Ким Кардашьян – популярная американская телеведущая и настоящая икона женской красоты. Сегодня звезда является мамой двоих детей, каждый из которых после рождения стремительно набрал вес. Но всего через несколько недель после рождения малышей она блистала на ковре в потрясающей идеальной форме.
Пока общественность и СМИ гадали, где ей сделали операцию, сама Ким заявила, что не только занимается в спортзале, но и худеет, соблюдая диету и полностью меняя свои привычки в еде. А какую программу похудения выбрала телезвезда, чтобы так быстро и эффективно вернуться в былую форму? Давайте посмотрим на это.
Как худеет Ким Кардашьян
На сегодняшний день девушка отличается соблазнительными формами. Несмотря на очевидную округлость, его нельзя назвать пухлым. Однако раньше до этого было далеко, ведь телезвезда весила почти 80 килограммов. Именно благодаря специальной диетической программе ей удалось сбросить более 20 килограммов, став тем, кем она является сейчас.
Выбирая среди систем, она учитывала, что сейчас является кормящей мамой, поэтому все голодания и стрессовые состояния следует полностью исключить из повседневной жизни. Диета Аткинса была идеальным решением.
Суть диеты
Она относится к категории белковых диет и основана на постепенной перестройке организма таким образом, чтобы жир становился основным источником энергии. Цель программы похудения состоит в том, чтобы создать диету с как можно меньшим или меньшим количеством углеводов. Процесс похудения выглядит следующим образом:
- Углеводы – это вещества, которые разлагаются быстрее всего. По сути, это энергия в чистом виде.
- Во время еды организм в первую очередь расщепляет углеводы. Получив необходимое количество энергии, она не «доходит» до жиров, которые в свою очередь накапливаются в жировой прослойке, создавая те самые лишние килограммы и сантиметры на талии.
- Когда углеводная пища ограничена, мышечные волокна в очереди на переработку, но при правильном количестве белка они щадятся. В результате организм начинает расщеплять жир, запуская процесс кетоза.
Этапы
Для достижения желаемого результата Ким Кардашьян полностью придерживалась всех правил программы диеты Аткинса, придерживаясь четкой последовательности этапов:
- Индукция (вводный этап). Это самая важная фаза, в которой все обменные процессы переходят в состояние кетоза. Она длится 14 дней и приводит к набору лишнего веса от 2 до 5 кг. В индукционный период можно есть нежирное мясо, рыбу, птицу, морепродукты, твердые сыры, яйца, растительные масла и даже небольшое количество майонеза (при условии расчета количества поступающих углеводов). Также разрешены специи, домашние заправки, чай и кофе, травяные настои. Обязательно наедаться некрахмалистыми овощами, зелеными салатами.
- Активное похудение (основная фаза). На этом этапе организм полностью перенастраивается на новый режим питания, и главная задача худеющего человека – найти оптимальную суточную дозу углеводов, при которой он еще будет терять ненужные килограммы. Определенные запрещенные продукты, содержащие сахар, осторожно вводятся во время основной фазы. Количество углеводов увеличивают на 5 грамм в неделю.
- Консолидация, консолидация результатов (переходный этап). На этом этапе и позже происходит постепенное увеличение количества углеводных компонентов, но уже на 10 грамм в неделю. Если ваша потеря веса остановилась, вы должны временно прекратить добавление сахара. Составьте рацион на основе химического состава таким образом, чтобы вес постоянно находился в диапазоне желаемых значений.
- Поддержание стабильного веса (поддерживающая фаза). Эта фаза связана с окончательным достижением намеченного результата и достижением формы, о которой вы так долго мечтали. Персонализированная система питания должна стать образом жизни.
Эффективность
Ким Кардашьян — яркий пример того, насколько эффективна диета Аткинса. В достаточно короткие сроки позволяет сделать фигуру намного красивее и стройнее, сбросив несколько нежелательных килограммов.При этом все преимущества системы очевидны:
- Гарантированный результат — вы получите результат в любом случае.
- Мягкое похудение без вреда для тела и внешности.
- Продукты доступны, экзотики нет.
- Легко выполнять.
- Отличное самочувствие.
- Ускорение метаболических процессов.
- Поддержание мышечной массы, что важно для спортсменов.
- Нормализация уровня сахара в крови.
Устали разгружать свои дни на овощах? Попробуйте диету Аткинса, начните худеть, как известная телеведущая.
