Переезд здоровье. Тем не менее, монотонная, сидячая работа, непрерывный общественный транспорт и небольшой активный образ жизни оставляют неприятный осадок в виде дополнительных килограммов и серьезных заболеваний. Вы не можете избавиться от жира или восстановить свое тело в форме, только сделав несколько свободных дней. Вам нужны хорошие упражнения.
Не у всех есть деньги, чтобы купить членство в фитнес -клубе или оснастить свой собственный спортзал. Но проблема решается, если у вас дома «удобный» человек, который может самостоятельно собрать оборудование в соответствии с схемами. Вы можете сделать разнообразное оборудование. Если вы находитесь на универсальном варианте, беговая дорожка дома своими руками является отличным решением.
Конструкция
Каждая беговая дорожка, даже сделанная своими руками, состоит из нескольких простых элементов. Они не только обеспечивают качество спортивного оборудования, но и комфорт спортсмена. Основные части структуры:
- Рамка. Его прочность и размеры определяют способность беговой дорожки выдерживать тяжелые нагрузки. Он соединяет все остальные части конструкции, формируя оборудование так, как мы привыкли видеть. Это сделано заводская завод из прочных алюминиевых сплавов. Этот материал обладает отличными техническими и функциональными свойствами.
- Стойки. Большинство беговых дорожек оснащены этим аксессуаром. Они бывают разных форм и размеров. Они содержат электронный дисплей и различные датчики. Они также служат твердой поддержкой во время некоторых тренировок.
- Поверхность верховой езды. Наиболее важным элементом бегущего пояса является поверхность, после которой работает человек.
Внимание. Его параметры и функции определяют комфорт процесса обучения, а также срок службы беговой дорожки. Устанавливая структуру своими руками, вы не должны разрезать на холсте.
- Амортизаторы. Они необходимы для комфортного и безопасного бега. Они изготовлены из прочного, гибкого материала, напоминающего десен или специальную динамическую подушку.
- Электрический двигатель. Двигатель позволяет повернуть водующую поверхность без участия человека. Механический или магнитный двигатель также доступен.
Какой вариант лучше: механическая или электрическая дорожки
Стоимость беговой дорожки высока, поэтому люди сами все чаще устанавливают структуру. Перед покупкой деталей и компонентов выберите вариант привода — механический или электрический. Преимущества и недостатки каждого из них являются результатом предпочтений тренера.
Выбор механического двигателя важен в нескольких случаях:
- Если нет серьезных проблем со здоровьем.
- Если невозможно потратить большую сумму денег, чтобы собрать структуру.
- Если беговая дорожка для сборки играет роль дополнительного домашнего обучения.
- Если вам нужна беговая дорожка с компактными размерами — расположить домашний тренажерный зал в ограниченном пространстве.
- Если вы планируете использовать оборудование не только дома — предоставляются частые путешествия и транспорт.
- Если вы попытаетесь избежать травм.
Электрическая беговая дорожка — ваш выбор, если вы хотите диверсифицировать свою процедуру обучения для достижения быстрых результатов.
Этапы создания беговой дорожки
Установка стандартной кардио -беговой дорожки проста и охватывает несколько шагов:
- Создание рамы или опоры, которая выглядит как маленькие ноги, установленные на поверхности. Сплошная древесина или металлические ноги используются.
- Создание поддержки для бегущей доски или колоды. Древесина предпочтительнее.
- Установка и укрепление приготовленных деталей с использованием специальных роликов/оси, расположенных горизонтально.
- Растяжение дорожки на собранной кадре — принцип работы аналогичен пулевой дорожке.
Если все сделано правильно, беговая дорожка может быть использована в тот же день. Принцип сборки механической или электрической беговой дорожки практически такой же. Единственное отличие состоит в том, что в первом случае лезвие приводит в движение человеческими усилиями.
Техника безопасности при эксплуатации дорожки
Есть несколько правил для эффективного использования беговой дорожки:
- Ходить/бег на беговой дорожке снаружи запрещена.
- Установите конструкцию на голый пол или на специальную резиновую поверхность. Не используйте мягкие ковры.
- Все рабочие механизмы должны быть закрыты защитными кожухами или кожухами. Прикасаться к ним не рекомендуется.
- Не используйте беговую дорожку с поврежденными сетевыми шнурами и вилками.
- После завершения обучения сбросьте все функции и только после этого отключите машину от сети.
- Различные датчики не являются медицинскими приборами — значения довольно неточны.
- Носите спортивную обувь во время ходьбы на беговой дорожке. В результате ударная нагрузка на суставы будет снижена.
Преимущества беговой дорожки
Самостоятельно собранная беговая дорожка эффективна для важных упражнений для похудения, таких как ходьба и бег. Регулярные занятия спортом дают огромный положительный эффект:
- Комплексная тренировка мышц всего тела.
- Укрепление кровеносной и дыхательной систем.
- Повышает выносливость организма – человеку намного легче переносить сильные нагрузки.
- Активное сжигание жира. Беговая дорожка – лучший способ сбросить лишние килограммы.
- Бег способствует эмоциональному спокойствию. Тренировка на беговой дорожке включает в себя интенсивные движения, которые снимают стресс. Негатив и агрессия уходят.
- Мощный выброс эндорфина, гормона удовольствия. Эффективно снимает умственную и умственную усталость.
Внимание. Получите все преимущества установки и использования беговой дорожки, если будете следовать правильной технике ходьбы. Прежде чем приступить к упражнениям, следует узнать о возможностях и освоить движения, которые приведут к красивой стройной фигуре.
