Диета «Минус 60»

dieta minus 60 Статьи

Можете ли вы похудеть без резких ограничений и резких сокращений в ежедневной калорийной дозе? Это звучит фантастически, но это реально. Диета «Минус 60», разработанная Катаржиной Миримановой, сделала реальную революцию в мире правильного сбалансированного питания. Женщина доказала миру, что вы можете потерять лишние килограммы, не покидая ее зону комфорта.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

В рамках системы Катаржины Мириманова под названием «Минус 60» люди едят свои любимые блюда. Потеря веса происходит без стресса от голода и ухудшения здоровья. В результате желаемая фигура появляется в масштабе.

Что представляет диета «Минус 60»?

Екатерина Мириманова — женщина без особого образования, которой удалось лично доказать, что вы можете добиться потрясающих результатов, если приложите некоторые усилия. Она боролась с избыточным весом всю свою жизнь. Она пробовала десятки различных диет с жесткими ограничениями и бесконечными запретами.

Но последствия были коротко. Через несколько месяцев дополнительные килограммы вернулись с «подкреплением». Когда стрела веса показала 120 килограммов, Катаржина решила изменить свою жизнь раз и навсегда. Через полтора года она избавилась от ровно половины своего тела.

Как это случилось? В течение долгого времени Кэтрин Мириманова экспериментировала, пока не создала специальную систему, которая начала процесс сжигания жира. Диета «Минус 60» содержит особенности и принципы строгой разделения диеты, что означает отказ от пищевых продуктов после 18,00. Если вы попытаетесь «сесть» на это хотя бы один раз, это, безусловно, станет образованием жизни.

Процесс похудения психологический. Внедрение новой схемы питания неизменно включает в себя отказ от многих вредных привычек. Новые, полезные привычки создаются. Это требует некоторых усилий, которые затем обеспечивают здоровье и отличное настроение. С каждую неделю, проведенную на диете, мужчина чувствует себя все меньше и меньше дискомфорта из -за того, что не обедал.

Основная особенность системы минус 60 заключается в том, что вы можете есть практически все и в любом количестве, но только до 12 часов. Затем мы делаем небольшой перерыв, после чего мы готовим легкий обед и ужин, потребляемые до 18:00. Интересно, что довольно легко привыкнуть к такому графику, отдаленно напоминающему интервал. Этот метод подходит для людей, которые не могут контролировать себя, придерживаясь жестких границ.

Забавный факт. Диета «Минус 60» — это полное изменение в рационе и привычках питания. Тем не менее, программа будет еще более эффективной, если вы добавите в нее упражнения.

Правила диеты «Минус 60»: 10 шагов к идеальному весу

Есть несколько шагов, которые следует сделать для достижения результата, такого как Катаржина Мириманова:

  • Завтрак -это обязательная еда, которую не следует категорически опустить. Утренняя еда необходима для активации метаболизма. Завтрак не должен быть толстым. Подумайте о том, что вы чувствуете. Вы можете ограничить себя несколькими бутербродами с помощью хлеба, сыра, сыра и черного чая.
  • Питье чая или кофе допускается на диету минус 60. Если вы привыкли употреблять подслащенные напитки, замените сахар на фруктозу или стевию. Постепенно уменьшить количество этих веществ. Например, если вы ранее вылили две чайные ложки подсластителя в чай, после недели на правильной диете вы начинаете выливать в одну и т. д. Люди, которые любят алкоголь, также могут немного дышать — система «минус 60» дает вам Возможность выпить вино (мы предпочитаем красный красный).
  • Многие женщины не могут представить свою жизнь без шоколада. При похудении от Катаржины Мириманова вам не нужно ограничивать себя в потреблении своего любимого продукта. Просто замените молочный шоколад более полезны — горький. Переход постепенно. Таким образом, вы начнете наслаждаться этой сладостью.
  • Мы используем рис или гречку в качестве дополнения к мясу или рыбе. Не забывайте о свежевымошенных овощах. Если у вас нет свежих продуктов, они идеальны, тем более что они сохраняют почти все питательные вещества и гораздо быстрее готовится. Любители риса могут начать с пропаренного риса и постепенно переходить на коричневый или коричневый рис.
  • Если вы не можете отказаться от белого хлеба, ешьте его строго в первой половине дня. В остальные дни можно есть только ржаные продукты или панировочные сухари из них. Однако лучше постепенно полностью отказаться от этого продукта.
  • Картофель и макароны разрешены в системе Минус 60. Однако есть их нужно как можно раньше. В идеале это должен быть завтрак без добавления мяса. Эти продукты строго запрещены в вечерние часы.
  • Чем раньше ваш последний прием пищи, тем лучше. Однако не стоит забывать и о собственном самочувствии. Если вы поужинаете в 17:00, вы не будете голодны перед сном и у вас не будет проблем с засыпанием. Комфорт гарантирован. Однако переходить на этот график следует постепенно, чтобы не шокировать организм. Есть много преимуществ раннего ужина. По крайней мере, утром не будет ни отечности, ни недомогания.
  • У Катажины Миримановой также есть свое мнение о количестве выпиваемой ежедневно воды. По ее мнению, не нужно гнаться за определенной суммой. Пейте столько, сколько требует ваше тело. Тот же принцип применим и к употреблению соли. Прислушивайтесь к своему телу и не будет отечности.
  • Во время ужина мы не только (формально) следим за тем, что едим, но и за тем, насколько легкая еда. Мы также пытаемся контролировать громкость. Конечно, есть можно что угодно, но переедание никогда не способствовало похудению. Отличным ужином будет кефир с фруктами или отварная курица. Следует избегать запеченного картофеля с грибами и подобных блюд.
  • Пищу, обжаренную на масле, можно есть, но только до 12 ч. Допускаются другие способы термической обработки: варка, тушение, запекание и приготовление на гриле.

Система питания «Минус 60» от Екатерины Миримановой, женщины с характером, предусматривает разнообразное меню на всю неделю и каждый день. В таблицах ниже вы найдете примерные рационы питания и много полезной информации о программе.

Преимущества

Важнейшим преимуществом системы Минус 60 являются результаты, достигнутые самой создательницей. Екатерина Мириманова уже много лет успешно поддерживает набранный вес и успешно продвигает программу (для многих женщин она стала частью жизни). Но есть и другие положительные стороны:

  • Рацион сбалансирован. Худощавый человек получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Диета следует принципам правильного питания и не имеет побочных эффектов.
  • В системе Минус 60 нет запрещенных продуктов. Исключение составляет молочный шоколад и крепкий алкоголь. Но есть и хорошие альтернативы – сухое красное вино и сладкое с высоким содержанием какао. Можно есть даже жареную и мучную пищу, но только в первой половине дня, чтобы похудеть.
  • Диета – это постепенный переход к новому режиму питания и другому режиму питания. Не обязательно сразу следовать его правилам. Не выходите за пределы своей зоны комфорта.
  • В праздничные дни возможен перерыв в графике. На этом этапе процесс похудения не остановится (если, конечно, каждый день не происходят важные события).
  • Если временно отказаться от системы «Минус 60», сброшенные килограммы не вернутся на следующий день. Набор веса происходит постепенно. Вам не нужно беспокоиться о своей фигуре, если у вас впереди короткий отпуск. Едем домой и продолжаем соблюдать правила диеты от Катажины Миримановой.
  • Разнообразный рацион. Нет ограничений — нет однообразия. Тысячи блюд можно приготовить из всего списка разрешенных продуктов. Диета «Минус 60» никогда не надоест.
  • Нет необходимости рассчитывать суточную калорийность рациона.

Недостатки

Конечно, идеальной диеты не существует. У системы Минус 60 есть и отрицательные стороны:

  • График работы часто не соответствует режиму диеты Минус 60. Не у всех есть возможность адаптироваться.
  • Отказаться от ужина за кухонным столом очень сложно. Это не только физически, но и морально тяжело. Но эта проблема легко решается, выпив бокал красного вина.
  • Будьте готовы к тому, что похудение будет продолжаться в течение длительного периода времени. Эта система о включении диеты в вашу обычную жизнь.
  • Многие врачи негативно относятся к диете Минус 60. Они считают, что она негативно влияет на здоровье.

Отзывы

По сей день у диеты Катажины Миримановой миллионы последователей. Она так же эффективна для людей, которые только начинают худеть или уже испробовали десятки других программ. Есть, правда, незначительная закономерность – чем выше стартовый вес, тем быстрее уходят лишние килограммы.

И мужчины, и женщины положительно отзываются о системе. Его хвалят за простоту и отсутствие строгих правил, что очень актуально в наше время. Многие отмечают его эффективность в сочетании с физическими нагрузками.

Забавный факт. Несмотря на огромное количество положительных отзывов, диета не сработает, если вы не правильно себя позиционируете. Очень важно быть мотивированным и полагаться только на себя. Только тогда вы добьетесь фигуры своей мечты, как это сделала Екатерина Мириманова.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical