Белая диета

belaya dieta Статьи

Существуют тысячи различных диетических программ, которые классифицируются по различным характеристикам, таким как максимальная суточная калорийность, ограничения, потребление пищи. Существуют даже диеты, основанные на употреблении в пищу продуктов одного цвета, например белого.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Срок действия этой системы всего 7 дней, за которые можно легко сбросить даже 5-7 лишних килограммов. В результате белая диета позволяет не только избавиться от нежелательных килограммов, но и максимально активизировать обмен веществ и укрепить опорно-двигательный аппарат.

Суть диеты

Во время диеты разрешены только белые продукты. По сути, это программа с высоким содержанием белка и минимальным содержанием жиров и углеводов. В идеале ваш рацион должен полностью состоять из белковых продуктов, необходимых для наращивания мышечных волокон и укрепления организма в целом.

В отличие от той же жидкой диеты, в данном случае не имеет значения, когда и сколько продуктов вы едите. Самое главное условие – соответствие цвета.

Правила


В зависимости от выбранного типа диеты можно есть следующие продукты:

  • Кислые, молочные продукты.
  • Разновидности белого сыра.
  • Куриные яйца.
  • Рисовая каша, овсянка.
  • Белая рыба.
  • Белое вино.
  • Белые бобы.
  • Капуста.
  • Курица, индейка.
  • Плоды и ягоды светлого цвета.
  • Белый хлеб (ограничено).

Основные принципы белой диеты:

  • Запрещено использовать соль/сахар и другие усилители вкуса, добавки.
  • Употребление чистой питьевой воды, зеленого чая до двух литров. Если трудно отказаться от сладкого, можно предварительно подсластить напитки 1 чайной ложкой меда.
  • Ешьте 5 раз через равные промежутки времени.
  • Последний раз ешьте за 4 часа до сна. За это время организм переварит пищу и подготовится к отдыху.
  • Выпейте 150 мл воды за 15 минут до еды.
  • Дополнительный прием витаминных комплексов из аптек.
  • Добавление физической активности в график занятий. Совсем необязательно ходить в спортзал. Достаточно делать зарядку по утрам, делать легкие пробежки, ходить пешком, заниматься йогой, ходить в бассейн или на зарядку.

Разновидности

Разновидностей диеты белого питания много, но принцип у всех один – продолжительность не более 1 недели. Этого времени достаточно, чтобы стать стройнее. Некоторые из самых популярных техник:

  • Молочные продукты.
  • Кефир.
  • Творог.
  • Рис.
  • На белой диете.
  • Белые бобы.
  • Кокос.

Есть из чего выбрать. Если вы хотите похудеть, экспериментируйте; похудеть на белой пище.

Меню белой диеты

Меню может отличаться в зависимости от выбранного метода. Но принцип везде одинаков, поэтому предлагаем вариант дневного рациона по рисовой методике похудения, по аналогии с которым вы можете составить свое меню:

  • Завтрак – порция отварного риса и небольшой кусочек жареной курицы.
  • Обед: белые фрукты и стакан нежирного молока или кисломолочного напитка.
  • Обед – отварная каша с рисом и овощным салатом с капустой и консервированной кукурузой.
  • Обед – отварной рис, салат из яблок и персиков с заправкой из натурального йогурта.

Примерное меню вы также найдете в таблице.


Преимущества

Белая диета — один из самых эффективных методов со многими преимуществами:

  • При употреблении в пищу продуктов с преобладанием белка укрепляются кости и мышечная ткань.
  • Эффективный и стойкий результат – избавление от 5-7 кг за семь дней.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта, улучшение микрофлоры кишечника.
  • Максимальное ускорение метаболизма.
  • Прекрасный косметический эффект — улучшение состояния кожи, волос и ногтей. За обновленными клетками кожи следует процесс омоложения.

Недостатки

Сколько бы плюсов ни было в похудении на белых продуктах, есть и минусы, о которых следует всегда помнить:

  • Могут быть проблемы с желудком и кишечником, такие как метеоризм, газы и т.д.
  • Недостаточное потребление питательных веществ, витаминов и минералов.
  • Чрезмерное потребление кальция может вызвать повышенное отложение токсинов и нарушение всасывания белков.
  • При гастрите или язве желудка от этой диеты необходимо отказаться.

Похудеть разными способами.Диетологи и врачи придумали невероятное количество методик, среди которых белый – один из лучших вариантов.Если вам нравится светлая пища, эта диета — ваш лучший выбор.

Революционный способ похудения на основе кетогенной диеты

⭐ Запуск активного жиросжигания сразу после приема.
⭐ Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным.
⭐ До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок.
⭐ Мировой хит в области диетологии.

Xenical