Современные диеты представляют собой множество методов, основанных на потреблении разных продуктов. Все они дают отличные результаты при строгом соблюдении правил, но с красивой фигурой приходит много проблем со здоровьем. Перед началом применения той или иной программы стоит проконсультироваться со специалистом.
До сих пор все диетологи и большинство врачей рекомендуют попробовать такую уникальную систему, как овсяная диета. Благодаря этому вы не только достигнете фигуры своей мечты, но и сможете сохранить свое тело здоровым.
Особенности
Эта программа похудения позволяет сбросить пять килограммов за одну неделю. Он основан на разнообразных зернах и не требует серьезных финансовых затрат. Главный принцип методики – строгое соблюдение режима и графика питания.
Вы можете есть только определенные продукты, которые придадут вам красивую, стройную фигуру. Вам придется полностью отказаться от вредной пищи, но это того стоит.
Рацион
Рекомендуемая продолжительность крупяной диеты – 1 неделя. Рацион питания на каждый день разный:
- День 1 – день пшеницы. Пшеничную крупу можно есть в любой день диеты. Он богат цинком, железом, белком, крахмалом и многими другими питательными веществами. Приготовленная из нее готовая еда низкокалорийна, прекрасно усваивается и эффективно очищает кишечник от токсинов.
- 2 день — просо. Пшено богато длинными углеводами. Он калорийный, но отлично влияет на пищеварительную систему, сердце и сосуды. Пшенная каша не только дает отличный эффект, но и ускоряет регенерацию клеток и поддерживает женскую красоту.
- 3 день — каша. Цельнозерновая овсянка. Овес может похвастаться удивительным количеством преимуществ. Он богат микро- и макроэлементами, а также полезными углеводами. Положительно влияет на нервную систему, печень, нормализует уровень холестерина.
- 4 день рис. Рис содержит витамины Е, В и F и углеводы, которые являются незаменимым источником энергии. В этот день организм получает достаточное количество фосфора, калия, марганца и других.
- Пятый день – день ячменя. Ячневая крупа богата жирами, углеводами, пищевыми волокнами и микроэлементами. Продукт положительно влияет на пищеварительную и нервную системы, укрепляет иммунитет.
- 6 день — жемчужное просо. Жемчужная крупа работает по тому же принципу, что и вариант выше. Он насыщен полезной клетчаткой, эффективной для работы пищеварительного тракта. Перловая крупа обладает удивительным противовоспалительным действием.
- 7 день — ассортимент каш. В последний день диеты девушки могут побаловать себя любыми кашами. Самое главное правильно организовать свой день, чтобы не получить обратного эффекта, так как крупы очень калорийны по сравнению с другими продуктами.
Основные правила
Необходимо соблюдать следующие правила:
- Варите крупу только на воде без добавления соли, сахара, растительного или сливочного масла.
- Утром, за полчаса до еды, выпейте стакан чистой питьевой воды. Вода всегда должна быть комнатной температуры.
- Помимо злаков в рационе должно быть небольшое количество фруктов и овощей. Они подходят для этой программы похудения в качестве перекуса.
- Разрешается пить не только воду, но и зеленый чай без добавления подсластителей.
Преимущества
Прежде чем приступить к этой диете, вы должны понять ее положительные и отрицательные стороны. К преимуществам относятся:
- Доступность – крупы доступны каждому.
- Минимум побочных эффектов.
- Нет стресса от голода.
- Нормализация работы желудка и кишечника.
- Огромная польза для организма в комплексе.
- Очистка от лишней соли.
- Много питательных веществ, витаминов и минералов.
Недостатки
Минусы:
- Медленная потеря веса. Если нужны быстрые результаты, попробуйте атомную диету. Зерновая программа сразу не заработает.
- Запрещено употребление любых сладостей.
- Однообразное меню, никакого вкуса.
- Свежесть блюд.
- Существует высокий риск неудачи. Постоянно есть пресную пищу очень сложно.
Как видите, достоинств у этого метода намного больше, а недостатки настолько незначительны, что о них можно забыть, если иметь «правильный» настрой.В любом случае, эта диета не вызовет у вас проблем с телом и вы не вернете сброшенные килограммы.
Тебе нравится каша?Тогда обязательно попробуйте похудеть благодаря этому удивительному методу.Мы гарантируем, что вы получите положительный результат.В противном случае рассмотрите другие программы, такие как китайская диета.
