В сегодняшних поисках эффективного метода похудения все больше людей отказываются от классических голодных диет в пользу «адекватных» методов похудения, в которых во главе угла стоит дневной рацион. Он должен состоять из «правильных», здоровых продуктов, быть полностью сбалансированным и питательным. Этим и многим другим требованиям отвечает белковый разгрузочный день.
Это один из самых обильных вариантов монодиеты, позволяющий в кратчайшие сроки привести свое тело в идеальное состояние – единственный способ – питаться очень вкусно, питательно и сбрасывать ненужные килограммы. Давайте посмотрим на особенности белковой очистки.
Преимущества
Что особенного в очищении с помощью продуктов, богатых белком? Здесь нет никакого секрета. Разрядка имеет много положительных моментов, она несет большую пользу для организма:
- Отсутствие чувства голода. Ограничение калорий несет в себе чувство голода в любом разгрузочном варианте, но не в белковом. Больше всего энергии и, следовательно, больше всего времени уходит на переработку белка в организме. Употребляя «правильную» пищу, ваш желудок будет чувствовать себя сытым долгое время.
- Доступность. Вам не нужно ходить по элитным супермаркетам и искать дефицитные продукты, чтобы иметь сбалансированное питание. Огромный ассортимент доступен здесь и сейчас в вашем магазине по доступным ценам. Даже если ваши финансы ограничены, вы всегда можете очистить себя таким образом.
- Белок является важным ингредиентом. Тело нуждается в нем постоянно. Это важнейший элемент, необходимый для нормального функционирования. Конечно, избавление от вашего основного «кирпичика» гораздо полезнее, чем сокращение всех питательных веществ. Человек не только худеет, но и получает все необходимые витамины и минералы, становясь здоровее.
- Энергия и жизненная сила. Белок добавляет энергии, положительно влияет на мозг и повышает работоспособность.
- Ускоренный метаболизм. Благодаря выделению белка ускоряется обмен веществ, выводятся все ненужные продукты жизнедеятельности организма, эффективно очищается кишечник.
Продукты для белкового разгрузочного дня
Что можно есть во время белковой чистки? Список продуктов огромен и включает в себя не только мясо, но и некоторые продукты растительного происхождения. Меню ВП на белковой основе может состоять из следующих пунктов:
- Нежирное мясо: индейка, телятина, курица, говядина.
- Нежирная белая рыба: треска, минтай, окунь, хек, крестоцветный толстолобик и др.
- Куриные и перепелиные яйца.
- Кисломолочные продукты любые: кефир, рис, сметана (нежирные обязательно).
- Овощи и травы.
- Грибы.
- Бобовые.
Правила проведения
Для эффективной разгрузки соблюдайте правила:
- Отказаться от употребления каких-либо наркотиков или медицинских препаратов в день разгрузки.
- Соблюдайте питьевой режим – выпивайте не менее двух литров жидкости. Зеленый чай, отвары и настои трав допустимо пить без сахара.
- Исключить из рациона соль, отказаться от тяжелых блюд.
- Принимать 2-3 раза в месяц на выписку. Специалисты не рекомендуют принимать этот ДД чаще, так как велика вероятность отравления продуктами разложения.
- Несмотря на огромный список разрешенных продуктов, порции должны быть небольшими, «под рукой».
- При составлении меню не забывайте, что суточная калорийность не должна превышать 1000 килокалорий.
- Отдых во время дневного отдыха. Следует отказаться от активных физических и умственных нагрузок. Допускаются только оздоровительные прогулки и легкие физические нагрузки утром для восстановления сил.
- Не торопитесь. Вы должны постоянно быть «внутри», чтобы устранить все мысли о еде и голоде.
Соблюдая эти простые правила, ваш разгрузочный день пройдет очень легко и беззаботно. И вам наверняка понравятся эффекты.
Меню белковых разгрузочных дней: варианты РД
На сегодняшний день существует множество вариантов белка RD. Вам не нужно беспокоиться о том, что вам нужно постоянно есть грудинку или яичные белки, есть много интересных сочетаний, вариантов, среди которых мы обязательно найдем свой идеальный, например:
- С грейпфрутом. Белок и цитрусовые — отличная комбинация, которая обеспечивает максимальную стимуляцию процесса пищеварения.Горечь грейпфрута притухает аппетит, и все ресурсы организма идут на обработку не только белковой пищи, но и клетчатки, содержащейся в фруктах.
- С овощами.Этот тандем чрезвычайно полезен и эффективен в очистке большой кишки и потери веса в кишечнике.Меню может быть очень разнообразным, например, состоит из не -фат -сыра и овощных салатов в типе «щетки».
- Кефир.Этот удивительно богатый ферментированный молочный продукт легендарный.Напиток, богатый белком, дает отличные результаты.Меню очень простое — полтора литра с низким содержанием кефира с низким содержанием фарта, разделенных на даже порции на несколько приемов пищи.
