Существуют тысячи различных диетических программ, которые классифицируются по различным характеристикам, таким как максимальная суточная калорийность, ограничения, потребление пищи. Существуют даже диеты, основанные на употреблении в пищу продуктов одного цвета, например белого.
Срок действия этой системы всего 7 дней, за которые можно легко сбросить даже 5-7 лишних килограммов. В результате белая диета позволяет не только избавиться от нежелательных килограммов, но и максимально активизировать обмен веществ и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Суть диеты
Во время диеты разрешены только белые продукты. По сути, это программа с высоким содержанием белка и минимальным содержанием жиров и углеводов. В идеале ваш рацион должен полностью состоять из белковых продуктов, необходимых для наращивания мышечных волокон и укрепления организма в целом.
В отличие от той же жидкой диеты, в данном случае не имеет значения, когда и сколько продуктов вы едите. Самое главное условие – соответствие цвета.
Правила
В зависимости от выбранного типа диеты можно есть следующие продукты:
- Кислые, молочные продукты.
- Разновидности белого сыра.
- Куриные яйца.
- Рисовая каша, овсянка.
- Белая рыба.
- Белое вино.
- Белые бобы.
- Капуста.
- Курица, индейка.
- Плоды и ягоды светлого цвета.
- Белый хлеб (ограничено).
Основные принципы белой диеты:
- Запрещено использовать соль/сахар и другие усилители вкуса, добавки.
- Употребление чистой питьевой воды, зеленого чая до двух литров. Если трудно отказаться от сладкого, можно предварительно подсластить напитки 1 чайной ложкой меда.
- Ешьте 5 раз через равные промежутки времени.
- Последний раз ешьте за 4 часа до сна. За это время организм переварит пищу и подготовится к отдыху.
- Выпейте 150 мл воды за 15 минут до еды.
- Дополнительный прием витаминных комплексов из аптек.
- Добавление физической активности в график занятий. Совсем необязательно ходить в спортзал. Достаточно делать зарядку по утрам, делать легкие пробежки, ходить пешком, заниматься йогой, ходить в бассейн или на зарядку.
Разновидности
Разновидностей диеты белого питания много, но принцип у всех один – продолжительность не более 1 недели. Этого времени достаточно, чтобы стать стройнее. Некоторые из самых популярных техник:
- Молочные продукты.
- Кефир.
- Творог.
- Рис.
- На белой диете.
- Белые бобы.
- Кокос.
Есть из чего выбрать. Если вы хотите похудеть, экспериментируйте; похудеть на белой пище.
Меню белой диеты
Меню может отличаться в зависимости от выбранного метода. Но принцип везде одинаков, поэтому предлагаем вариант дневного рациона по рисовой методике похудения, по аналогии с которым вы можете составить свое меню:
- Завтрак – порция отварного риса и небольшой кусочек жареной курицы.
- Обед: белые фрукты и стакан нежирного молока или кисломолочного напитка.
- Обед – отварная каша с рисом и овощным салатом с капустой и консервированной кукурузой.
- Обед – отварной рис, салат из яблок и персиков с заправкой из натурального йогурта.
Примерное меню вы также найдете в таблице.
Преимущества
Белая диета — один из самых эффективных методов со многими преимуществами:
- При употреблении в пищу продуктов с преобладанием белка укрепляются кости и мышечная ткань.
- Эффективный и стойкий результат – избавление от 5-7 кг за семь дней.
- Нормализация работы пищеварительного тракта, улучшение микрофлоры кишечника.
- Максимальное ускорение метаболизма.
- Прекрасный косметический эффект — улучшение состояния кожи, волос и ногтей. За обновленными клетками кожи следует процесс омоложения.
Недостатки
Сколько бы плюсов ни было в похудении на белых продуктах, есть и минусы, о которых следует всегда помнить:
- Могут быть проблемы с желудком и кишечником, такие как метеоризм, газы и т.д.
- Недостаточное потребление питательных веществ, витаминов и минералов.
- Чрезмерное потребление кальция может вызвать повышенное отложение токсинов и нарушение всасывания белков.
- При гастрите или язве желудка от этой диеты необходимо отказаться.
Похудеть разными способами.Диетологи и врачи придумали невероятное количество методик, среди которых белый – один из лучших вариантов.Если вам нравится светлая пища, эта диета — ваш лучший выбор.
