Каждое тело уникально, имеет свои особенности. По этой причине мужчины и женщины ищут разные способы похудения, которые подходят им как по нюансам, так и по вкусу. Кто-то предпочитает день отдыха от риса и других продуктов, короткие диеты, а кто-то любит худеть с помощью длинных диетических программ со специальной диетой, плавно переходя на правильный режим питания.
Если вы хотите эффективных результатов, но не хотите кардинально менять свою систему питания, Ленивая диета — отличное решение. Те, кто уже пробовал с его помощью корректировать фигуру, замечают действительно быстрое похудение, не прилагая никаких усилий. Но прежде всего.
Суть и правила диеты
Тело человека на 80% состоит из воды, но ее необходимо постоянно потреблять, чтобы избежать отеков, обезвоживания и нарушений обмена веществ, которые, в свою очередь, приводят к накоплению токсинов и других вредных продуктов жизнедеятельности. Суть этой диетической системы заключается в правильном употреблении этого важнейшего для организма продукта.
Основные свойства воды определяют эффективность диеты. Достаточно своевременно употреблять его в рекомендуемом количестве, чтобы перестать чувствовать голод и хотеть съесть что-то вкусное, но очень вредное. Такая простая схема позволяет быстро переосмыслить свое отношение к еде, постепенно снижать суточную дозу калорий и, как следствие, избавиться от нескольких ненавистных килограммов.
Основные принципы эффективного похудения по этому методу:
- Пора есть? За полчаса до еды выпейте 2 стакана воды комнатной температуры. Важно не забывать об этом простом нюансе, и вскоре вы заметите результат. Жидкость заполняет желудок и заставляет человека отказываться от большего количества еды – насыщение наступает гораздо быстрее. Проделав эту простую манипуляцию, вы навсегда забудете о жадности.
- После еды выждите два часа и выпейте еще стакан жидкости. В идеале это должен быть зеленый чай. Важно придерживаться этого срока, чтобы не нарушать естественный процесс пищеварения.
Всего два простых правила — эффект потрясающий.
Причины эффективности
Как это работает? Как простая вода может творить такие чудеса? Как похудеть на 7 кг за неделю или добиться более впечатляющих результатов? Объяснение очень простое:
- При питье жидкость заполняет желудок, оставляя меньше места для основного приема пищи. В то же время вода обеспечивает ускоренную выработку желудочного сока, что в свою очередь оказывает огромное влияние на последующий пищеварительный процесс. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и съеденная пища не превращается в жировые отложения.
- Вода является ускорителем многих процессов, в том числе сжигания жира.
- Жидкость вымывает все накопившиеся за время вредные вещества, обеспечивая защиту от интоксикации.
- Восстановление обмена веществ – главная задача в правильном похудении. Вода активизирует все обменные процессы, ускоряет пищеварение, а значит – похудение.
На диете для ленивых жировые отложения в самых неподходящих местах не оставят шансов.
Преимущества
Потребление воды в качестве основного ингредиента, дающего желаемые результаты, имеет огромное количество преимуществ:
- Калорийность воды стремится к нулю. Его можно и нужно пить абсолютно всем – противопоказаний к его употреблению нет.
- Обновление всех физиологических жидкостей в организме человека, нормализация работы пищеварительного тракта.
- Приобретение полезных привычек. Начав правильно пить воду, вы привыкаете есть небольшими порциями, не переедая, при этом обеспечивая себе постоянное чувство сытости.
- Постепенно снижайте суточную калорийность. Вы избегаете нездоровой газировки с подсластителями и сладкого кофе со сливками. Остаются только вода и зеленый чай, потребление которых не несет никакой калорийной нагрузки.
- Спокойствие духа и отличное настроение. Отсутствие стресса от голода – это всегда отличное настроение и энергия.
- Минимальные ограничения в основном рационе. Особые требования относятся только к питьевой системе. Во всех остальных случаях действуют стандартные правила правильного питания.
Недостатки
Как и любая другая диетическая система, ленивая диета имеет некоторые недостатки, но они зависят от самого худеющего и его подхода к управлению:
- Возможны желудочно-кишечные расстройства, проблемы с почками, печенью и мочевым пузырем. Если человек предрасположен к таким недугам, не стоит начинать худеть таким способом.
- Монотонный рацион. Отсутствие разнообразия в меню приводит к нехватке потребления тех или иных питательных веществ, авитаминозу и т. д.
- Истощение натрия и кальция. Чрезмерное потребление жидкости вымывает эти важные питательные вещества из костей и может привести к различным проблемам со скелетом.
Чтобы избежать этих и ряда других негативов, важно подходить к внедрению рационально. Вы не должны пытаться сбросить как можно больше килограммов за один раз. Действуйте последовательно во всем. Тогда у вас не будет никаких проблем.
Меню диеты для ленивых минус 12 кг
Что касается меню на этой программе похудения, то здесь все зависит от предпочтений худеющего. Чтобы добиться действительно хороших результатов, следует полностью отказаться от вредных продуктов или ограничить их потребление. Это касается продуктов с быстрыми углеводами. Правила ежедневного рациона включают следующие пункты:
- На завтрак идеально подходят блюда с высоким содержанием длинных сложных углеводов. Это могут быть всевозможные гречневые, овсяные и рисовые каши, а также различные запеканки.
- Второй завтрак или перекус после первого должен состоять из фруктов: апельсинов, грейпфрутов, яблок, киви и бананов. Одного фрукта достаточно, чтобы наполнить организм энергией. На ужин постные супы, такие как крем-суп с грибами, зеленый борщ и так далее.
- На полдник специалисты рекомендуют разнообразные салаты, даже с небольшим количеством оливкового масла и соли.
- Ужин должен быть, прежде всего, белковой пищей, которая прекрасно усваивается организмом. Для диеты можно выбрать любое нежирное мясо, птицу, вареные яйца, творожную массу с медом или нежирной сметаной.
- В этой диете можно использовать хлеб, но не белую муку. Диетологи разрешают употребление ржаного и цельнозернового хлеба. Также можно добавить в меню макароны, но только из твердых сортов пшеницы.
Вкусные рецепты на каждый день на диете для ленивых
Чтобы с комфортом сесть на диету для ленивых и увидеть минус 12 килограммов в весе, включите в свое меню вкусные и полезные блюда. Предлагаем несколько интересных рецептов, которые помогут вам разнообразить свой рацион.
Зеленый суп
Ингредиенты:
- Телятина – 400 грамм.
- Щавель, шпинат – по 1 пучку.
- Зеленый лук — перец горошком.
- Укроп.
- Молодые стебли свеклы.
- Нежирная сметана – 50 грамм.
- Лук — 1 шт.
- Растительное масло — 30 мл.
- Томатный сок – 150 мл.
- Лимон – 1/4 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Специи и соль по вкусу.
Приготовься:
- Залейте мясо водой в кастрюле и отправьте на огонь вариться.
- Мелко нарежьте лук и обжарьте его в кастрюле.
- В сковороду отправляем сметану, томатный сок и тушим около 10 минут.
- Вареные яйца нарезать кубиками.
- В готовый бульон положить всю нарезанную зелень и варить еще 5 минут. Слегка посолить по вкусу.
- Добавить обжаренное мясо и нарезанные яйца.
- Дать супу закипеть и варить еще несколько минут.
- Добавить лавровый лист и специи, влить сок четверти лимона.
- Оставьте на слабом огне примерно на 5 минут и подавайте.
Красная рыба в духовке
Ингредиенты:
- Филе рыбы — 800 грамм.
- Лимон – 120 грамм.
- Лук — 1 шт.
- Лавровый лист — 2 шт.
- Смесь ароматных перцев, соль по вкусу.
- Масло.
Метод:
- Рыбу помойте и нарежьте порционными кусками примерно по 200 граммов.
- Лук очистить и нарезать тонкими кольцами.
- Нарежьте одну половинку лимона для украшения, из другой выдавите сок.
- Застелите форму для запекания фольгой. Сначала добавьте лук, затем паприку и лавровый лист. Сверху положите ломтики лимона.
- Натрите рыбу солью и специями и положите на подушку кожей вверх.
- Полейте их лимонным соком и запекайте 18 минут при температуре 210 градусов. Откройте фольгу за несколько минут до окончания приготовления и придайте еде красивую румяную корочку.
