Красивая, стройная фигура – мечта каждой полной женщины. Есть ли способ быстро сбросить лишние килограммы? В этом случае отлично подходят монодиеты. Конечно, они опасны для здоровья во многих отношениях. Впрочем, это никого не смущает, особенно если эффект реальный и виден уже через несколько дней.
Но есть более безопасные и не менее эффективные системы питания. Лестничная диета – одна из них. Отличается простотой использования и низкими финансовыми затратами. Доступно каждому, помогая обрести тело своей мечты в кратчайшие сроки.
В чем суть диеты?
Программа не получает это имя по какой-то причине. Система состоит из нескольких дней, каждый со своими особенностями и функциями. В совокупности человек сбрасывает лишние килограммы, соблюдая все рекомендации. Многие люди, попробовавшие ее, называют «Лесенку» чудо-диетой, потому что за пять дней легко сбросить 5 кг. Однако в действительности результаты могут быть не такими впечатляющими. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Забавный факт. Лестничная диета — это 5 дней или 5 шагов, каждый шаг постепенно к цели. Нет никаких записей о человеке, который изобрел эту уникальную систему. Однако уже много лет он пользуется большой популярностью среди людей, мечтающих похудеть.
Правила
Стандартная многоэтапная диета рассчитана на 5 дней (но есть и более длительные варианты программы). Вы должны подготовиться к этому. При переходе на новый режим питания организм должен понимать, что он будет в состоянии стресса. Категорически запрещается менять порядок дней. Только в этом случае можно избавиться от 5 и более лишних килограммов.
В случае сбоя процесса лестницу можно использовать повторно только через шесть месяцев. Чтобы этого избежать, стоит отложить любые торжества и праздники. Нет соблазна! Соблюдайте несколько простых правил для достижения результата:
- Соблюдайте питьевой режим – 1-2 литра жидкости в сутки. Кроме простой очищенной воды разрешены травяные чаи и цикорий.
- Исключите из своего рациона продукты с вредным сахаром, консервантами и искусственными красителями. Эти продукты негативно влияют на работу внутренних органов и тормозят похудение.
- Поскольку диета имеет серьезные ограничения в питании, рекомендуется одновременно принимать поливитамины, чтобы сохранить здоровье волос, ногтей и кожи.
- Если вы нарушите правила питания на шаге 1-2, то сможете снова начать худеть. Если сбой произойдет позже, рекомендуется завершить программу. Но следует понимать, что результат будет хуже.
- Вы не должны менять свой рацион.
- Категорически запрещается совмещать дни-этапы.
- Чтобы избежать чувства голода и неприятных срывов, разделяем приемы пищи – едим 4-7 раз в день.
Забавный факт. «Лестница» — это несбалансированное питание, которое подвергает организм большому стрессу. В связи с этим рекомендуется пробовать его не чаще двух раз в год.
Первый день
Первый шаг – очищение. Первый шаг – вывести из организма вредные вещества и лишнюю воду:
- Организм избавляется от токсинов и других вредных накоплений. С этой целью в течение дня употребляют зеленые яблоки и активированный уголь. Плоды можно есть сырыми или запекать (посыпав корицей). Они имеют приятный вкус и полезны для пищеварительной системы.
- Содержащийся в яблоках пектин действует как очищающая щетка для организма, а активированный уголь поглощает вредные вещества, выводя их естественным путем.
- Пектины стимулируют обмен веществ. В сочетании с адсорбентом поддерживает естественное сжигание жира.
- Принимать по 2 таблетки активированного угля каждые 1-2 часа. Измельчите его и запейте прохладной водой.
Второй день
Второй этап – восстановление работы кишечника после лечения яблоками и активированным углем. На этом этапе рацион состоит из кефира, натурального несладкого йогурта, творога и простой воды. Второй день уже значительная потеря веса. Это связано с выделением лишней жидкости.
День регенерации насыщен белковыми продуктами, восполняющими дефицит многих нутриентов, необходимых для правильного функционирования внутренних систем.
- Следует употреблять только свежие молочные продукты. Лучше всего, если они будут приготовлены дома.
- Кефир можно пить непосредственно перед сном. А вот творог ест до 18 часов.
- Помимо воды разрешается употреблять яблочный компот и натуральные чаи, например, зеленый.
- Если не можете заставить себя съесть «пустой» творог, добавьте корицу, ваниль, травы и натуральные специи.
Третий день
На третьем этапе организм чувствует себя истощенным, так как запасы гликогена были израсходованы. Поэтому рацион дополняют изюмом, продуктами пчеловодства и компотами из сухофруктов. Эти продукты высококалорийны и не содержат вредного сахара.
- Третий день помогает телу не выйти на плато, где вес становится и вообще не двигается. Полученная глюкоза дает энергию, а компот насыщен полезными микроэлементами.
- Султаны нельзя заменять свежим виноградом. Сначала их замачивают на несколько часов. Только после этого их следует есть.
- Мед должен быть только натуральным. Его можно есть днем и категорически запрещается на ночь.
Четвертый день
Он предназначен для набора мышечной массы.
- В рацион добавляется нежирная птица (курица, индейка) – около 500 грамм.
- Отварить или приготовить на пару мясо. Разделите его на пять равных частей и съедайте в течение дня. Не следует использовать соль. Чтобы сделать блюдо менее пресным, добавьте сок цитрусовых, кресс-салат и другую зелень.
- Можно пить воду, ромашковый чай и цикорий.
Пятый день
Последним шагом является активное сжигание жира. К концу диеты возник дефицит энергии – организм тратил гораздо больше, чем получал.
- На пятый день едим овсянку, свежие овощи и фрукты. Клетчатка полезна для организма. Он очищает кишечник, прекрасно питает и долго переваривается.
- Разрешены все фрукты, кроме бананов и винограда. В бананах и винограде много сахара.
Лестничная диета предполагает разнообразное меню на пять-семь дней. Пример меню вы можете найти в таблице ниже.
