Арбуз — это любимый сезонный деликатес, ягода, которая не только имеет удивительный, свежий вкус, но также содержит целую кучу питательных веществ и минералов, которые необходим организму для правильного функционирования. Когда День очистки арбуза уже недостаточно для более эффективной потери веса, стоит попробовать аналогичную диету.
Диета арбуза — это уникальная программа похудения, которая не только исправляет фигуру, но и без вреда для тела очищает кишечник вредных отходов. Если лето опережает нас, и вам нужно избавиться от нескольких килограммов, попробуйте этот метод.
Принцип действия диеты
Диета арбуза является одной из самых эффективных, вкусных и недорогих программ похудения. Все знают, как начинка и освежающие — зрелая, сочная плоть. Этот метод принадлежит к категории MONO, поэтому обычно нет необходимости рассчитать ежедневное потребление калорий. После того, как вы решите потреблять калории, и вы можете продолжить их, вы сможете добиться отличных результатов.
В 100 граммах продукта всего 35-40 ккал. В то же время 90% мякоти — это вода, которая богата питательными веществами и минералами. Продукт в редких случаях вызывает аллергические реакции, легко переваривается и выделяется. Тело постепенно переключается на интенсивный режим обработки пищи, метаболизм ускоряется, и начинается процесс сжигания жира. Энергия берется из жировых клеток, что обеспечивает быструю потерю веса.
Есть два варианта диеты:
- Жесткий. Только один арбуз и вода используются все время.
- Легкий. Это предполагает включение с низким содержанием калорий, обед, ужин и закуски в рацион, которые являются нашей сезонной черникой.
В результате вы можете потерять от трех до 5-10 килограммов ненужных килограммов всего за одну неделю. Разве это не здорово?
Преимущества арбузной диеты для похудения
Среди множества продуктов, используемых для похудения, арбуз может быть легко помещен в верхнюю часть списка. Вероятно, нет других фруктов или овощей с такими удивительными преимуществами. Преимущества диеты арбуза:
- Доступность. Летом вы можете купить сочную чернику на каждом шаге. В этом случае стоимость за килограмм составляет около 20 рублей. Решив похудеть таким образом, вы не будете нести каких -либо финансовых проблем.
- Приятная сладость, свежесть и отличная сытость — вы можете забыть о чувстве голода. Требования в такой рационе полностью устраняются.
- Постепенная потеря веса. Это очень важное преимущество. Никто не хочет иметь дрябленную серую кожу после похудения. На диете арбузы быстро, но эффективно вы получаете ненужные килограммы, очищая кишечник токсинов, сохраняя кожу в идеальном состоянии.
- Эффективность. Существуют диетические программы, которые в некоторых случаях могут не принести никаких результатов. В этом случае у человека есть гарантия потери веса, независимо от индивидуальных характеристик или даже образа жизни.
- Ускорение метаболизма. Ягода содержит фолиевую кислоту, которая стимулирует метаболизм до соответствующего уровня.
- Улучшение кишечной перистальтики и нормализация желудочно -кишечной работы. Арбуз отлично подходит для профилактики запоров и проблем с стулом, что очень важно при потере веса.
Недостатки
Независимо от преимуществ диеты арбуза, существуют также недостатки этой системы:
- Большинство вариантов диетических программ, основанных на потреблении сезонных ягод, представляют собой моно-диету, которая чаще всего сопровождается слабостью, головокружением, снижением эффективности и головными болями.
- Дефицит некоторых питательных веществ. Арбуз — это настоящая сокровищница витаминов, минералов и микроэлементов. Тем не менее, он не содержит всех необходимых веществ, поэтому появляется дефицит, который влияет на общее состояние тела. Необходимо взять дополнительные витаминные комплексы.
- Потребление белка незначительно, что приводит к снижению мышечной массы. Это приводит к ухудшению результатов спорта.
- Низкое потребление калорий. Да, это действительно недостаток, потому что после низкой диеты, вы должны быть осторожны, чтобы выйти из нее как можно скорее. В противном случае есть хорошие шансы вернуть потерянные килограммы.
Как правильно выбрать арбуз
Чтобы добиться желаемых результатов, нужно правильно подобрать ягоду. Хороший арбуз имеет определенные характеристики:
- Полностью сухой хвост.
- Кожица плотная, без дефектов и вмятин.
- На поверхности нет дефектов, только естественный рисунок.
- При постукивании слышен звон с легкой вибрацией.
- При сжатии слегка трескается.
- Наличие желтого земляного пятна с одной стороны.
Внимательно посмотрите на то, что вы покупаете. Худейте с удовольствием.
Варианты арбузной диеты минус 10 кг за неделю
Существует множество программ арбузной диеты, среди которых наиболее популярными и эффективными являются:
- Вариант 1 — Вы должны есть чернику в любом количестве и в любое время суток.
- 2 вариант – рассчитывает суточную норму в соотношении: 1 кг продукта на 10 кг веса. В расчетах учитывается не только мякоть, но и кожа. Полученное количество делят на порции и употребляют через равные промежутки времени, например через 2-3 часа.
- 3 вариант – в этом случае норма рассчитывается так же, как и выше, но в трапезу добавляется небольшой кусочек ржаного хлеба.
Стоит отметить, что при похудении на арбузной диете также следует соблюдать питьевой режим и выпивать до двух литров воды в день.
Выход из диеты
Как и с любой другой программой, например с диетой Малышева, тоже нужно очень осторожно. В большинстве случаев продолжительность выхода составляет столько же дней, сколько было отведено на весь процесс похудения. Соблюдайте несколько правил:
- Постепенно вводите в рацион продукты, богатые сложными углеводами, белками и жирами: овощи, фрукты, сухие завтраки, хлеб грубого помола, молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыбу, семечки, сырое растительное масло.
- Каждый вечер за ужином съедайте несколько долек сочной черники – до двух килограммов. Со временем уменьшайте громкость. Диетологи советуют отказаться от употребления арбуза на ужин к концу сезона.
- Верните физическую активность в повседневную жизнь: тренажерный зал, бег трусцой, ходьба, йога, пилатес, танцы. Не принимайтесь сразу за интенсивные тренировки. Начните с легкой тренировки и постепенно переходите к стандартной тренировке, которую вы выполняли до похудения.
- В качестве десертов также можно есть сладкие йогурты, фруктовые салаты с кефирной заправкой, энергетические коктейли на основе бананов, творога, зефира и так далее.
Вы любите арбузы и любите есть их в сезон? Попробуйте арбузную диету. Даже если вам не нужно худеть, так вы очистите организм от токсинов, запустите обмен веществ и в некотором роде восстановите все системы органов. Выдающиеся результаты гарантированы. Попробуйте и убедитесь сами.
