Нездоровое питание и питье рано или поздно приводит к накоплению токсинов, замедляющих обмен веществ. Организму сложнее расщеплять жиры, из-за чего он набирает вес. Бесшлаковая диета способствует очищению организма от остатков пищи и нормализации обмена веществ. Помимо полного очищения организма можно легко избавиться от лишних килограммов и привести тело в тонус.
Что такое бесшлаковая диета?
Ограничение количества продуктов жизнедеятельности в рационе — это очищение пищеварительного тракта. Изначально предполагалось, что диета будет лечебной. Его прописали для подготовки пациента к операции. А поскольку операции часто проводятся в срочном порядке, обезжиренная диета перед колоноскопией ограничена по времени. В настоящее время эту диету используют как оружие в борьбе с ожирением. Результаты обнадеживают практически для всех, кто худеет:
- дарит ощущение легкости и улучшает работу всех систем организма;
- устраняет отечность, возникающую из-за задержки жидкости в организме;
- устраняются вредные вещества, которые день за днем отравляют организм изнутри, и восстанавливается здоровье;
- Диета борется с обесцвечиванием кожи, тусклыми волосами и ломкими ногтями.
Хотя бесшлаковая диета недолговечна, период восстановления очень важен. Не следует сразу бросаться на еду и питье без разбора, вводить продукты следует постепенно, наблюдая за реакцией организма. Нарушение этого правила увеличивает риск снова набрать вес и навредить собственному здоровью.
Откуда появляются шлаки и токсины?
Когда пища попадает в пищеварительный тракт, организм начинает ее перерабатывать. Она забирает питательные вещества, которые питают ее. То, что остается нетронутым, естественным образом выводится как мусор. Кишечник человека устроен таким образом, что его ворсинки продлевают процесс получения необходимых для жизни веществ. Однако помимо полезных элементов на стенках кишечника могут откладываться вредные элементы — шлаки и токсины. Они угнетают всю пищеварительную систему, покрывая пищеварительный тракт перепонкой.
Поскольку все слизистые оболочки проходят через кровеносные сосуды, вредные вещества очень быстро попадают в кровоток и отравляют организм. Врачи подтверждают, что токсины могут действовать как провокаторы рака. Помимо страшных диагнозов, человек, чей организм отравлен токсинами, испытывает неприятные явления в виде постоянной изжоги, головных болей, метеоризма и неприятного запаха изо рта. Постная диета может помочь вам преодолеть эти неприятные последствия нездоровой диеты. Помимо проблем со здоровьем, если вы будете соблюдать правила диеты, вы также похудеете.
Условия диеты
Самое главное условие — отказаться от употребления этих продуктов, что неминуемо приведет к отравлению организма вредными веществами. Следует вводить продукты, способные очистить организм от уже накопившихся остатков пищи. Наиболее частыми виновниками являются алкоголь, курение и плохое питание.
Клетчатка и легкость — главные критерии выбора правильных продуктов для безотходной диеты, способной быстро и эффективно вывести токсины из организма, устранить эффект апельсиновой корки в проблемных зонах и улучшить состояние кожи.
Ограничения бесшлаковой диеты
Поскольку изначально эта диета была лечебной, противопоказаний для здоровья практически нет. Однако иногда стоит избавить себя от хлопот и прекратить диету раньше, если:
- диетические ограничения оказались невыносимыми для организма;
- произошло ухудшение самочувствия;
- у вас нет энергии для выполнения обычных рутинных задач.
Причем диету нельзя продолжать больше недели. Ограничение диеты может негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья и усугубить любые основные заболевания. Важно спокойно выйти из рациона, постепенно вводя новые продукты. Если вы хронически больны, вам следует сначала получить рекомендацию врача, а затем начать худеть под его наблюдением.
В качестве средства борьбы с лишним весом диета без гранул не подходит людям младше 18 лет и пожилым людям. Физический и умственный стресс также может быть вредным, поэтому проверьте свой календарь перед планированием важных мероприятий или интенсивных тренировок.
Достоинства и недостатки
Без гранул, как и у любой другой диеты, есть свои плюсы и минусы.
- двойная адресность диеты — снижая вес, мы получаем возможность очистить собственный организм от накопившегося «хлама»;
- Соблюдение всех правил говорит об улучшении всех показателей здоровья;
- диета избавляет от отечности и проблем с кожей, волосами и ногтями;
- стоимость потребляемых продуктов невысока, питание на этой диете состоит из самых простых ингредиентов;
- Диетолог может избавиться от лишних килограммов безопасным способом, никакие внутренние системы не нарушаются диетическими ограничениями.
- диетические ограничения не сбалансированы, поэтому соблюдение диеты может оказаться труднее, чем вы думаете;
- имеет несколько возрастных ограничений и ограничений по переносимости, поэтому подходит не всем.
Преимущества бесшлаковой диеты перевешивают недостатки. Однако не стоит недооценивать их вес по этой причине, будьте внимательны при выборе диеты как способ похудания и изучите все возможные противопоказания.
Что можно есть на бесшлаковой диете?
Максимум пользы и минимум вреда — краткое описание того, как правильно выбрать ингредиенты для приготовления. Следует избегать искусственных красителей, ароматизаторов и ГМО. Пищевые волокна, богатые фруктами, злаками, овощами и зеленью, следует употреблять в больших количествах. Однако все овощи следует есть сырыми или минимально приготовленными, избегая жареных во фритюре кабачков.
Не все зерна также подходят. Ошибочно думать, что манная крупа способствует похуданию. Вместе с бобовыми его следует исключить из рациона на время диеты без потери веса. Лучшими «очищающими» зернами являются гречка, рис и овсянка.
Чтобы максимально сохранить все полезные свойства, кашу готовят так:
- Промойте часть лепестков под проточной водой и вылейте их в отдельную посуду.
- Залейте крупу кипятком и оставьте на несколько часов.
- Когда время истекло, поставьте кастрюлю на огонь и тушите 7 минут.
- Снимите с огня, накройте кастрюлю полотенцем или одеялом и подождите 15 минут.
Помимо клетчатки организму необходим белок для наращивания мышц и поддержания здоровья суставов. В больших количествах он содержится в бобовых и мясе. Однако если в начале статьи исключить семена бобовых, роль «поставщика белка» останется только за мясными продуктами. Допускаются не все варианты. Ты можешь есть:
- нежирное мясо (говядина, курица, индейка);
- нежирная рыба;
- куриные яичные белки;
- нежирный сыр;
- нежирный творог;
- нежирный кефир.
Молочные продукты входят в список мясных продуктов. В них не так много протеина, но они незаменимы в качестве дополнительного источника. Кроме того, в них есть полезные молочнокислые бактерии, которые благотворно влияют на работу пищеварительного тракта.
Пищу необходимо подвергать термической обработке паром или водой. Во время бесшлаковой диеты нельзя жарить пищу на масле. Количество приемов пищи должно быть основано на количестве 4. Порции не должны быть большими, и вы можете испытывать легкое чувство голода.
Что нельзя есть на время ограничений?
Ни одна диета не обходится без ограничений в питании. Во время процесса детоксикации также следует избегать употребления консервов, грибов и жирного мяса. Кофе и шоколад также остаются в списке запрещенных продуктов, поскольку содержат токсины и замедляют обменные процессы в организме. Газированные напитки, черный чай и острые соусы также вредны для вашего здоровья и фигуры.
Алкоголь и фастфуд категорически запрещены. Они являются наиболее частой причиной отравлений. Все диетологи мира рекомендуют избегать этих продуктов не только на время диеты, но и в повседневной жизни.
Пример меню на неделю бесшлаковой диеты
Меню ниже является лишь примером, все блюда и диетическая система могут быть адаптированы к вашим потребностям. Самое главное — убедиться, что ваше тело комфортно принимает пищу. Список разрешенных продуктов должен быть основой для разработки плана меню.
Понедельник
- завтрак: небольшая порция свежей капусты и стакан негазированной минеральной воды;
- обед: суп на овощном бульоне и порция риса;
- обед: рыбные котлеты на пару с листьями салата;
- Поздний ужин: стакан обезжиренного кефира.
Вторник
- Завтрак: печеное яблоко и стакан свежевыжатого апельсинового сока;
- обед: легкий овощной салат без майонеза; 200 г куриной грудки;
- ужин: нежирный творог со столовой ложкой сметаны;
- Поздний ужин: свежее яблоко.
Среда
- Завтрак: фруктовый салат с нежирным сливочным соусом, стакан кефира;
- Обед: гречка, салат из капусты и ломтик зернового хлеба;
- ужин: 200 г отварной говядины и свежий помидор;
- Поздний ужин: обезжиренный кефир.
Четверг
- Завтрак: банан, апельсин и стакан зеленого чая с лимоном;
- обед: порция риса с отварной грудкой;
- обед: овощной салат, отварная рыба;
- поздний ужин: одно свежее яблоко.
Пятница
- Завтрак: тертая морковь и яблоко с заправкой из оливкового масла, стакан зеленого чая;
- Обед: суп на овощном бульоне, салат из капусты;
- ужин: фруктовый салат с нежирной сметаной;
- Поздний ужин: стакан обезжиренного кефира.
Суббота
- Завтрак: порция овсянки с водой, одно яблоко;
- Обед: гречка и рыба на пару;
- ужин: овощной салат с капустой;
- Поздний ужин: грейпфрут.
Воскресенье
- Завтрак: одно печеное яблоко и стакан зеленого чая;
- Обед: суп из рыбного бульона и ломтик зернового хлеба;
- ужин: фруктовый салат с нежирным йогуртом;
- Поздний ужин: стакан кефира.
Рацион питания на бесшлаковом рационе небогат и порции небольшие, но результатами этой системы питания пользуется любой, кто похудел. После такого очищения в организме перезапускается обмен веществ. Вернувшись к своему обычному распорядку дня и приняв правильную пищу, вы можете сбросить несколько лишних килограммов. За счет ускорения реакций съеденные калории будут сжигаться быстрее, а жир не будет успевать скапливаться в проблемных местах.
Соблюдение правил диеты позволяет не только похудеть, но и поправить собственное здоровье. Шлаки и токсины забивают человеческий организм и отравляют его, постепенно приводя к различным заболеваниям. Чтобы не допустить заболевания, иногда стоит проводить такое очищение. Самое главное для человека — это его здоровье. Поэтому вам нужно позаботиться о своих пищевых отходах и вовремя их «выбрасывать».
