Диета-сушка

dieta sushka Статьи

Сушка тела – уникальная методика, направленная на сжигание подкожного жира при максимальном сохранении мышечной массы. Он отлично подойдет не только действующим спортсменкам, но и обычным дамам, желающим раз и навсегда избавиться от лишних килограммов.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Сушка вашего рациона позволяет сохранить мышечные волокна и добиться фигуры вашей мечты. Если вам нужно сбросить даже 10 килограмм ненужных килограммов, это будет идеальным решением. Эта техника может длиться до двух месяцев, после чего вы сможете с гордостью хвастаться своим упругим скульптурным телом.

Суть программы

Эта система похудения разработана бодибилдерами и работает за счет уменьшения жировых отложений за счет диеты на 6-10%, которая выводит мышцы на «передний план» и создает четкость в нужных местах. Похудение – сложная процедура, включающая не только строгий режим, но и регулярные физические нагрузки.

В процессе похудения упор делается на белковые продукты при полном исключении из рациона углеводов. Такой подход позволяет перестроить свое тело, чтобы более эффективно расщеплять жир.

Особенности рациона

Оптимальная продолжительность сушки – пять недель, за которые можно сбросить от 5 до 10 килограммов. Прежде чем сесть на него, нужно рассчитать суточную норму белка, исходя из желаемых результатов, а также исключить из своего рациона все вредные продукты с высоким содержанием сахара, простые и сложные углеводы. Меню составляется индивидуально. Каждая неделя имеет свою специфику, правила и принципы:

  • Неделя 1. Суточная доза углеводов не должна превышать 3 г на килограмм массы тела. Углеводную пищу употреблять только в первой половине дня. Можно есть макароны из цельнозерновой муки.
  • Неделя 2. Углеводная диета затем снижается до 2 граммов на килограмм массы тела. В этом случае из потребления углеводов рекомендуется есть крупы и фрукты. Бананы, виноград и финики полностью запрещены.
  • Неделя 3. Ограничьте количество углеводов до 1 грамма на килограмм. Рацион остается таким же, как и на второй неделе.
  • Неделя 4. Разрешено 0,5 г в день на килограмм массы тела. Разрешены только овощи и овощи, приготовленные из углеводной пищи. Фрукты запрещены. Также стоит исключить каши.
  • Неделя 5. Соблюдать режим третьей недели.

Список разрешенных продуктов

Рацион питания состоит из следующих продуктов питания:

  • Мясо всех сортов. Желательно выбирать нежирные продукты, такие как курица, индейка, телятина. При варке удаляйте жир и кожу.
  • морепродукты. Без ограничений. Ешьте то, что вам нравится: мидии, креветки, тунец, лосось, скумбрия и многое другое.
  • Куриные яйца (только вареные).
  • Молочные продукты и нежирные сыры.
  • Овсянка и гречка. Без манки, риса и кукурузы.
  • Цельнозерновой хлеб, отруби.
  • Орехи и бобовые.
  • Кислая капуста.
  • Овощи и зелень.
  • Ягоды и фрукты (цитрусовые, ананасы, персики).

Преимущества

О преимуществах системы можно говорить бесконечно. Основными моментами, заслуживающими особого внимания, являются:

  • Потеря веса за счет сжигания жира, а не выделения застойной жидкости или сжигания мышечной массы.
  • Нет чувства голода, как при диете LCHF.
  • Разнообразное питание, полное вкусных, полезных продуктов.
  • Нормализация всех важных органов и систем.
  • Обогащение организма полезными веществами.

Недостатки

Диета LCHF имеет не только преимущества, но и некоторые недостатки:

  • Сырая диета. Не всем под силу такой жесткий график.
  • Сложно рассчитать суточную норму белков и углеводов — это требует много времени и усилий.
  • Некоторые продукты дорогие. Это касается в первую очередь морепродуктов, некоторых сортов рыбы, овощей, фруктов и мяса, которые обязательно должны быть высшего качества.
  • Кратковременный эффект. Вес возвращается довольно быстро, если вы не выходите из диеты должным образом.

Противопоказания

Следует быть осторожным с похудением на этой диете, так как она изначально предназначена для людей, постоянно занимающихся спортом. Основные противопоказания, для которых следует искать другой метод:

  • Беременность (специальная диета для беременных женщин будет работать).
  • Диабет.
  • Желудочно -кишечные заболевания.
  • Расстройства в функционировании поджелудочной железы.

Среди всех диетических программ вы обязательно должны попытаться похудеть таким образом.Диета уникальна, эффективна и имеет мало противопоказаний.Всегда проконсультируйтесь с специалистом до потери веса.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical