Красивое, стройное тело – больная тема для большинства женщин и мужчин сегодня. И вариантов, как этого добиться, становится все больше. Различные диеты позволяют быстро похудеть, но сделать выбор в пользу одного метода над другим очень сложно. Каждый метод имеет свои особенности, преимущества и недостатки.
Конечно, идеальной системы похудения пока не существует, но есть та, которая подходит практически всем и помогает достичь фигуры мечты в кратчайшие сроки – диета Магги. Если вы любите поесть и терпеть не можете голода, этот метод — идеальное решение. Он заключается в отказе от углеводных продуктов и формировании рациона по индивидуальному плану с белковой пищей. Давайте поближе познакомимся с этой удивительной диетой.
Правила диеты Магги на 2 или 4 недели
Методика основана на резком отказе от вредных продуктов, богатых жирами и углеводами, путем создания строго белковой диеты. Его основные принципы являются той самой основой, которая способствует быстрому похудению. Важно освоить все пункты, чтобы эффект был приятным:
- Ешьте только продукты, богатые белком.
- Полное исключение или резкое сокращение углеводов.
- Яйца или творог должны быть основным продуктом в меню.
- Обязательным дополнительным продуктом питания является грейпфрут.
- Фиксированный период времени составляет две или четыре недели.
- Первая половина периода – строгое соблюдение установленного режима питания по часам. В остальное время вы можете есть столько или меньше, сколько хотите.
До сих пор неизвестно, кто создал эту диету, но сочетание белка и цитрусовых дает отличные результаты. Кроме того, тандем имеет лечебное значение и положительно влияет на системы органов.
Преимущества
В отличие от многих краткосрочных диет и всевозможных дней без сливы или другой пищи, Магги — это щадящий метод, поэтому придерживаться его правил и положений не составляет труда. К его преимуществам относятся:
- Универсальность. Рацион и меню подходят практически всем. Проблем с процессом похудения нет. Тем более что жестких ограничений в питании нет.
- Долгосрочный результат. Если сравнивать с другими вариантами, то такие тяжелые килограммы не возвращаются на следующий день или месяц. Просто рассчитайте свое общее ежедневное потребление калорий и придерживайтесь его. Ничего сложного и отличная фигура останется надолго.
- Вам не нужно постоянно считать калории. Калории не играют большой роли в рационе. Человек худеет за счет проведения в организме различных химических реакций.
- Доступность. Все продукты, поставляемые Maggi, доступны каждому. Никаких экзотических и дорогих морепродуктов. Кроме того, приготовление блюд занимает очень мало времени, что является идеальным решением для людей, постоянно занятых, но мечтающих похудеть.
- Некоторые продукты из списка можно есть без ограничений. Диета состоит как из простых продуктов, так и из продуктов, которые можно есть вволю, например, из грейпфрутов.
- Сбалансированное питание для похудения. Диета тщательно разработана, чтобы обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами. Организм получает все необходимые вещества, витамины, минералы, макро- и микроэлементы. Нет необходимости принимать дополнительный курс поливитаминов.
Недостатки
Конечно, в этой диетической системе есть много положительных сторон, но не обошлось и без нескольких недостатков, знать и учитывать которые обязательно:
- Полный запрет на любые отклонения от заранее определенного и установленного режима и графика.
- Прогрессирование желудочно-кишечных заболеваний (при наличии).
- Чрезмерное потребление яиц. Возможны аллергические реакции и побочные эффекты в виде слабости, тошноты, головокружения.
- Нет эффекта при исключении грейпфрута из рациона. Этот цитрусовый фрукт просто необходим.
Из чего составлять меню на 2 или 4 недели по диете Магги
Какие продукты мне нужно есть, чтобы похудеть? Диета Магги состоит из употребления определенного списка продуктов в течение 14 или 30 дней. Это не классическая монодиета вроде очищения на водной основе, а целая система питания. Конечно, рацион питания повторяется каждый день, но разнообразить его — дело проигравшего, тем более, что список довольно обширный.
Таблица содержит список продуктов, которые следует использовать при составлении индивидуального меню.
Варианты диеты Магги: меню на каждый день
Методика под столь интересным названием, не имеющим ничего общего с известными куриными кубиками, бывает двух вариантов, в зависимости от основного ингредиента:
- На основе яиц. Это классический вариант, в котором основным ингредиентом являются яйца. Если вам понравился этот продукт, вам обязательно стоит попробовать похудеть таким способом. Многие люди не понимают, как это помогает сбросить вес. На самом деле все очень просто: одно сваренное вкрутую яйцо весом 50 граммов содержит 79 ккал и насыщено питательными веществами и минералами. Одного или двух яиц достаточно, чтобы запустить метаболизм, надолго сохранить чувство сытости и начать сжигать жир. На переваривание яиц уходит не менее трех часов, поэтому организму приходится тратить больше энергии, поэтому эффект намного эффективнее.
- Тот, что с творогом. Яйца тяжелые и не все могут на них похудеть. Однако есть прекрасная альтернатива – творожная вариация диеты Магги. Это такая замена белка не влияет на конечный результат, но вариантов рецепта гораздо больше. Творог хорошо сочетается с другими продуктами, легко усваивается организмом и помогает составить разнообразный рацион.
Рецепты для яичной диеты Магги
Вы чувствуете, что готовы начать худеть за 4 недели на яичном варианте диеты, но не знаете, чем наполнить свое меню? Вот несколько интересных рецептов, помимо основного продукта, полностью соответствующих основам методики.
Треска с грейпфрутом
Это необычное сочетание имеет прекрасный вкус и поддерживает процесс сжигания жира. Включайте это блюдо в свое яичное меню на каждый день и получайте удовольствие. Для его приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:
- Филе трески – 300 грамм.
- Грейпфрут — 2 шт.
- Лук и зелень по вкусу.
Быть подготовленным:
- Рыбу нарезать средними порциями, посолить и поперчить с обеих сторон.
- Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и выпекаем до готовности, примерно 20 минут.
- Приготовьте цитрусовый соус. Мякоть плода нарежьте небольшими кусочками, лук мелко нарежьте и ошпарьте кипятком, чтобы он не горчил. Соединить лук с грейпфрутом и посыпать ароматными специями. Оставлять в покое.
- Готовую рыбу выложить на сервировочные тарелки и полить пикантным соусом.
Суп-пюре из томатов с сыром
Когда вам захочется чего-нибудь «жидкого» освежающего, обязательно приготовьте суп по приведенному ниже рецепту. Требуются ингредиенты:
- Очень нежирный сыр.
- Помидоры.
- Чеснок.
- Свежие травы.
- бля.
Быть подготовленным:
- Ополосните помидоры кипятком и очистите их от кожуры.
- Нарежьте небольшими кусочками и положите в кастрюлю.
- Залейте их кипятком и доведите до кипения на газу.
- Посыпать любимым тертым сыром, добавить специи и молотый чеснок.
- Полуприготовленный суп переложить в блендер и взбить до однородности.
- Разлить по тарелкам и подавать с хлебом.
Рецепты для творожной диеты Магги
К этому разнообразию также можно подобрать изысканные блюда с пикантным вкусом и ароматом, благодаря которым рацион станет более разнообразным, а похудение намного комфортнее.
Говядина в фольге
Сочное, нежное мясо, сваренное в фольге, подарит изумительные ароматы и произведет настоящий фурор. Для его приготовления вам понадобится всего несколько ингредиентов:
- Мясо говядины – 300 грамм.
- Лук — 1 луковица.
- Растительное масло – 2 столовые ложки.
- Солить по вкусу.
Приготовься:
- Кусок мяса вымойте, обсушите бумажными полотенцами, смажьте маслом и слегка посолите.
- Подготовленный кусок завернуть в фольгу вместе с нарезанным луком и поставить в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.
- По истечении времени убавьте огонь и выпекайте до полной готовности.
- Немного остыв, нарежьте говядину ломтиками и подавайте с овощами.
Куриные кексы
Вы не представляете себя без маффинов? Это также хороший способ поесть на диете. Приготовьте вкусные мясные маффины. Ингредиенты, которые вам понадобятся:
- Мясо птицы – 400 грамм.
- Яичный белок – 1 яйцо.
- Специи по вкусу.
Подготовка:
- Птицу и лук пропустить через мясорубку – сделать фарш.
- Добавьте остальные ингредиенты и тщательно перемешайте.
- Готовую мясную массу разложите по формочкам и запеките в духовке при 180 градусах.
Творожно-яичная диета Магги – одна из немногих, которая помогает быстро сбросить ненужные килограммы без побочных эффектов.Не забудьте проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать процесс похудения.Противопоказаний нет — идите и включайте меню.
