Современные женщины и девушки готовы пойти на многие жертвы, когда дело доходит до похудения. Им не страшны жесткие программы со скромным питанием. Самое главное – добиться желаемого, сбросив несколько лишних килограммов. Однако есть интересные методики, дающие отличный эффект, и при этом не требующие серьезных лишений от представительниц прекрасного пола, например, банановая диета.
Этот вкусный фрукт уже давно доказал свою питательность и огромную пользу для организма, что привело к огромному количеству вариаций классической системы питания, начиная от простых банановых детокс-дней и заканчивая комплексной программой.
Действительно ли можно похудеть на бананах?
Многие люди по понятным причинам скептически относятся к этому методу похудения. Но, как показывает практика, благодаря самим бананам можно легко сбросить даже 5-6 килограммов. Этот экзотический фрукт имеет уникальный состав, обеспечивающий мягкое очищение кишечника, нормализацию работы пищеварительной системы.
Бледно-желтые плоды прекрасно насыщают, что является огромным плюсом при сравнении диет других систем, таких как яблочная диета. Если вы просто не представляете свою жизнь без вкусных бананов, это идеальный способ избавиться от жира.
Варианты банановой диеты
Существует невероятное количество диетических программ на основе бананов. Самые популярные из них:
- 3 дня. Это строгая диета, при которой можно сбросить до пяти килограммов. Четыре фрукта следует съедать ежедневно в течение трех дней. Не забывайте соблюдать питьевой режим.
- 7-дневная диета. Это облегченная версия с определенной продолжительностью, которую нельзя сократить или увеличить. Первые три дня мы ежедневно съедаем до полутора килограммов банановой мякоти, пьем воду и зеленый чай без сахара. С четвертого дня добавьте в свой рацион максимум два куриных яйца и 100 граммов творога с минимальным процентом жирности.
- Банановая диета с молоком. Диета основана непосредственно на потреблении фруктов и молока. Строгая диета предполагает ежедневное употребление 3 бананов и 3 стаканов молочных продуктов. Щадящая диета предполагает употребление четырех фруктов, но 1 литр молока или кефира. Ешьте его отдельно или в виде смузи из бананового молока.
Преимущества
Разговоры о пользе вкусной банановой диеты можно продолжать бесконечно:
- Отличное усвоение продукта, облегчение и нормализация работы ЖКТ.
- Бананы содержат много калорий, поэтому вы никогда не почувствуете голода или голода на такой диете.
- От физических нагрузок отказываться не нужно. Разрешается вести тот же образ жизни, что и до похудения.
- Ускорить метаболизм до желаемого уровня.
- Сохранение полученной массы длительное время.
- Косметический эффект – улучшение внешнего вида и состояния волос, ногтей и кожи.
Недостатки
У этой диеты есть некоторые недостатки:
- Продукт содержит много сахара, что недопустимо для людей, страдающих сахарным диабетом. В их случае больше подойдет диета «стол 9», но от бананового похудения придется отказаться.
- Если вы возьмете «неправильные» бананы, незрелые фрукты, у вас могут появиться газы и другие подобные последствия от употребления. Кроме того, в «зеленых» фруктах много крахмала, который тяжело переваривается организмом.
- Употребление фруктов и молочных продуктов одновременно часто приводит к расстройству пищеварения.
Какие бананы взять для диеты
Чтобы диета приносила не только удовольствие, но и эффект от потерянных килограммов, следует правильно выбирать фрукт и учитывать несколько рекомендаций:
- Запрещено есть незрелые плоды. Они очень тяжело перевариваются организмом.
- Если в магазине нет спелых бананов, можно купить имеющиеся и довести до спелости в домашних условиях. Заверните их в кухонную бумагу и отложите в темное место.
- Очистите бананы не только от кожуры, но и от белых волокнистых полосок, которые есть на поверхности. Многие люди игнорируют этот принцип, и на то есть веские причины.
- При похудении употребляйте в пищу только «фруктовые» сорта, имеющие тонкую светло-желтую кожицу и небольшой размер. «Кормовые» или «овощные» сорта не подходят. В магазине тщательно выбирайте фрукты и смотрите, как они выглядят.
- Сухофрукты полностью запрещены.Их калорийность в шесть раз выше, чем у свежих фруктов.
Попробуйте похудеть таким «вкусным» способом.Эффект гарантирован, и словами не передать, какое удовольствие вы получите от поедания этих сладких, ароматных фруктов.
