Действительно ли вода помогает: мифы и правда, разбор ошибок

Почти каждая диета рекомендует пить не менее двух литров воды в день. Говорят, что без него вы не можете потерять вес. Верно ли, что вода помогает похудеть?

Помогает ли вода при похудении?

Да и нет. Многое зависит от выбранной диеты или методологии. Вода сама по себе не сжигать калории. Если вы не придерживаться диеты, даже 10 литров воды в день, не изменит ситуацию, и даже хуже. Так почему вы должны пить воду во время потери веса?

Даже тонкий человек нуждается в воде, так что тело может функционировать должным образом. Во время потери веса, особенно активно, важно, чтобы удалить побочные продукты разложения жира и очистку крови. Это не все свойства воды.

Как вода помогает похудеть:

• Он тормозит аппетит. Многие люди ошибаются с голодом и автоматически идут на кухню в поисках пищи. Но иногда достаточно выпить стакан или два воды. Если голод не дает в течение 20 минут, вы можете съесть;
• Снижает части. Стакан воды из муки заполняет часть желудка, которая напрямую влияет на сытость и размер части. Это самый простой способ, чтобы меньше есть и обманывать себя и свой желудок;
• Ускоряет метаболизм. Еще один важный момент, почему вы должны пить много воды, в то время как похудение. Жидкости поможет избежать застоя или фазы «плато», ускоряя сжигание жира;
• Это также помогает сохранить кожу. Это особенно относится к людям после 30 лет, когда потеря веса грозит уменьшить тургор и появление морщин.

Потеря веса на некоторых диетах без воды опасно для здоровья. Это может привести к запорам, отравление, проблемы с кожей и волосами проблем. Жидкость имеет важное значение для людей на белковых диетах, чтобы уменьшить последствия кетоза.

В 2014 году был проведен эксперимент с двумя группами по 50 женщин в каждой. Одна группа выпила полный стакан воды перед каждым приемом пищи, в то время как вторая группа не пьет. В результате, женщины быстрее насыщенный выпив жидкость, ели меньше и потеряли от 0,5 до 2 кг в месяц без изменения диеты.

Распространенные мифы о воде и похудении

Вода на самом деле помогает сбросить лишний вес, это имеет важное значение для каждых живых существ, но это не помешало различным мифам.

Что ошибочные убеждения на воде есть?

• Вода растягивает желудок. Это верно, если пить его в то же самое время, что вы едите. В противном случае, когда чистая вода потребляется независимо от приема пищи;
• Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Не правда, каждый человек имеет другой стандарт, который может быть прочитан подробно ниже;
• Бутилированная вода полезнее, чем водопроводная вода. Кроме того, часто продаются в магазине, только предварительно отфильтрованы. Особое внимание следует обратить на производитель и независимую экспертизу;
• Вареная вода мертвая вода, она не пригодна для питья. Это часто лучше, чем водопроводная вода;
• Вода должна быть пьяна, все время, даже если вы не чувствуете, как он. Это ошибка. Вы должны пить, чтобы похудеть, но без насилия, вы должны привыкнуть к воде постепенно. Вот несколько способов, которые работают.

В конце общего мифа: чем больше воды вы пьете, тем лучше для вашего тела. Важно понимать, что слишком много воды, так же вреден, чем ее слишком малом количестве. Не переусердствуйте в погоне за облегающий силуэт. Употребление более 5 литров воды в день очень заряжают почки и может привести к другим проблемам.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Теперь мы знаем, почему вы должны пить воду, чтобы похудеть, а тут все помнят о двух литрах. Это сумма рекомендованных диет. Женщины, которые теряют вес, чтобы вылить бутылку этого объема утром и попробовать «они отвечают» стоячей норму. Все это хорошо, но мы другие! Для вас весом 100 кг Эта сумма является недостаточной. Если у девушки есть только 50 кг, это много. Там нет один универсальный показатель. В соответствии со стандартами, на каждый килограмм веса, 30 мл воды в день, для мужчин 40 мл.

Следующие стандарты являются результатом этого:

• Для женщин с массой тела 50 кг, всего 1,5 литра достаточно;
• при весе 70 кг 2,1 л;
• С 100 кг около 3 литров.

Увеличьте количество жидкостей в жаркие дни, интенсивное обучение, сауны или ванна. В случае женщин вы можете потреблять 35 или 40 мл на килограмм массы тела. Зимой, когда тело не может принять такое большое количество жидкостей, вы не должны заставлять себя. Зачем выпить много воды во время похудения, если вам не хочется? Вы можете уменьшить сумму на удобный уровень.

Во время потери веса, если вы потеряете много килограммов, вы должны периодически преобразовывать вашу норму. Например, женщина весом 90 кг пил 2,7 литра, как только ее вес упал до 80 кг, она могла пить 2,4 литра.

Какую воду нужно пить для похудения?

Для целей похудения вы не должны пить минеральную воду с пузырьками газа, но вы можете пить обычную минеральную воду с не слишком консистенцией соли. Лекарственная вода может вызвать отеки. Лучшее — питьевая вода, предпочтительно отфильтрована. В крайнем случае, вы можете приготовить это.

Если кто-то страдает от запоров или хочет улучшить кишечную работу, рекомендуется пить два стакана сырой воды после пробуждения. Через несколько дней результат утренней процедуры будет заметна.

Что не учитывается в воде:

• чай. Некоторые типы полезны, напиток не содержит калорий, если они не добавляются искусственно, можно пить на многих диетах, но это количество не включено в стандарт воды. Также похудение, чистящие чаи не должны быть приняты во внимание;
• Кофе, какао-цикорий и другие напитки. Как чай, это не вода; Он может быть использован отдельно, если он не противоречит диете;
• Булионов, супов, жидкость от пародонтинов, все десятилетия. Трямаки, даже без уплотнения, можно потреблять бульоном. Мясо и рыбные бульоны дополнительно имеют много жира, заставляют пищеварительную систему работать, поэтому они не считаются на воде;
• Соки, Муса и лимонад. Самая опасная категория продуктов для похудения, поскольку большинство соков и других напитков содержит сахар и «скрытые калории»;
• молочные продукты. Они могут и должны потребляться, но не следует рассматривать как пищу и не следует добавлять к суточному потреблению жидкостей.

Когда дело доходит до температуры, лучше есть летние жидкости. Но многое зависит от сезона. Зачем пьет холодную воду во время потери веса зимой, если тело требует теплого? Некоторые люди сознательно пиют кипящие воду, медленно и маленькие глотки, чтобы обмануть живот и вызывать чувство сытости. Это помогает, хотя и не давно.

Как правильно пить воду?

Как вода влияет на потерю веса зависит от того, как потреблять ее. Если вы промытите каждую ложку крупа, жидкость будет только вредным. Важно не смешивать воду водой, чтобы похудеть. В противном случае желудочный сок истончен, уменьшает концентрацию слюны и замедляет пищеварение. В этом случае вода не помогает в похудение.

• Пить перед едой, не менее 20 минут и предпочтительно полчаса;
• следует пить после еды, желательно через 40 минут или через час;
• Вечером не рекомендуется пить воду, после 19.00 только в случае сильной жажды;
• Важно пить не менее 200 мл утра, а предпочтительно 2 чашки.

Важно пить медленно, маленькие глотки, а не SIP, в противном случае жидкость будет двигаться по телу. Это единственный способ похудеть, уменьшить свой аппетит, очистить тело и максимизировать преимущества питьевой воды.

Как научиться пить много воды для похудения?

Мы охватываем некоторые детали, почему вы должны пить много воды во время потери веса. Но второе, как это сделать? Есть люди, которые вообще не пьют сырую воду или пить его очень редко во времена экстремальные желания. Иногда это причина избыточного веса. Важно учиться пить.

Как это сделать:

• Держи это видно. Вы можете поставить бутылку или стакан воды на стол и время от времени взять маленькие глотки;
• Установите таймер. Некоторые люди считают, что это полезно для питья. Вы должны установить таймер на вашем телефоне. Существуют также специальные приложения для питьевой воды и могут быть загружены бесплатно. Все было продумано — там было сделано только;
• Везде нести воду. Бутылка в кошельке не принимает много места и напоминает вам. Также целесообразно распределять очки в разных частях квартиры;
• Сделать лимоном. Это больше не чистая вода, но в период привычки вы можете слегка подкислять ее. Позже лимон должен быть отброшен;
• Сделайте травы, специи. Вы можете раздавить мяту или мелиссу, бросить палку корицы, кусок имбиря и протирать воду. Как и в случае лимона, важно не переусердствовать ее количеством.

Кухонная утварь делает большую разницу. Почему бы не купить новые очки или красивые бутылки? Приятно пить воду из флейты, используйте соломинку. Кубики льда в стекле выглядят оригинально. Не только замороженная вода, но вода с листьями мяты и ягоды.

Почему я пью воду и не худею?

Иногда бывает, что люди для силы пить необходимое количество воды, они делают это долгое время, но они не могут похудеть. Напротив, вес может увеличить. Мы уже проанализировали, как вода помогает похудеть, на эту информацию вы должны искать ваши ошибки.

Там могут быть два из них:

• Слишком высококалорийная диета. Вода помогает похудеть. Если кто-то ест печенье, сало или чипсы, это не поможет пять литров в день. Необходимо сочетать питьевой режим с диетой или калорийным подсчетом, чтобы наблюдать дефицит;
• Питьевая вода с едой. Это уже упоминалось выше. Вместо того, чтобы выгода, пищеварение замедляется, а желудок увеличивается только. Необходимо пересмотреть режим питья.

Кроме того, рекомендуется контролировать потребление солей, соли и сладких продуктов. Эти продукты останавливают воду в организме и вызывают набухание и увеличение веса. Чтобы избавиться от этой воды, рекомендуется разгружать, пить зеленый чай, использование диуретики (огурцы, дыни и арбузы, цуккини).

Специальная водная диета

Выше здесь много информации о том, почему вы должны пить воду во время потери веса. На этой информации она основана на известной водной диете или похудения для ленивых. Он не включает никаких запретов, состоит из прямых правил, и мужчина теряет вес.

Основная точка диеты: нельзя смешивать воду. Пейте за полчаса до еды или только через час. Вы также должны пить чай, кофе или любые другие напитки с едой или сразу после еды. Вы должны принимать только сухие блюда. Считается, что желудок начинает быстро работать, он не препятствует разложению жиров и сжимается.

Другие правила и точки водной диеты:

• Рекомендуется небольшое уменьшение количества соли и сахара;
• Не пейте кофе с печеньями или сладостями; Еда и напитки должны быть использованы отдельно;
• Целесообразно не только делать перерывы между приемами пищи и питьевой воды, но и рекомендуется 30 мл на 1 кг массы тела в день;
• Куреные блюда, колбасы и сладости вызывают голод и следует избегать.

В целом, вам не нужно адаптировать вашу диету к вашим потребностям. Диета включает в себя блюда из общего семейного стола, но на разумных пределах. Основная цель — похудеть.

Интересный факт состоит в том, что этот ленивый способ можно комбинировать с любой другой диетой, подсчитав калории, результат не заставит вас ждать.

Разгрузочные дни на воде

В дополнение к водной диете, есть также выходные от работы. Это очень простой способ похудеть, очистить тело, и это дешево. Важно использовать чистое и хорошее качество воды, потому что ничто иное не будет поглощено в течение дня. Такая дата разгрузки может наблюдаться только в здоровом, заболерее взрослых. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, вы должны проконсультироваться с врачом.

Какое преимущество этого дня поста?

• Вода очищает тело, удаляет токсины;
• Пищеварительная система извлекается;
• Размер желудка сжимается, на следующий день обычные порции кажутся огромными;
• Кишечные перистатики улучшаются;
• Объем уменьшается путем удаления избыточных жидкостей; отек исчезает;
• Очищает кожу, печени и кровеносные сосуды.

Этот день выполняется стандартным способом: пить воду в количестве 150 или 200 мл каждые полчаса 150 или 200 мл, исключает тяжелые физические усилия и не принимайте никаких лекарств. В течение дня также можно пить кофе или чай (желательно зеленый) без каких-либо добавок. Не лишним будет поход в сауну или бассейн.

Эффект от такой разгрузки можно увидеть на весах утром следующего дня. В среднем вы потеряете 1,5 кг, но можете сбросить до трех кг. Все зависит от количества воды в организме. Для сохранения результата важно на следующий день не переедать, есть умеренно и небольшими порциями.

Разгрузка на воде с лимоном

Если вам сложно пить простую воду, можно добавить в нее сок лимона. Суть этого разгрузочного дня — выпить за 24 часа 3 литра воды и сок 2 лимонов. Вы можете просто выдавить его в жидкость и позволить ему съесть мякоть. Иногда шкурки поливают водой для придания аромата, что не запрещено.

Помните, что лимоны обладают аллергенными свойствами и противопоказаны при некоторых заболеваниях пищеварительной системы. Есть еще категория людей, у которых цитрусовые вызывают муки голода.

Разгрузка на воде с кефиром

Еще один чрезвычайно эффективный способ разрядить себя и ощутить чудодейственную силу воды, похудеть и добавить легкости. Помимо воды следует в течение дня выпивать 0,5 л кефира. Еще лучше использовать натуральный йогурт с живыми бактериями, не забудьте оставить на вечер.

В результате таких выделений кишечник не только очистится, но и наполнится здоровой микрофлорой. Это предотвратит проблемы с этим органом в будущем, наладит его работу, избавит от запоров.

Водное голодание

Помимо одного дня, вы можете похудеть натощак с помощью воды. Эффект от использования этой системы огромен и помогает улучшить здоровье и фигуру. В отличие от сухого голодания, у этого метода меньше противопоказаний.

Что нужно знать о водном голодании:

• начинать следует с кратковременного воздержания от еды. Вначале достаточно одного дня голодания. Два-три дня можно делать через две недели, а затем руководствоваться состоянием своего здоровья;
• Обратите внимание на стул, особенно в первые несколько дней. Кишечник нужно очистить. Иногда рекомендуются клизмы;
• Важно правильно вводить пост и избегать тяжелой пищи за три дня до голодания;
• Важно выходить из нее аккуратно, включать кефир в воду, нежирные бульоны и только потом вводить твердую пищу.

Голод — большая тема, требующая внимательного изучения. Система работает, она помогает похудеть, и вода играет в этом большую роль.