Существуют разные способы похудеть. Есть не только всевозможные диеты и выходные, но и периодические голодания. Систематический отказ от еды способен очистить организм от вредных веществ и поспособствовать коррекции фигуры.
Разгрузочная диета – это возможность в короткие сроки положительно повлиять на внутренние системы и органы. Давайте узнаем, стоит ли пробовать пост и действительно ли он работает?
Преимущества
Как эффективная диетическая программа голодание имеет множество преимуществ:
- Быстрая потеря веса – около 1,5 килограмма в сутки.
- Не обязательно тратиться на покупку дорогих продуктов в рамках правильного питания. Нет никаких затрат, связанных с голоданием.
- Голодание переносится легко – организм не нагружается, как при употреблении разной пищи.
- Постепенное похудение – сладости из организма выводятся равномерно, а кожа не обвисает.
- Эффективное очищение организма. Восстанавливает метаболизм. Улучшает общее состояние здоровья.
Недостатки
Голодание — сложный способ избавиться от лишних килограммов. Он также имеет некоторые недостатки:
- Необходимость регулярного, систематического выполнения программы. Вам нужно будет поститься более одного раза, чтобы добиться видимых результатов.
- После окончания голодания следует перейти на правильное питание, чтобы закрепить эффект и окончательно забыть о сброшенных килограммах.
Противопоказания
Голодание подходит не всем. При следующих противопоказаниях худеющему придется выбрать другой способ, например Кремлевскую диету:
- Подагра.
- Туберкулез.
- Сердечная недостаточность.
- Беременность.
- Онкологические заболевания.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Тромбофлебит.
- Диабет.
- Тиреотоксикоз.
- Желчнокаменная болезнь.
- Ишемия.
- Жар.
- Язвы.
Забавный факт. Прежде чем выбрать метод голодания, необходимо посетить врача. В результате обследования выявляются противопоказания и уточняется состояние больного.
Виды голодания
Разработаны десятки разгрузочных диет. Наиболее эффективными из них являются:
- Мокрый пост. Система основана на воздержании от еды и употреблении только жидкости без ограничений по объему. Для похудения нужно принимать очищенную воду, отвары и настои лекарственных трав. Лимонный сок или мед можно добавить, чтобы усилить вкус и способствовать активному жиросжиганию. В процессе важно следить за своим физическим состоянием – температурой, отечностью и т. д. Соблюдайте правила входа и выхода для достижения результата.
- Сухой пост. Он воздерживается не только от еды, но и от питья любых жидкостей. Некоторые методы даже запрещают контакт с водой: купание, чистку зубов, мытье рук и т. д. Это необходимо для того, чтобы жировая ткань быстрее расщеплялась. Продолжительность сухого голодания не должна превышать 3 дней. Подготовка к методу начинается за 2 недели. В этот период необходимо уменьшить объем пищи и исключить вредные продукты: мясо, кофе, алкоголь, сладкое, хлеб и др. В период отмены больной должен принимать натуральные настои трав (например, иван-чай) и принимать ванны. . Если пост рассчитан на один день, на следующий день можно есть нежирную рыбу, творог, кефир и вареное мясо.
- 16-часовое голодание. Эта диета подходит для активных спортсменов. Суть метода заключается в отказе от еды на определенный период времени (16 часов). Завтрак запланирован на 12:30 или 13:00. Самые калорийные продукты едят после тренировки. Этот формат питания относится к устойчивой диете. Следите за ним каждый день.
- 3-х дневное голодание. В отличие от метода однодневного голодания, этот метод является более обременительным для организма. Он предполагает отказ от приема пищи, но без ограничения приема жидкости. Важно тщательно подготовиться к программе, соблюдая все требования и рекомендации врача. Его следует обновлять только после успешного завершения однодневной программы. В течение 3 дней процесс пищеварения замедляется, начинается расщепление жиров – органы переходят на внутреннее питание.
- Еженедельный пост. Одна из самых эффективных техник с минимальной нагрузкой на организм. За несколько дней до Великого поста перейти на правильное питание с легкими продуктами.Избегайте мяса, сладостей и мучного.Постепенно уменьшайте размер порции.Старайтесь не есть после 18:00.Врачи рекомендуют перед началом диеты сделать клизму.
Вот интересный факт.Какой бы метод голодания вы ни выбрали в качестве своей диеты, вы должны повторять процесс, чтобы добиться значительных результатов.
