Эффективный для похудения рецепт боннского супа, отзывы и результаты худеющих

Не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть. Также необязательно есть саму капусту, запитую зеленым чаем. Есть вкусные и питательные способы получить фигуру своей мечты. Речь идет о болонском супе для похудения. Что это?

В чем суть боннской диеты?

Это низкокалорийная система, но вам не нужно считать. Также нет необходимости взвешивать порции, изучать список разрешенных и запрещенных продуктов. И стоять у плиты тоже не обязательно. Все намного проще, проще, и это привлекает многих женщин. В основе диеты лежит боннский овощной суп, предназначенный для похудения. Готовится из определенного набора продуктов, имеет несколько разновидностей. Ниже представлены несколько интересных рецептов.

Основные моменты диеты:

  • Ежедневный рацион состоит из первого овощного блюда, приготовленного в соответствии с принципами диеты. Другой еды нет, но разрешены разнообразные напитки без сахара;
  • Можно принимать пищу до 8 раз в день с перерывами не менее 1,5 часов;
  • нет необходимости регулировать размер порции. Если человеку не хватает 250 мл, он может съесть 500 или 700 мл за раз. Переварить это блюдо крайне сложно;
  • Суп можно есть холодным или теплым, варить несколько дней, подогревать или даже замораживать;
  • Для того, чтобы диета казалась разнообразной, рекомендуется использовать следующие рецепты поочередно;
  • Алкоголь на диете запрещен, курение ограничено.

Боннский суп готовится с овощами на воде. Поэтому калорийность не будет большой. Помимо насыщенного вкуса блюдо содержит много клетчатки, витаминов и обладает жиросжигающими свойствами. В первые дни возможно получение мочегонного эффекта. Организм избавится от скопившейся жидкости, и важно пополнить запасы, пить чистую воду без газа. Также будет очищение кишечника с последующим первым приятным минусом по шкале.

Длительность диеты и отвесы

Самый распространенный вопрос — сколько килограммов вы можете сбросить, соблюдая низкокалорийную диету в Боннском супе. На самом деле точного ответа нет. Интенсивность похудения зависит не только от калорийности рациона и строгого соблюдения диеты. От него зависит возраст человека, количество лишнего веса, обмен веществ, наличие гормональных заболеваний, прием некоторых лекарств.

В среднем в Бонне можно сбросить от 3 до 5 кг веса за неделю. Продолжительность ничем не ограничена. Но в среднем система наблюдается от 7 до 10 дней. Если вы хотите его продлить, рекомендуется дополнительно принять витаминный комплекс. Одни только овощи не смогут удовлетворить все потребности организма.

Знаменитое блюдо можно употреблять не только в диетических целях, но и для дневного отдыха. Особенно помочь с таким супом после праздников. Это не только поможет вам набрать вес, но и улучшит работу пищеварительной системы.

Плюсы диеты

Боннская диета в последние годы стала чрезвычайно популярной в западных странах, теперь она перешла к нам. Нет, эта система не обещает потерять 10 кг за неделю или пять размеров за месяц. Некоторые люди не только теряют в среднем от 2 до 3 кг в неделю, они все равно продолжают возвращаться к этому супу. Так о чем все это?

  • Блюдо дешевое. Особенно в летнее время. Но даже зимой его можно приготовить не очень дорого, выбрав самые простые овощи. Такая диета точно не пойдет на кошелек;
  • В основе диеты лежит горячее питание. Эта диета лучше для холодного времени года, чем многие системы на сырые овощи, фрукты, кефир;
  • нет чувства голода. Суп можно есть до души, хорошо утоляет голод, наполняет желудок, несмотря на низкую калорийность;
  • без химикатов. Блюдо готовится из простых и натуральных продуктов, что тоже большой плюс;
  • нормализует пищеварение. Блюдо нормализует работу желудка и кишечника, подходит многим;
  • можно выбрать рецепт, изменить вкус. Изначально в рационе использовался классический вариант супа. Но сейчас есть много других рецептов. Эти продукты тоже не калорийны, они способствуют похуданию.

У этой системы много преимуществ. Это отлично подходит длялюди, которые не планируют полностью менять образ жизни, любят суп, не хотят тратить много времени, сил, денег на похудение.

Есть ли минусы?

Помимо достоинств, у диеты знаменитого боннского супа есть и недостатки. К основному недостатку можно отнести несбалансированное питание. Организму потребуются жиры и белки. Но этот момент можно решить, если ввести в свой рацион несколько столовых ложек льняного масла или рыбьего жира, омега-капсулы. Что касается белков, есть несколько вариантов.

Первый способ — приготовить яичную муку, такой рецепт ниже. Второй вариант — есть куриную грудку, вареные яичные белки или рыбу на пару один раз в день. Но важно понимать, что добавление других продуктов снизит эффективность диеты.

Какие еще минусы:

  • Недостаточно калорий. Переборщить нельзя, частое явление — неприспособленность к такой диете. Употребление менее 800 ккал в день может вызвать проблемы со здоровьем;
  • Иногда слишком небольшая потеря веса. Если изначально масса тела низкая или организм уже истощен диетой, результат может быть неутешительным;
  • нельзя активно заниматься спортом. Это связано с недостатком белка. Во время диеты рекомендуется умеренная физическая нагрузка.

Несмотря на разнообразие рецептов, не все люди могут есть просто суп с утра до вечера и каждый день. Для некоторых это тоже недостаток.

Меню боннской диеты по дням

Классическая суповая диета Бонно заключается в том, чтобы без ограничений использовать это блюдо с каждым приемом пищи. Эта система появилась первой, до сих пор популярна, не требует меню. Но и сейчас в моде второй вариант диеты с добавками. Другие продукты добавляются в суп ежедневно. Также они имеют натуральный состав, не отличаются сложностью приготовления, и в то же время помогают похудеть без потери мышечной массы. Вот пример меню на день.

Завтрак Диетический суп и натуральный кофе без сахара.
Легкая закуска 1 вареное яйцо или яичница с двумя белками
Обед Диетический суп, отвар шиповника или сливы
Легкая закуска Зеленое яблоко или грейпфрут
Ужин Снова суп плюс 200 г куриных грудок (приготовленных)
Второй ужин Кефир или ряженка.

Допускается заменять куриную грудку индейкой или отварной белой рыбой. Также свежие ананасы или другие несладкие фрукты можно заменить яблоками и грейпфрутами.

Судя по отзывам о Боннской суповой диете, этот вариант переносится легче за счет добавления питательных белковых продуктов, что делает его меню разнообразным. При использовании этой системы разрешены физические нагрузки.

Из чего готовится знаменитый боннский суп для диеты?

Блюдо не требует редких или дорогих ингредиентов. Весь товар можно приобрести в ближайшем магазине.

Из чего готовят суп для низкокалорийной боннской диеты:

  • лук;
  • белокочанная капуста
  • Морковь;
  • сельдерей;
  • помидоры.

Этот набор овощей встречается в большинстве рецептов. Но есть и модифицированные версии, о них вы можете прочитать ниже.

Солить блюдо? Диетологи не рекомендуют исключать соль из этой диеты, можно добавить небольшое количество. Также разрешено вводить орегано перец, лавровый лист для аромата. Некоторым людям нравится сжигать имбирь, чтобы сжигать жир быстрее.

Что можно пить во время диеты?

Сам суп жидкий, к тому же в овощах много воды. Поэтому человек может не чувствовать жажды. Но пить надо. Отлично, это чистая вода. Исключаются любые напитки с сахаром.

Что еще можно пить:

  • Зеленый чай;
  • натуральный кофе;
  • отвары трав;
  • отвар шиповника, кислых сухофруктов.

Нет газированных напитков, в том числе минеральной. Какао запрещено из-за высокого содержания жира, а также цикория. Но можно есть фруктовые чаи, которые помогут обмануть организм, подавят пристрастие к сладкому.

Рецепты боннского супа для похудения

В классическом варианте боннский суп готовится в горшочке на плите, но теперь есть альтернативные способы приготовления. Овощная переварка в блюде не используется. Иногда добавляют растительное масло. Не нужно бояться высокой калорийности, ведь большой горшок — редкостьвыходит более трех ст.

Оригинальный рецепт супа

В классическом варианте блюдо готовится в горшочке на плите. Из заданного количества продуктов получается довольно много, при необходимости можно пропорционально уменьшить рекомендуемое количество овощей.

  • 6 крупных луковых головок;
  • 1 кочан капусты;
  • 4 помидора;
  • 4 моркови;
  • 3 перца;
  • 100 грамм зелени.
  1. В большую кастрюлю налейте 3 литра воды. Довести до кипения.
  2. Пока вода кипит, нужно очистить все овощи. Нарежьте лук, морковь, капусту и перец соломкой.
  3. Добавьте в кипящую воду лук и морковь, варите около пяти минут, затем добавьте капусту и перец. Варить почти до готовности. Точное время приготовления будет зависеть от капусты. Зимой это может занять до 20 минут, летом достаточно двух минут.
  4. Когда овощи варятся, помидоры нужно бланшировать. Просто залейте кипятком, через мгновение смойте и снимите кожицу. Помидоры нарезать кусочками. Положите их в кастрюлю.
  5. Дать супу повариться несколько минут, добавить немного соли и зелени. В оригинальном рецепте это петрушка и зеленый лук. Но этот дуэт можно разнообразить и в других жанрах.

Время приготовления супа можно отрегулировать по своему вкусу. Не всем нравятся хрустящие овощи. А некоторым не нравятся слишком мягкие пушистые кусочки капусты или лука.

Суп с яйцом

Боннская суповая диета пойдет намного проще, если приготовить блюдо по этому рецепту. Здесь используются только яичные белки. Но в сети есть рецепты с желтками. Важно знать, что они содержат жир, они повышают не только калорийность блюда, но и уровень холестерина.

  • 5 головок лука;
  • 5 помидоров;
  • 1 кг капусты;
  • 3 белки;
  • 3 моркови;
  • 1 пучок петрушки.
  1. Закипятить 3 литра воды, начать измельчать лук и морковь, варить минуту, принести капусту. Готовьте суп до мягкости овощей на медленном огне. Блюдо не должно кипеть и хихикать, дайте закипеть.
  2. А пока можно натереть помидоры на терке или мелко нарезать кубиками. Шкуры оставить или снять. Добавьте помидоры в почти приготовленный суп. Увеличьте огонь и тушите еще пять минут.
  3. Белки взбить вилкой, зелень измельчить.
  4. В готовый суп добавить немного соли, тонкой струйкой влить яйца, быстро помешивая другой рукой.
  5. Когда суп закипит, добавить зелень, накрыть крышкой и выключить плиту. Дать блюду постоять около получаса.

Если вам не нравятся плавающие в кастрюле яйца «паутины», можно заправить блюдо вареным, измельченным или тертым яичным белком.

Рецепт с сельдереем

Среди овощей лидером в рационе питания является сельдерей. Он ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира и помогает похудеть. Корень можно использовать для похудения, но чаще блюда готовят с ростками. Вот такой рецепт.

  • 7 стеблей сельдерея;
  • 5 луковиц;
  • 3 помидора;
  • 800 грамм капусты;
  • 2 моркови;
  • 1 пучок петрушки;
  • 2 лавровых листа;
  • 1 пучок зеленого лука.
  1. Все овощи следует заранее промыть, очистить от кожуры, нарезать соломкой или кубиками, как хотите. Стебли сельдерея можно нарезать круглой формы.
  2. В кастрюлю выложить капусту, сельдерей, морковь, лук, залить кипятком из чайника. Вода не должна покрывать еду. Бросьте чайную ложку соли, поставьте на огонь.
  3. Доведите суп до кипения на сильном огне, затем уменьшите его интенсивность и тушите, пока лук и капуста не станут мягкими.
  4. Добавьте тертые или нарезанные помидоры. Перемешать, затем варить еще 10 минут.
  5. Нарежьте зеленый лук и петрушку. Добавьте в суп вместе с лавровым листом. Как только блюдо снова закипит, можно выключить плиту.

Долго оставленный в кастрюле лавровый лист придает супу горечь, поэтому рекомендуется вынуть его из кастрюли через 20 или 30 минут.

Боннский суп в мультиварке

Диета на боннском супе станет еще проще, если приготовить основное блюдо в мультиварке. Помощник на кухне существенно экономит время и силы, не требует особого внимания. Еще один простой рецепт.

  • 3 луковицы;
  • 0,5 капусты;
  • 3 столовые ложки растительного масла;3 моркови;
  • 3 помидора;
  • 3 перца;
  • 5 зубчиков чеснока;
  • 50 г петрушки;
  • 1 корень сельдерея;
  • соль, кипяток.
  • Для приготовления супа можно использовать абсолютно любую мультибук с программой «Суп» или «Тушеное мясо». В миску налить растительное масло.
  1. Все овощи очистить, нарезать произвольными кусочками. Их можно нарезать жульеном. Слегка вымесите капусту руками.
  2. В чашу мультиварки выложить все, кроме зелени и чеснока. Слегка посолите и добавьте горячей воды, чтобы он загустел. Приправить солью.
  3. Закройте мультиварку, установите программу «Суп» и готовьте 40 минут или до появления сигнала.
  4. Тщательно нарезать зелень и чеснок. Как только время приготовления закончится, вскройте суп, размешайте, проверьте готовность. Если все хорошо, добавить зелень и чеснок, закрыть, оставить на 15 минут на огне.
  5. Каждая мультиварка имеет свою мощность и возможности. Вам может понадобиться немного больше или меньше времени.

Блюдо готовится очень быстро, но иногда на это некогда. Или человек просто забыл раньше сесть на диету. В этом случае поможет рецепт для микроволновки.

Как готовить в микроволновой печи?

200 г капусты;

  • 1 стебель сельдерея;
  • 0,5 моркови;
  • 1 столовая ложка томатной пасты;
  • 0,5 моркови.
  • Нарезать капусту соломкой. Лук и морковь мелко нарезать. Сельдерей просто нарезают поперек стебля. Все посолить и размять руками.
  1. Выложите овощи в емкость или на сковороду, пригодную для использования в микроволновой печи. Залить водой, можно сразу кипятком.
  2. Поставить миску в духовку на 5 минут, готовить на максимальной мощности.
  3. Вынуть суп, добавить томатную пасту и перемешать.
  4. Вернитесь в духовку и готовьте еще две-три минуты. Перед едой приправить зеленью или добавить немного чеснока.
  5. Вам не нужно просто добавлять в суп зелень. Вы можете добавить куркуму, сушеный или свежий имбирь, острый перец или немного натуральной аджики. Все эти специи ускорят похудание.

Чтобы вес не возвращался с диеты невероятными темпами, важно правильно завершить похудание. Это не та система, которая поможет вам сбросить несколько килограммов во время отпуска. Любое застолье спровоцирует набор веса, превосходящий все результаты.

Как выходить из диеты?

Как правильно отказаться от диеты:

они по-прежнему едят овощной суп каждый день;

  • постепенно вводить новые продукты и блюда;
  • Следующие 2 недели не употребляйте сахар и хлеб;
  • Продолжить «сухой закон» отказаться от алкоголя;
  • Выпейте 2 литра воды.
  • Для разнообразия можно заменить суп салатом из свежих овощей. Например, на ужин отлично подойдет Brush Cabbage. Это не только поможет вам сохранить результат, но и сбросит несколько лишних килограммов.

Судя по отзывам о Боннской суповой диете, эта система подходит многим. Не противопоказан даже при заболеваниях желудка в стадии ремиссии, так как овощи проходят термическую обработку. В редких случаях капуста может вызвать метеоризм.

Противопоказания

Какие противопоказания:

Болезнь почек;

  • Беременность;
  • период лактации;
  • Авитаминоз;
  • низкий гемоглобин;
  • остеопороз или повышенная хрупкость костей.
  • Также необходимо учитывать индивидуальную непереносимость продуктов. Если какой-либо овощ вызывает аллергическую реакцию, значит, диета не подходит или необходимо скорректировать рецепт супа.

Маргарита, 35 лет:

Отзывы про боннский суп для похудения

В первый раз я похудела на Боннском супе в прошлом году. Это падение произошло снова. Отличный вариант диеты для холодного времени года. За неделю похудела на 4 кг лишнего веса, довольна.

Он случайно увидел отзывы и результаты людей, похудевших на Боннском супе для похудания. Они произвели на меня впечатление. Удивленный простотой диеты, он решил попробовать. Первые два дня это было легко, потом я больше не хотела есть суп. Но я решила поискать другие рецепты, приготовленные с яйцом, на следующий день добавила еще помидоров, потом вернулась к классическому рецепту. Что ж, прошла неделя, и я похудел на 5,5 кг. Я обязательно вернусь к этой диете, но не скоро, я сейчас не готова к такому супу.

Светлана,34 года:

В отзывах и результатах Боннский диетический суп полюбился рецептам.Я выбрал несколько вариантов и решил попробовать.Я каждый день варила разные супы и дополнительно ела один белковый продукт.Я похудела всего на 1,5 кг, очень мало.Но у меня изменилась фигура, живот стал плоским, отечность исчезла, талия стала более выраженной.В целом я доволен.Но хотелось сбросить минимум 3 кг.

Важно!Эта статья предназначена только для информационных целей.Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Ксеникал