые может дать строгая диета.

Запреты на экстремальные методики похудения

Экстренные диеты имеют множество ограничений, которые следует изучить заранее — простая мера предосторожности предотвратит серьезные осложнения при похудании. Посещение врача, прохождение медицинских обследований, согласование режима питания будет нецелесообразным — это гарантирует, что будут выявлены даже скрытые заболевания, против которых похудание может закончиться серьезными последствиями.

Основные противопоказания для похудения экстремальными методами:

  • Вынашивание ребенка (вне зависимости от триместра);
  • Грудное вскармливание ребенка;
  • сбои в работе органов пищеварения;
  • Сахарный диабет;
  • расстройства пищеварения;
  • возраст (категорически запрещено худеть с помощью строгой диеты пожилым людям, подросткам)
  • Проблемы с нервной системой (особенно опасно похудание будет для людей, страдающих булимией, психическими расстройствами, анорексией).Также не стоит начинать худеть женщинам в климаксе, при нарушениях менструального цикла, слишком обильных менструациях. Нарушение выработки гормонов — еще один повод выбрать более мягкий вариант коррекции фигуры в виде щадящей диеты.

Первый вариант похудения — это соблюдение диеты, позволяющей избавиться от 4-5 килограммов всего за три дня. Категорически запрещено продолжать экстремальное похудение — возрастает риск серьезного повреждения организма.

Диета-трехдневка — похудение на 5 кг

Меню диеты, которое придется соблюдать для похудения за три дня:

Завтрак. Вскипятить стакан воды, развести в теплой жидкости натуральный мед (20 г), выжать сок из двух долек лимона. Через четверть часа после употребления жирного лимонно-медового коктейля, выпейте чашку несладкого натурального кофе или чая.

  • Ужин. нарезать овощи из помидоров, лука, огурцов, сладкого перца (овощи подавать в сыром виде, специи, не использовать масляный соус на растительном уровне). От неперевариваемого голода можно съесть несколько кусочков куриного филе (до 50 гр), приготовленное без соли. Умывайтесь овощным бульоном или чаем, без сладких добавок.
  • Ужин. Отвар капусты (залить 250 гр. Нарезанной соломкой капусты, пол-литра воды, прокипятить в слабом кипятке полчаса, процедить).
  • Если перед сном вы чувствуете себя очень голодным, ваша диета позволяет выпить небольшое количество обезжиренного кефира или домашнего йогурта — это не повлияет на вашу потерю веса.

Не делайте перекусов во время диеты — даже фрукты или творог негативно скажутся на похудании. Следует соблюдать предельно скромную диету — в первый день можно добавить в меню кашу (овсяную или гречневую, сваренную на воде), нежирное тушеное мясо или рыбу.

Еще одна экстремальная диета рассчитана на неделю. На этот раз достаточно избавиться от 8 кг. Если вы дополните постную диету домашними упражнениями или легкой короткой пробежкой, вы легко добьетесь лучших результатов и сбросите 10 кг веса.

Экстремальный рацион на неделю: минус 6–8 кг

Меню диеты для экстремального похудения:

Завтрак

Легкая закуска Обед Легкая закуска Ужин понедельник
Наваристый овощной бульон без специй, соли. Зеленый чай (без сахара) Куриный бульон (без соли, специй) зеленый чай Овощной бульон вторник
Легкий салат (белокочанная капуста, свежие огурцы, несколько зеленых горошин) Запечь два помидора в духовке Салат с помидорами, красным перцем (с укропом, петрушкой) Салат с морковью, свеклой (овощи не отваривать, натирать сырыми) Овощная запеканка (баклажаны, сладкий перец) Среда
овощной бульон Зеленый чай или травяной напиток Мясной бульон (курица, индейка) Овощной бульон Овощной бульон Четверг
Измельченные фрукты (яблоки, киви, апельсины, груши) без соуса; сбрызнуть лимонным соком. Грейпфрут Салат (гранат, яблоко, груша), заправка — йогурт натуральный. Киви (1 фрукт) Сливы (не более 5 штук) Пятница
Вареные яйца (2 яйца) или омлет (готовить на сухой сковороде без масла) Масса нежирного творога, простокваши Постное мясо кролика или курицы (приготовленное на пару или в мультиварке) и промыть обезжиренным кефиром (макс.100 мл) Нежирное филе рыбы, запеченное в духовке, 50-60 г нежирного творога. Нежирное молоко или кефир (150 мл). суббота
овощной бульон Травяной бульон Постный мясной бульон Напиток из шиповника Овощной бульон или смешанный овощной сок (помидор, перец, сельдерей) Воскресенье
Куриные яйца отварные (2 яйца) с чаем без сахара. Яблоко или груша Любой овощной суп или куриный бульон Горсть ягод или фруктов Салат из сырых овощей (разрешается использовать в качестве заправки растительное масло — посыпать овощами) Проведение экстремального похудения за неделю допускается не чаще одного раза в три месяца. Более частые курсы могут вызвать ухудшение самочувствия, нарушения работы органов пищеварения.

Другой вариантЭкстремальная потеря веса также популярна среди представительниц слабого пола, которые предпочитают быстрые варианты избавления от ненавистных килограммов, диету, рассчитанную на 4 дня. Этого периода достаточно, чтобы с восторгом любоваться приятными эффектами — смещением стрелки шкалы в нужном направлении примерно на 4-5 кг.

Диета-четырехдневка — избавление от 5 кг

Врачи предупреждают, что эту диету не рекомендуется проводить чаще одного раза в месяц. Более частые курсы похудания с достаточно жесткой экстремальной диетой обернутся серьезными осложнениями.

Завтрак

Легкая закуска Обед Легкая закуска Ужин 1 день
Рисовая каша (варить в воде без специй, использовать только коричневые зерна, которые содержат меньше крахмала, чем белые зерна) Сок из свежих помидоров (для улучшения вкуса используйте только зелень петрушки, при похудении не добавляйте специи и соль) Рис (коричневая крупа, приготовленная на воде) смыть полстакана простокваши или кефира Томатный сок Рис (можно подавать с небольшим огурцом) День 2
Творог тертый (промыть кефиром или простоквашей) Творог с кефиром Творог с любым кисломолочным напитком Кефир (не более одного стакана) Творог (с зеленым чаем) 3 день
Приготовленное куриное филе с несладким зеленым чаем Запечь небольшой кусочек курицы в фольге (без специй) Курица отварная или приготовленная на пару, чай Зеленый чай или овощной напиток Куриное филе на гриле День 4
Твердый сыр (небольшой кусочек) Напиток из овощей (шиповник или травяной настой) Сыр твердый (до 100 гр), напиток — насыщенный зеленый чай без сладких ингредиентов Твердый сыр (50 гр.) Кусочек сыра (допускается несколько сортов сыра), выпить зеленый чай. К методам экстремального похудания можно отнести и обезвоживание, которое позволяет за 2-3 дня избавиться от нескольких килограммов. Этот метод часто используют спортсмены, которым необходимо максимально быстро подтянуть фигуру.

Обезвоживание организма: экстремальная подтяжка организма за несколько дней

Похудание придется проводить в сауне — повышенная температура способствует сжиганию жира. Для усиления эффекта рекомендуется носить теплую шерстяную одежду или носить интенсивные тренировки, которые вызывают потоотделение, активизируют кровообращение и запускают распад жировых клеток. Еще один способ усилить эффект обезвоживающих процедур — нанести на кожу детский крем, не содержащий химикатов. Густая смесь закупоривает поры и повышает внутреннюю температуру тела, что также способствует похуданию.

Врачи предупреждают, что этот метод сжигания жира лучше не применять обычным людям, ведущим нормальный образ жизни. Такие экстремальные эксперименты приведут к резкому ухудшению здоровья.

Если проблема с лишним весом не критична, снимите 1-3 кг, рекомендуется сделать компресс. Не злоупотребляйте — проводите процедуру три дня подряд.

Также быстро похудеть поможет костюм с тепловым эффектом, который разрешено использовать даже в домашних условиях. Эффект сауны, которого легко добиться, пробежав несколько километров в теплой одежде, позволит избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса за одну тренировку. Главное предупреждение, чтобы избежать осложнений при похудении, — немедленно прекратить бег трусцой, если вы почувствуете недомогание.

Часто женщины, предпочитающие не только строгие диеты для экстремального похудения, но и необычные методы, используют ватные или шерстяные шарики для быстрой коррекции фигуры. Как выглядит сжигание жира?

Как экстремально быстро похудеть, используя хлопок или шерсть — необычная методика

Чтобы срочно похудеть, нужно несколько дней посидеть на воде или свежевыжатых фруктовых или овощных соках. В напитки добавляют шерстяные или натуральные шерстяные шарики. Раздувшись в желудке, он создает эффект насыщения, который сохраняется в течение длительного периода времени.

Врачи не рекомендуют использовать эту экстремальную методику, результаты которой вызывают сомнения. Скопление инородных тел в желудке грозит развитием сильных болей в животе, рвоты и проблем со стулом. Более эффективновариант — классический вариант похудения, позволяющий избавиться от лишнего веса без риска для организма. Рекомендуется посетить диетолога, который подскажет, как похудеть без осложнений и добиться положительного эффекта за несколько недель.

Если соблюдать некоторые правила, экстремальное похудение легко растянуть на месяц, не опасаясь навредить своему здоровью. Один из простых вариантов экстренного похудения — чередование разных диет. Комбинация продуктов позволяет избежать авитаминоза, недостатка полезных элементов, помогает избежать проблем с пищеварением и обменными процессами, препятствует ухудшению состояния волос, ногтевых пластин, кожи.

Экстремальное похудение за месяц: особенности рациона

В следующем месяце, чтобы похудеть, нужно питаться по следующим правилам питания:

пить много воды (пить не менее трех литров в день), разгрузочные дни в неделю (использовать только чистую воду, даже фрукты из запрещенных продуктов);

  • ешьте самые разные продукты каждый день, сегодня — фруктовое меню, на следующий день — овощные блюда, а затем переходите на каши, мясо, рыбу, молочные диеты
  • для потребления до 300 г пищи в день независимо от дня — мясо или рыба
  • разделить общее количество потребляемой в течение дня еды на пять приемов пищи (основных приемов пищи) и перекусов);
  • даже если вы чувствуете резкое чувство голода, не ешьте — замените еду стаканом жиросжигающего смузи (смешайте тёплую воду, лимонный сок);
  • Ужинать за три часа до сна, перед сном рекомендуется утолить голод стаканом воды.
  • Главное в строгой жиросжигающей диете, чтобы вы похудели примерно на 15-17 кг за месяц, — это набраться терпения. Не у всех хватает силы воли, чтобы выдержать жесткую диету, поэтому диетологи советуют не пытаться продолжать после аварии — лучше выбрать более легкий вариант, чтобы избавиться от ненавистных жировых складок на животе или по бокам.

Ища варианты, как срочно похудеть, вы должны убедиться, что ваше здоровье позволяет вам начать использовать жесткие методы сжигания жира. Даже при крепком здоровье и отсутствии болезней ошибки повышают риск навредить организму, поэтому при продолжении курса придется тщательно соблюдать все требования, чтобы добиться положительных результатов и избежать неприятных сюрпризов.

Важный! Статья информативная! Перед подачей заявки проконсультируйтесь со специалистом!

Оцените статью
Ксеникал