Плечи являются одной из самых видимых и важных групп мышц на теле. Они придают силу и эстетическую привлекательность верхней части тела. Если вы хотите развить и укрепить свои плечи, существует множество упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Одним из основных упражнений для тренировки плечевых мышц является подтягивание на турнике. Это упражнение помогает развить задние пучки дельтовидной мышцы и широчайшие мышцы спины, что в свою очередь придает плечам объем и форму. Кроме того, подтягивания на турнике тренируют верхние и нижние части трапециевидных мышц, а также бицепсы.
Еще одним эффективным упражнением для тренировки плечевых мышц является разведение гантелей в стороны. Для выполнения этого упражнения необходимо взять гантели подходящего веса, поставить ноги на ширине плеч и расслабиться. Затем медленно поднимите гантели в стороны до уровня плеч, пытаясь не сгибать и не загибать руки. После этого медленно вернитесь в исходное положение. Данные движения направлены на развитие передних и средних пучков дельтовидной мышцы.
